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운동 끊은지 5년만에

... 조회수 : 15,072

작성일 : 2013-05-20 16:45:09

정말 저질체력 됐어요.

이 운동 동영상 단10분인데, 요거 따라하고 지금 혀빼물고 식식거리고 있어요 ㅋ

http://youtu.be/PWEdJRRndkQ

숨 좀 돌리고 한 삼십분 후에 한번 더 하고 샤워하려구요.

저처럼 주로 활동반경이 집이신분들

함 해보시길 ^^

이렇게 주소 그냥 복사해다 붙여넣기 하면 되는건가 모르겠네요.

IP : 121.165.xxx.189

191 개의 댓글이 있습니다.

1. 엥.

'13.5.20 4:49 PM (121.165.xxx.189)

http://youtu.be/PWEdJRRndkQ
2. 운동//

'13.5.20 4:57 PM (211.186.xxx.128)

열심히 따라해야겠네요.
3. ...

'13.5.20 5:09 PM (1.252.xxx.61)

방금 십분 따라했는데 땀범벅이네요. 감사합니다. 가성비 좋은 운동이네요. ^^
4. 브라우니 살쪄!

'13.5.20 5:12 PM (58.234.xxx.220)

열심히 해봐야겠어요--;
5. 집에 있을 때

'13.5.20 5:19 PM (222.101.xxx.225)

한 번 따라 해봐야 겠네요. 좋은 정보 감사드려요~ ^^
6. 운동

'13.5.20 5:30 PM (121.167.xxx.161)

열심히 따라해야겠어요
7. 황궁

'13.5.20 5:56 PM (58.180.xxx.117)

집에가서 해봐야겠어요~
8. 와우!

'13.5.20 5:56 PM (61.98.xxx.41)

10분이 이리 긴줄 몰랐어요
매일 해야지^^
감사합니다
9. 쉽지만

'13.5.20 5:59 PM (116.39.xxx.87)

빡세게 하는 운동이네요
절반 따라 하는데 땀 나요
감사합니다^^
10. 새

'13.5.20 6:07 PM (211.217.xxx.234)

저장합니다
11. 건강생각

'13.5.20 6:14 PM (79.192.xxx.54)

저장합니다22222
공유해 주셔서 감사드려요.^^
12. 셔소

'13.5.20 6:20 PM (175.197.xxx.71)

운동해야겠어요
13. 열띰히

'13.5.20 6:22 PM (121.165.xxx.189)

꾸준히 함 해봐요 우리 ㅋㅋㅋ
아고 엉덩이랑 허벅이 땅겨요 ㅡ.ㅡ ㅎㅎㅎ
14. 미소맘

'13.5.20 6:27 PM (218.51.xxx.106)

저장합니다^^
15. 모서리

'13.5.20 6:37 PM (112.153.xxx.176)

운동해야겠어요^^
16. 저도

'13.5.20 6:41 PM (58.226.xxx.75)

애들 저녁먹여놓고 함 해봐야겠어요. 아직 동영상은 못봣네요 ^^ 미리감사를 ㅎㅎ
17. 감사합니다

'13.5.20 6:41 PM (121.185.xxx.52)

운동 저장합니다~~~
18. 해피해피

'13.5.20 6:42 PM (203.252.xxx.31)

운동 카테고리로 저장해요~
19. 운동

'13.5.20 7:39 PM (211.108.xxx.12)

아이고 이거 장난 아니네요.
20. 푸른숲

'13.5.20 7:44 PM (115.137.xxx.140)

운동.. 좋습니다.
21. ㅃ

'13.5.20 7:47 PM (220.119.xxx.24)

저장할께욥
22. 운동 열심히 따라할게요~

'13.5.20 7:51 PM (125.186.xxx.50)

감사해요^^
23. 안개꽃

'13.5.20 8:22 PM (219.240.xxx.172)

감사 합니다
24. 눈사람

'13.5.20 8:33 PM (115.139.xxx.97)

집에서 손쉽게 운동 가능하네요
감사
25. 와우~~

'13.5.20 8:53 PM (1.229.xxx.171)

감사합니다.. 열심히 해봐야겠어요..
26. ᆢ

'13.5.20 9:52 PM (175.114.xxx.113)

동참하고자ᆢ
27. ...

