도움좀 얻으려고합니다..요즘 다이어트 하시는분들 많죠 ?^^
저도 요즘 4키로 찐 살을 빼느라..요즘 식단관리며 나름 운동중이었네요.. 2~3주 걸쳐서 2킬로 정도 감량했는데..
2킬로 빠진걸 확인한후..스트레스 받을까봐..2주동안 몸무게를 재어보지 않았는데요..ㅠㅠ
금토일 폭식이 터져 마구마구 먹었더니..4킬로 찐 그상태 그대로~~ 원상복귀되었네요..ㅠㅠㅠㅠ
나름 엄청나게 노력하고..힘들었는데 아침에 재어보고 멘붕이 @@ 완전 우울한 하루네요..ㅠㅠ
하아~~ 폭식방지요령 아시는분 도움좀 주세요~~~ㅜㅜ 무조건 쌩으로 참아야 하나요...ㅜㅠㅜ
정말 우울합니다..어려워요~~ㅜㅠ
평소 먹던양에서 30%씩만 덜 먹어보세요.
그리고 음식먹을때 천천히 먹고
먹던양이 있어서 더 먹고 싶은맘이 들고 배도 고프고 할수있는데 그래도 꾸욱참고 30분만 견뎌보세요.
그럼 더 먹고싶은 마음이 가라앉아요.
저녁엔 무조건 적게 간단히 먹도록 노력하고 6~7시 이후엔 암것도 먹지않으려 노력하세요.
첨엔 먹던습관때문에 힘들지만 자꾸 습관들이ㅣ다보면 속이 편해져요.
꼭 성공하시길 바래요. !!!!
하나더..
너무 배고플때 먹지 마세요.
배가 마구 고파질때 한30분 정도만 참으면 배고픔이 조금 가라앉아요.
물을 마시던가 하면서 너무 배고프다 싶을땐 피해서 먹기
절대 "본인에게 안맞는 무리한 양"으로 소식/절식하지 마세요. 그 양이란게 본인이 정하는게 아니라 본인 신체에 달린거구요. 그리고 "먹으며 되는 음식" "안되는 음식" 구분짓지 마세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 253163 | 만사오케이? | 야에 | 2013/05/16 | 383 |
| 253162 | 유기 광택제 1 | 유기 광택제.. | 2013/05/16 | 751 |
| 253161 | 갑자기 컴퓨터 글씨가 커졌을때 2 | 아휴 | 2013/05/16 | 1,103 |
| 253160 | 첫인상 6 | 인상 | 2013/05/16 | 1,386 |
| 253159 | 이러면 안되는데.. 5 | 사람마음 | 2013/05/16 | 819 |
| 253158 | 美 의원 "하시모토 발언 역겹다" 1 | 세우실 | 2013/05/16 | 713 |
| 253157 | 무릎팍 도사에 나온 조진웅, 너무 멋지더군요 5 | ........ | 2013/05/16 | 2,341 |
| 253156 | 미강(쌀겨)가 많은데 무얼할수있을까요 5 | ,,, | 2013/05/16 | 2,135 |
| 253155 | 노무현 전 대통령 차명계좌는 없었다 15 | 참맛 | 2013/05/16 | 1,194 |
| 253154 | 벤시몽 신으시는 분들 질문있어요. 3 | 조언 | 2013/05/16 | 4,928 |
| 253153 | 텐2 좋아하시는 분들 계실까요....? 5 | 야끼소바 | 2013/05/16 | 1,019 |
| 253152 | 서태지의 취향 12 | ... | 2013/05/16 | 3,697 |
| 253151 | 어린이·노인시설 학대신고 포상금 최대 1천만원 | 샬랄라 | 2013/05/16 | 573 |
| 253150 | 전교에서 왕따당하는 아이가 있다는데.... 53 | 고민맘 | 2013/05/16 | 5,097 |
| 253149 | 또 무슨 말실수로 외교망신 당하려고..... 22 | 정글속의주부.. | 2013/05/16 | 2,213 |
| 253148 | 참 맛없는 장어곰국 구제방법 | 없을까요? | 2013/05/16 | 656 |
| 253147 | 콜렉트콜 전화는 공중전화로만 가능한가요 ? 2 | 콜렉트콜 | 2013/05/16 | 1,513 |
| 253146 | 중1 아이 공부에 대한 동기부여 방법은 ? 6 | 꿈 | 2013/05/16 | 2,030 |
| 253145 | 朴정부 ‘미니 중수부’ 첫 타깃은 ‘MB 4대강’… 대형 게이트.. 2 | 세우실 | 2013/05/16 | 1,115 |
| 253144 | 드부이에 철팬 (빠에야팬) 싸게 파네요... 2 | 쇼핑~ | 2013/05/16 | 2,900 |
| 253143 | 급질!컴앞대기) 목에 비타민이 걸렸어요 ㅠㅠ 9 | 엉엉 | 2013/05/16 | 4,897 |
| 253142 | 딸기농장 체험 3 | monika.. | 2013/05/16 | 930 |
| 253141 | 일본영화 안경 좋다..두번 보니 더 좋다.. 12 | .. | 2013/05/16 | 4,267 |
| 253140 | 쉽고 편한글 볼 수 있는 앱있나요~? 1 | 딸 | 2013/05/16 | 382 |
| 253139 | 시사in 특집기사 - 북한‘개성공단 플랜 B’ 이미 세워놓았다 13 | 참맛 | 2013/05/16 | 1,323 |