확실히 힙 up됐어요

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에고 제목쓰다보니 요즘 이슈가 되고있는 윤 머시기 사건이 생각나네요;;;

다름이 아니라 전에 헬스를 7년이나 다녀서 스트레칭을 운동 전과 후에 좀 했는데요

그때 빼놓지않은 스트레칭이 힙업 스트레칭이에요

여러분들이 잘 알고 계시는  고양이자세로 엎드려서 다리를 뒤로 올리는건데요

그때 같이 다닌던 동생도 열심히 하더니 청바지 입으니까 엉덩이가 빵빵하게 달라졌다고

좋아했어요  저도 up된게 느껴졌구요

근데 강아지한마리 입양하면서 헬스를 안다니고 강아지와 산에 다니다보니

스트레칭에 좀 소홀해지면서 상체위주 스트레칭만 했어요

그러다가 어느날 쳐진 힙을 보고 안되겠다싶어 2주정도 하루에 2번정도 2세트씩했는데요

업 된게 느껴지네요

확실하게 느끼는건 강아지랑 산책하다 길거리 쇼윈도에  비친 제 옆모습을 보면

엉덩이가 올라간게 보이네요   그러다보니 탄력도 있어보이네요

많은 시간을 투자하는것도 아니고 힘든 운동도 아니니

여러분도 한번 해보세요^^

[해피여우]

ㅋㅋㅋ 저두 엉덩이 제목나오길래 윤변태 얘기하시는줄..ㅋㅋ

[원글]

아무래도 좀 그래서
힙이라고 바꿨어요 ㅋㅋ

[...]

원글님 그런데요. 그렇게 운동하면 아랫쪽에서 올라 붙어서 다리가 짧아 보인데요.
힢업은 골반뼈 바로 뒤, 그러니까 엉덩이 윗쪽을 단련시켜서 봉긋하게 만들어줘야 다리가 길어보인데요.
몸을 숙인 상태에서 아령이나 물병을 들고 몸을 일으키는 운동을 해야....
여러방법이 있는데 운동하면서 그쪽이 단련되는걸로 하세요.

[원글]

...님

무슨 말씀인줄 알겠어요
전 두가지 힙업 운동하는데요 제가 말한거랑 님이 말씀하신것처럼 골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭을 해요^^

[----]

원글님 골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭을 좀 설명해주시면 좋겠어요^^

[원글]

----님
골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭은 원글에서 제가 얘기한거와 비슷한데
다리를 각도 45정도 옆으로 뻗어서 올리는거에요
예전에 현영이 나와서 시범보이며 한거에요