'13.5.20 10:20 PM (183.108.xxx.2)

10분 운동 정말 좋네요
28. ㅅㅅ

'13.5.20 10:29 PM (59.5.xxx.221)

좋네요.......
29. 123

'13.5.20 10:59 PM (219.251.xxx.144)

10분운동 담아가요 감사합니다
30. dd

'13.5.20 10:59 PM (101.235.xxx.153)

운동 소개 감사합니다
31. 까미아

'13.5.20 11:18 PM (124.54.xxx.9)

10분 . 감사합니다
32. ..

'13.5.20 11:24 PM (218.48.xxx.189)

10분 운동 나도 함 해보자!
33. 고은

'13.5.20 11:36 PM (39.7.xxx.119)

저두 동참이요
34. 씀바귀

'13.5.21 12:22 AM (180.69.xxx.179)

옷! 감사~! 집안에서라도 운동 좀 하자... 내 자신아~~
35. ㅇㅇ

'13.5.21 12:43 AM (112.170.xxx.82)

스쿼트, 런지, 데드리프트 응용동작인데, 주의깊게 하지 않으면 무릎 나가요... 꼭 무릎이 발을 넘어가지 않도록, 관절이 아니라 허벅지 근육으로 버티도록 신경쓰세요!
36. 하얀솜사탕

'13.5.21 1:03 AM (112.148.xxx.25)

감사해요^^
37. 흠흠

'13.5.21 1:04 AM (112.149.xxx.81)

10분 운동 담아가요.^^
38. 포리너

'13.5.21 1:33 AM (115.142.xxx.252)

헤 저도 운동할래요
39. 감사해요~

'13.5.21 1:48 AM (1.229.xxx.145)

감사합니다~
40. 봄가을봄가을

'13.5.21 2:12 AM (124.111.xxx.112)

와,저도 감사해요.즐겨찾기해놓고 틈나는대로 따라할게요.
이런영상고맙습니다.
41. 프라그

'13.5.21 4:35 AM (89.176.xxx.10)

10분운동 ...감사해요
42. ...

'13.5.21 7:30 AM (121.166.xxx.165)

10분 운동 저도 저장합니다.
43. 자유

'13.5.21 7:37 AM (220.92.xxx.13)

10분운동 저장합니당
44. ijij

'13.5.21 7:45 AM (39.7.xxx.200)

10분운동 감사합니다
45. ...

'13.5.21 7:50 AM (1.241.xxx.27)

앞에 운동선생님만 제대로 하신다는..ㅎㅎ 보면서 많이 웃었어요.
이런거 정말 좋은 정보에요. 너무나 고맙습니다.
46. 행복하셔요

'13.5.21 7:56 AM (121.181.xxx.211)

10분 운동법 감사*^^*
47. 감사~~

'13.5.21 7:58 AM (175.119.xxx.91)

10분 운동 감사합니다. 따라 해봐야겠어요
감사합니다.
48. Ss

'13.5.21 8:03 AM (174.7.xxx.143)

저장해용용
49. 팔등신

'13.5.21 8:11 AM (132.3.xxx.78)

10분 운동 도움 되겠네요. 감사하니다.
50. 살빼자

'13.5.21 8:12 AM (1.241.xxx.113)

10분운동시 무릎조심하라는 윗님 말씀대로 하셔야해요.
51. 이쁜주현

'13.5.21 8:17 AM (59.28.xxx.191)

감사합니다
52. masca

'13.5.21 8:18 AM (222.114.xxx.212)

감사합니다
저도 운동치인데.. 따라해보겠습니다.
53. 저장

'13.5.21 8:20 AM (218.48.xxx.145)

운동부족인데 집에서라도 열심히 해볼게요.
54. ...

'13.5.21 8:24 AM (122.129.xxx.47)

아,..10분 따라했는데 상쾌하네요. 감사해요
55. ^^

'13.5.21 8:25 AM (118.217.xxx.45)

10분 운동 감사합니다
56. ..

