어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
어제 조회수 : 1,607
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM (218.51.xxx.241) - 삭제된댓글20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM (119.200.xxx.70)근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
245008 | 임신 초기증상? 3 | 독립문 새댁.. | 2013/04/26 | 5,549 |
245007 | 이번주 스케쥴이요.. 1 | 전업 | 2013/04/26 | 320 |
245006 | 폴리에스테르 재질 앞치마 써보신 분 계신가요? 2 | 앞치마 | 2013/04/26 | 977 |
245005 | 나인 9번째 향의 쓰임 추측해볼게요 12 | 춘므 | 2013/04/26 | 1,847 |
245004 | 이명박 전 대통령 32억원 빚내 논현동 사저 증축 4 | 세우실 | 2013/04/26 | 1,100 |
245003 | 금목걸이 좋아하세요? 5 | 금목걸이 | 2013/04/26 | 1,698 |
245002 | 좋은^^; 가죽 가방에서 곰팡내가 나요..ㅠ 3 | 보라 | 2013/04/26 | 897 |
245001 | 암웨이 정수기 가격요~필터는 별도 가격이에요?대략요 5 | 급~ | 2013/04/26 | 7,056 |
245000 | 중앙선 왕십리에서 내려서, 분당선 vs 2호선..갈아타는곳이 어.. 4 | 지하철 | 2013/04/26 | 1,358 |
244999 | 해당 페이지만 링크거는법 아시는분 2 | 스노피 | 2013/04/26 | 623 |
244998 | 요즘 닭고기 돼지고기... | 어떤가요 | 2013/04/26 | 553 |
244997 | 헬스장에서 런닝머신으로 걷는건 심리적 치유 효과가 없는건가요? 6 | 궁금 | 2013/04/26 | 2,540 |
244996 | 수제비 반죽으로 맛있는 밀가루 뭐로 사야 될까요? 5 | 반죽 | 2013/04/26 | 848 |
244995 | 원글펑 34 | 지혜구함 | 2013/04/26 | 4,550 |
244994 | 이비가짬뽕집이 맛있나요? | 이비 | 2013/04/26 | 756 |
244993 | 9살 아이가 발바닥이 아프대요 1 | 제니 | 2013/04/26 | 2,177 |
244992 | 학습지샘이나 학원샘께도 선물 하시나요? 5 | 스승의날 | 2013/04/26 | 1,481 |
244991 | 생리를 안하는데요.. 1 | ㅑㅑㅑㅑㅑ | 2013/04/26 | 712 |
244990 | 스파게티 면.. 어떤거 드세요? 2 | 궁금 | 2013/04/26 | 729 |
244989 | 사투리 연기 종결자 1 | 후기 | 2013/04/26 | 1,213 |
244988 | 코스트코에서 고기 사다 구우면 누린내가 나요 6 | 왜 그럴까요.. | 2013/04/26 | 3,162 |
244987 | 매독이라는성병 걸리면 휴유증있나요? 5 | 창피함을무릅.. | 2013/04/26 | 5,076 |
244986 | 냉동실 오래된 수삼 어떻게 할까요? 1 | 모르겠네 | 2013/04/26 | 881 |
244985 | 광주에서 봉하마을 가는 길 9 | theate.. | 2013/04/26 | 1,098 |
244984 | 이나영 닮은 중국여배우~!! 4 | 코코넛향기 | 2013/04/26 | 1,613 |