도움좀 얻으려고합니다..요즘 다이어트 하시는분들 많죠 ?^^
저도 요즘 4키로 찐 살을 빼느라..요즘 식단관리며 나름 운동중이었네요.. 2~3주 걸쳐서 2킬로 정도 감량했는데..
2킬로 빠진걸 확인한후..스트레스 받을까봐..2주동안 몸무게를 재어보지 않았는데요..ㅠㅠ
금토일 폭식이 터져 마구마구 먹었더니..4킬로 찐 그상태 그대로~~ 원상복귀되었네요..ㅠㅠㅠㅠ
나름 엄청나게 노력하고..힘들었는데 아침에 재어보고 멘붕이 @@ 완전 우울한 하루네요..ㅠㅠ
하아~~ 폭식방지요령 아시는분 도움좀 주세요~~~ㅜㅜ 무조건 쌩으로 참아야 하나요...ㅜㅠㅜ
정말 우울합니다..어려워요~~ㅜㅠ
평소 먹던양에서 30%씩만 덜 먹어보세요.
그리고 음식먹을때 천천히 먹고
먹던양이 있어서 더 먹고 싶은맘이 들고 배도 고프고 할수있는데 그래도 꾸욱참고 30분만 견뎌보세요.
그럼 더 먹고싶은 마음이 가라앉아요.
저녁엔 무조건 적게 간단히 먹도록 노력하고 6~7시 이후엔 암것도 먹지않으려 노력하세요.
첨엔 먹던습관때문에 힘들지만 자꾸 습관들이ㅣ다보면 속이 편해져요.
꼭 성공하시길 바래요. !!!!
하나더..
너무 배고플때 먹지 마세요.
배가 마구 고파질때 한30분 정도만 참으면 배고픔이 조금 가라앉아요.
물을 마시던가 하면서 너무 배고프다 싶을땐 피해서 먹기
절대 "본인에게 안맞는 무리한 양"으로 소식/절식하지 마세요. 그 양이란게 본인이 정하는게 아니라 본인 신체에 달린거구요. 그리고 "먹으며 되는 음식" "안되는 음식" 구분짓지 마세요.