요즘 운동을 나름 열심히 하는데
운동할수록 몸무게는 안빠지고 몸이 부해져서 완전 의욕상실이예요.
퍼스널pt를 한건 10개월 정도 되고 중간에 2개월 정도는 쉬었어요..
한달전까지는 체지방과 근육변화가 미미했습니다.
한달전부터 현재까지 운동량입니다
월수금 달리기 15킬로 1시간 40분
화목 자전거 15킬로씩 아침1시간 저녁 1시간
화목 점심 퍼스널 pt 1시간씩이구요..
달리기와 자전거탄지는 약 1달이예요.
그런데 현재 몸무게의 변화는 거의 없고 허벅지와 종아리는 나날히 뚱뚱해져서 기존 바지가 꽉 끼어요.
그러니 옷을 입어도 태가 안나고 계속 위와같이 운동하면 하체가 더 거해질까봐 걱정도 됩니다.
체지방은 한달사이 약 0.7킬로 빠지고 근육은 0.5킬로 늘었어요.
먹는건 아침, 점심 잘 챙겨먹고 저녁은 간단히 먹어요..
특히 단백질 잘 챙겨먹으려고 합니다 하루에 따로 계란흰자 6개나 닭가슴살 130그램 이상은 먹구요
제 목표는 제가 여자이고 제 키가 158이기에 현재 체지방은 12.5킬로에서 8킬로로 4킬로 빼고
근육량은 현재 22.5킬로에서 24킬로로 약 1.5킬로 올리는 거거든요.
어떻게 하면 슬림한 근육질몸을 만들수 있을까요?
좀더 운동을 계속하면 나아질까요>