폭식방지..도움좀..ㅠㅠ

[불도저]

도움좀 얻으려고합니다..요즘 다이어트 하시는분들 많죠 ?^^

저도 요즘 4키로 찐 살을 빼느라..요즘 식단관리며 나름 운동중이었네요.. 2~3주 걸쳐서 2킬로 정도 감량했는데..

2킬로 빠진걸 확인한후..스트레스 받을까봐..2주동안 몸무게를 재어보지 않았는데요..ㅠㅠ

금토일 폭식이 터져 마구마구 먹었더니..4킬로 찐 그상태 그대로~~ 원상복귀되었네요..ㅠㅠㅠㅠ

나름 엄청나게 노력하고..힘들었는데 아침에 재어보고 멘붕이 @@ 완전 우울한 하루네요..ㅠㅠ

하아~~ 폭식방지요령 아시는분 도움좀 주세요~~~ㅜㅜ 무조건 쌩으로 참아야 하나요...ㅜㅠㅜ

정말 우울합니다..어려워요~~ㅜㅠ

[위를 줄여나가야해요]

평소 먹던양에서 30%씩만 덜 먹어보세요.
그리고 음식먹을때 천천히 먹고
먹던양이 있어서 더 먹고 싶은맘이 들고 배도 고프고 할수있는데 그래도 꾸욱참고 30분만 견뎌보세요.
그럼 더 먹고싶은 마음이 가라앉아요.
저녁엔 무조건 적게 간단히 먹도록 노력하고 6~7시 이후엔 암것도 먹지않으려 노력하세요.
첨엔 먹던습관때문에 힘들지만 자꾸 습관들이ㅣ다보면 속이 편해져요.
꼭 성공하시길 바래요. !!!!

[위를 줄여나가야해요]

하나더..
너무 배고플때 먹지 마세요.
배가 마구 고파질때 한30분 정도만 참으면 배고픔이 조금 가라앉아요.
물을 마시던가 하면서 너무 배고프다 싶을땐 피해서 먹기

[===]

절대 "본인에게 안맞는 무리한 양"으로 소식/절식하지 마세요. 그 양이란게 본인이 정하는게 아니라 본인 신체에 달린거구요. 그리고 "먹으며 되는 음식" "안되는 음식" 구분짓지 마세요.