이 식재료들로 할수있는 음식좀 알려주세요..

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제가 건강상 치료받아서 당분간 완전 제한된 식재료로만 먹어야 하거든요 ㅠㅠ
근데 제가 혼자 자취하는데 요리고자고
기운도없고 무기력한상태라 어려운요리는 못해요..ㅠㅠ
다음식재료들로 할수있는 간단한요리들(이재료들중 몇개를 쓰든)좀 알려주세요~~


잡곡류
~현미
야채류
~양배추 브로콜리 쑥 가지 연근 토마토 시금치 아욱 고사리 쑥갓 취나물 돌나물 냉이 죽순 두릎 마늘 양파 생강, 그외에 초록야채들..
견과류
~아마씨
양념류
~소금 후추 참기름 간장 된장 고추가루 카레가루 올리브유 포도씨유 코코넛오일
(딱 위 양념만되고,
설탕 꿀 매실효소등 모든 당분류, 식초, 고추장은 안돼요)

[저는]

요즘은 요리보다 재료본연에 관심을 갖는데요. 야채는 데쳐서 먹고, 살짝 볶아먹고 그냥 소스없이 없어요. 소금간해서...

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한그릇음식도 좋고
저것들로 할수있는 간단한요리 알려주심 감사하겠습니다

현미밥에 야채들 몇가지로 나물해서 먹으면 되지만,
안그래도 먹을수있는것도 별로없는데 계속 그렇게 먹음 질릴것 같아서요..

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답변들 감사합니다
복받으세요!!

첨에만 저렇게 먹고 어느정도의 시간 지남 두부랑 생선 육류도 추가 할수 있어요..