'13.5.21 8:26 AM (110.46.xxx.91)

저도 10분운동동영상 감사합니다.
57. 소사벌

'13.5.21 8:30 AM (175.114.xxx.243)

정말 감사합니다~
58. ㅇㅇㅇ

'13.5.21 8:30 AM (203.229.xxx.31)

[운동 동영상] 감사합니다^^
59. 아하

'13.5.21 8:32 AM (27.35.xxx.31)

중간중간 깨알 정보도 감사.
60. 나무0

'13.5.21 8:35 AM (61.98.xxx.162)

10분 운동 감솨~
61. 날씬한몸매

'13.5.21 8:36 AM (125.246.xxx.130)

10분 운동 감사해요~
62. 덕분에^^

'13.5.21 8:36 AM (175.223.xxx.252)

고맙습니다^__^
63. 제가 원하던

'13.5.21 8:39 AM (60.197.xxx.192)

10분 운동 감사합니다
64. 살 ㅠㅠ

'13.5.21 8:41 AM (211.234.xxx.220)

10분운동 무릎조심 감사해요^^
65. 어머

'13.5.21 8:41 AM (1.240.xxx.142)

완전 도움되네요!땡큐~~~~
66. ..

'13.5.21 8:43 AM (211.40.xxx.228)

감사해요 10분운동 저장합니다
67. 감사합니다

'13.5.21 8:43 AM (211.110.xxx.252)

10분운동 저장해요
68. ..

'13.5.21 8:46 AM (58.29.xxx.7)

운동 감사합니다
69. 뒤늦게

'13.5.21 8:47 AM (123.109.xxx.28)

저도 저장해요 감사합니다
70. 저도..

'13.5.21 8:48 AM (1.251.xxx.111)

10분운동 저장합니다..
71. 저두요^^

'13.5.21 8:48 AM (175.208.xxx.121)

저장하구 따라해 보려구요...감사합니다~~^^
72. 감사

'13.5.21 8:49 AM (1.238.xxx.113)

감사해요. 저장합니다.
73. !!

'13.5.21 8:50 AM (112.150.xxx.19)

저장합니다~따라할수있을거같아요^^
74. ^^

'13.5.21 8:52 AM (221.156.xxx.222)

10운동 반드시 해보자!
75. 투명우산

'13.5.21 8:53 AM (175.192.xxx.233)

저장 감사합니당
76. 오우~~

'13.5.21 8:55 AM (110.70.xxx.165)

딸아이와같이 해야겠어요 감사해요
77. 회복되면

'13.5.21 8:55 AM (125.178.xxx.48)

10분 운동법 따라해볼게요. 감사합니다.
78. 휴~~~

'13.5.21 8:56 AM (70.67.xxx.87)

10분이라 가볍게 생각하고 했다가 등이 젖었네요. 숨 몰아쉬며 감사인사 적습니다.
79. LoveJW

'13.5.21 8:57 AM (211.36.xxx.12)

와 좋아보이네요! 감사합니다^^
80. ㅋㅋ

'13.5.21 8:59 AM (125.178.xxx.52)

10분운동 무릎조심 고맙습니다^^
81. 저두

'13.5.21 9:02 AM (211.255.xxx.206) - 삭제된댓글

운동 저장이요^^ 감사합니다!^^
82. ^^

'13.5.21 9:03 AM (222.106.xxx.84)

10분 운동 고맙습니다^^
원글님 건강해지세요~
83. 로렌

'13.5.21 9:04 AM (112.170.xxx.167)

감사해요 저도 저장합니다
84. ???????

'13.5.21 9:05 AM (219.137.xxx.227)

????저장이요,,,,,
85. 감사

'13.5.21 9:05 AM (110.10.xxx.202)

따라하기쉬워서 좋아요!!
86. Miss Ma

'13.5.21 9:10 AM (210.118.xxx.131)

10분만에 땀이 난다니 혹하네요^^
87. 운동

'13.5.21 9:15 AM (168.188.xxx.40)

저장합니다~ 따라해서 날씬해질께요^^
88. ..

'13.5.21 9:23 AM (220.118.xxx.97)

감사합니다~ 저도 따라해 볼께요..
89. 솔

'13.5.21 9:26 AM (125.184.xxx.4)

운동동영상 감사
90. 운동필요해

'13.5.21 9:27 AM (203.233.xxx.54)

저장합니다.. 감사드려요.. ^^
91. 고맙습니다.

'13.5.21 9:29 AM (58.143.xxx.173)

정말 운동 많이 되네요..
고맙습니다.
92. 운

'13.5.21 9:35 AM (61.75.xxx.166)

저장합니다 감사
93. 처음처럼

'13.5.21 9:35 AM (14.35.xxx.29)

저도 저장요 집에가서 해봐야겠어요 ^^
94. 윌리

'13.5.21 9:42 AM (221.157.xxx.224)

운동 동영상 감사해요~
95. 두현맘

'13.5.21 9:45 AM (112.162.xxx.149)

감사합니다^^
좋은 하루 되세요~~~~
96. 청동

'13.5.21 9:48 AM (112.170.xxx.144)

10분 운동동영상 따라해봐야 겠어요
감사합니다~~
97. 따라쟁이

'13.5.21 9:51 AM (112.172.xxx.110)

열심히 해볼게요.
고맙습니다~~~
98. 쩡이맘

'13.5.21 9:57 AM (218.153.xxx.167)

저장하고 싶은데,어떻게 해야하나요???ㅋ,딸들이 짐 없으니 나이든 에미 할 방법이~~도와주셔영^*^
99. 박가

'13.5.21 10:03 AM (112.149.xxx.168)

어우..웬만해선 집에 붙어 있는 제게 적당한 운동이네요^^
100. 제노비아

'13.5.21 10:04 AM (125.130.xxx.148)

운동하자 하자
101. 어린고양이

'13.5.21 10:07 AM (121.88.xxx.125)

오 좋은 방법이네요. 집에서 열심히 운동할께요~ㅎ
102. da

'13.5.21 10:08 AM (122.32.xxx.174)

저장합니다
103. 수박나무

'13.5.21 10:16 AM (211.200.xxx.43)

저장합니다.
104. 프리지아

'13.5.21 10:17 AM (118.33.xxx.214)

저도 저장 감사..해요
105. ..

'13.5.21 10:23 AM (219.251.xxx.144)

방금 해봤어요..제가 무릎이 좀 안좋은지라..댓글말씀 명심하며
중간에 폴짝폴짝 뛰는 동작은 제게 좀 무리가 되고 아랫집에도 미안한거 같아
무릎굽혔다 펴기로 바꿔서 했고요
에어로빅 양말 신고 요가 매트 깔고 했습니다.

4-50대 여성에게 좋은 운동같아요..하체 근육에

원글님 감사합니다
106. 쿨한걸

'13.5.21 10:28 AM (203.194.xxx.225)

감사합니다...집에가서 해볼께요~~
107. 운동

'13.5.21 10:32 AM (203.170.xxx.157)

집에서 하는 운동! 저도 저장합니다.
108. 일단

'13.5.21 10:33 AM (112.214.xxx.249)

저장합니다. 감솨합니다~~^^
109. 저도

'13.5.21 10:45 AM (223.62.xxx.64)

저장합니다^^
110. 운동

'13.5.21 10:45 AM (14.45.xxx.236)

매일 하도록 할께요
111. 10분 운동

'13.5.21 10:46 AM (183.98.xxx.86)

저도 해 봐야겠어요.감사합니다^^
112. 천리향

'13.5.21 10:47 AM (183.109.xxx.179)

저장하고 따라해볼게요
113. 코스모스

'13.5.21 10:54 AM (175.199.xxx.143)

10분동안 하는 알찬 운동이네요. 감사합니다.
114. 시도!

'13.5.21 11:04 AM (203.249.xxx.21)

10분 운동 저장합니다.
감사합니다.
115. 굿

'13.5.21 11:06 AM (61.79.xxx.30)

넘 좋아요^^
116. !!

'13.5.21 11:07 AM (119.196.xxx.189)

10분운동 무릎조심! ㅎㅎ 감사합니다.
117. 도전

'13.5.21 11:14 AM (184.7.xxx.217)

10분 운동 저장합니다. 감사해요!
118. 팅커벨

'13.5.21 11:17 AM (39.7.xxx.236)

저장하고! 열심히 해볼께요~
119. 저도

'13.5.21 11:23 AM (222.106.xxx.102)

어제 운동하라고 의사한테 잔소리들었네요.
저장합니다.^^
120. 운동합시다~

'13.5.21 11:25 AM (220.126.xxx.150)

저도 하렵니다!!
121. 로긴을부르네

'13.5.21 11:26 AM (58.125.xxx.199)

정말 감사해요!!
필요한 영상이네요^^
122. 10분

'13.5.21 11:34 AM (58.29.xxx.16)

10분 운동 저도 잘 보겠습니다 ^^
123. ^^

'13.5.21 11:37 AM (218.145.xxx.51)

운동 동영상 .. 감사합니다
124. 저질체력

'13.5.21 11:38 AM (122.32.xxx.23)

정말 감사해요^^
125. 도움

'13.5.21 11:46 AM (183.96.xxx.93)

감사합니다
126. 저장

'13.5.21 11:47 AM (124.153.xxx.14)

감사해요~~
127. 어리바리

'13.5.21 11:50 AM (223.33.xxx.90)

고맙습니다. 열심히 해볼랍니다~
128. 저도

'13.5.21 11:52 AM (61.105.xxx.180)

감사드려요
129. 지수

'13.5.21 11:57 AM (115.21.xxx.150)

감사합니다
130. 봄

'13.5.21 11:58 AM (218.38.xxx.98)

운동 정보 감사합니다...
131. 운동

'13.5.21 12:02 PM (99.42.xxx.166)

정보 감사해요 ^@
132. ㅎㅎ

'13.5.21 12:06 PM (125.135.xxx.89)

안읽었으면 놓칠뻔 했다능~~~!!!
133. Here we go.

'13.5.21 12:08 PM (119.70.xxx.81)

감사해요.
134. 완전 좋아요

'13.5.21 12:19 PM (116.120.xxx.237) - 삭제된댓글

http://www.youtube.com/playlist?annotation_id=annotation_878261&feature=iv&li...

다른 부위운동도 있네요^^ 바뀌어 가며 하기 좋을듯 해서 올려봅니다.원글님 고마워요^^
135. ...

'13.5.21 12:27 PM (218.156.xxx.17)

저도 저장 감사**
136. ^^

'13.5.21 12:36 PM (210.96.xxx.217)

감사합니다.
137. 감사

'13.5.21 12:39 PM (116.123.xxx.35)

10분 실내 운동 저장이요^^
138. .....

'13.5.21 12:43 PM (118.217.xxx.106)

오~~ 감사해요

저도 저장합니다
139. 저장

'13.5.21 12:46 PM (210.218.xxx.105)

고맙습니다.
140. ii

'13.5.21 12:46 PM (14.52.xxx.241)

저장합니다!! ^.^
141. 저도

'13.5.21 12:46 PM (118.44.xxx.118)

따라할래요.
142. 인어공주

'13.5.21 12:52 PM (220.127.xxx.134)

저질 체력 1인 추가요
143. caffreys

'13.5.21 1:10 PM (203.237.xxx.223)

이렇게 간단하게 따라할 수 있는 운동이 좋아요~~ 감사감사
144. 감사

'13.5.21 1:37 PM (14.50.xxx.50)

10분운동
145. ..

'13.5.21 1:50 PM (218.50.xxx.18)

따라 해 볼거에요~감사합니다^^
146. 와~

'13.5.21 1:53 PM (222.234.xxx.2)

저도 오늘 퇴근후에~ 고고~ㅋㅋ
147. 감사

'13.5.21 1:54 PM (183.107.xxx.242)

지금 따라 해봤어요. 인내심을 갖고요~ 정말 땀이 나네요. 끝나고 물 한잔 먹고, 즐겨찾기 해놨어요. 좋은 정보 감사드려요~~ 복받으시길~~~
148. ...

'13.5.21 2:01 PM (222.108.xxx.160)

저장합니다^^
149. 10분운동

'13.5.21 2:07 PM (121.190.xxx.81)

저장합니다
150. ㅇㅇ

'13.5.21 2:14 PM (175.223.xxx.79)

10분운동 감사합니다
151. ㅇㅇ

'13.5.21 2:15 PM (118.217.xxx.93)

10분운동 감사합니다
152. 러쉬

'13.5.21 2:21 PM (119.71.xxx.146)

10분운동 해야겠어요 ^^
153. 중1맘

'13.5.21 2:27 PM (118.39.xxx.116)

10분운동 좋네요^^
154. 헤라

'13.5.21 2:29 PM (119.204.xxx.72)

저장합니다
감사해요^^
155. 흙금

'13.5.21 2:30 PM (110.13.xxx.180)

10분운동 저도 저장해요. 열심히 따라 해 볼랍니당. ^^
156. 우히히ㅋ

'13.5.21 2:39 PM (210.95.xxx.175)

저장합니다. 감사합니다용~
157. 감사합니다

'13.5.21 2:41 PM (39.113.xxx.44)

저장합니다
158. ㄷㄹ

'13.5.21 2:44 PM (223.62.xxx.92)

저도 저장요~감사합니다^^
159. s4

'13.5.21 2:45 PM (211.206.xxx.181)

운동 열심히요~
160. 저도

'13.5.21 2:58 PM (121.131.xxx.162)

열심히 운동할래요
161. 곰순이

'13.5.21 3:01 PM (39.117.xxx.33)

다요트를 위하려 저장!
162. 운동

'13.5.21 3:11 PM (115.136.xxx.73)

저장합니다
163. 감사합니다

'13.5.21 3:22 PM (1.215.xxx.251)

저장할게요
164. 믿음

'13.5.21 3:37 PM (1.227.xxx.202)

저도 저장요;;;^^
165. ..

'13.5.21 3:40 PM (121.141.xxx.21)

저장합니다.
166. ....

'13.5.21 3:44 PM (121.160.xxx.38)

저도 운동하렵니다~~ 감사합니다
167. 미친개나리

'13.5.21 3:48 PM (223.33.xxx.81)

저두요^^
168. 저도

'13.5.21 3:50 PM (211.246.xxx.228)

저장할게요. 감사합니다.
169. 감사

'13.5.21 3:56 PM (211.234.xxx.101)

저장합니다
170. 수박

'13.5.21 4:02 PM (210.105.xxx.118)

저장합니다.
171. 인투맘

'13.5.21 4:11 PM (1.249.xxx.180)

땀나요 감사!!
172. 오~~

'13.5.21 4:14 PM (1.242.xxx.22)

좋네요~~
173. ...

'13.5.21 4:16 PM (115.22.xxx.87)

감사합니다.
174. 와우

'13.5.21 4:19 PM (115.23.xxx.54)

저도동참합니다
175. 감사합니다

'13.5.21 4:23 PM (110.70.xxx.51)

땀이 줄줄 나요
감사합니다
176. ^^

'13.5.21 4:36 PM (211.201.xxx.227)

10분운동 감사합니다
177. ..

'13.5.21 4:37 PM (222.107.xxx.147)

10분 운동~
178. 운동

'13.5.21 4:52 PM (222.99.xxx.171)

감사합니다.
179. 꼬꼬맹이

'13.5.21 4:57 PM (117.53.xxx.100)

저장해요.~~
180. 아침밥고민맘

'13.5.21 4:59 PM (14.54.xxx.2)

저도 저장해요~~ 꾸준히 해아할텐데^^
181. ..

'13.5.21 5:03 PM (221.141.xxx.161)

감사해요.열심히 운동해야 할텐데......
182. ^^*

'13.5.21 5:11 PM (118.33.xxx.106)

즐겨찾기해 놔야 겠어요. 감사합니다^^
183. 짧은 시간에 하기

'13.5.21 5:29 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글

좋은 운동이네요.
힘든 동작이 아님에도 땀도 쭉 나고
덕분에 운동 했습니다.
184. 저장

'13.5.21 6:48 PM (175.125.xxx.211)

저두 감사드려요
185. 쁘띠에이미

'13.5.21 9:57 PM (58.123.xxx.67)

10분운동 감사합니다
186. 운동하자

'13.5.22 1:22 AM (175.192.xxx.232)

실내에서 10분 운동...감사합니다.
187. 봄가을봄가을

'13.5.22 1:52 AM (124.111.xxx.112)

원글님,감사드려요.저 이영상보고 두번 정도 따라해봤는데 어렵지도 않고 잘따라하게되네요.운동도 되고. 복받으세요.
188. ㅎㅎ

'13.5.27 3:22 PM (14.53.xxx.1)

10분 운동 저장합니당~^^
189. 녹차

'13.7.6 5:32 AM (110.13.xxx.225)

10분운동 감사합니다
190. 감사

'13.7.12 5:12 PM (112.149.xxx.61)

10분 운동 함 해보야겠네요
191. 마리짱

'14.12.29 4:57 PM (175.112.xxx.241)

10분 운동 저장

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