어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
어제 조회수 : 1,605
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM (218.51.xxx.241) - 삭제된댓글20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM (119.200.xxx.70)근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
243985 | 저녁뭐해드셨어요? 18 | 딸래미 .... | 2013/04/23 | 2,194 |
243984 | 연애 중독 4 | ... | 2013/04/23 | 1,778 |
243983 | 저축 안하는분 계세요 19 | 걱정 | 2013/04/23 | 5,691 |
243982 | 중1 중간고사 영어문제 3 | 영어 | 2013/04/23 | 1,142 |
243981 | 결혼 1년 반.. 임신이 안 된다면.. 5 | 00 | 2013/04/23 | 3,171 |
243980 | 8개월 아기태우고 운전하는거 무리일까요? 7 | 초보운전 | 2013/04/23 | 1,325 |
243979 | 6살 딸... 이럴경우 훈육은 어떻게 해야하나요... 7 | 인내는 없다.. | 2013/04/23 | 1,234 |
243978 | 쇼파 뺏겼다 3 | 에휴 | 2013/04/23 | 1,200 |
243977 | 장가간 아들며느리와 친하게 지내는 쉬운 방법이 있는데 3 | 며느리 | 2013/04/23 | 1,932 |
243976 | 인성 좋은 올케가 우리 집에 왔어요. 6 | ㅎㅎㅎㅇㅇㅇ.. | 2013/04/23 | 3,576 |
243975 | 당신을 판매해보아요~ 테스트해보세요 10 | 환불불가 ㅋ.. | 2013/04/23 | 2,826 |
243974 | 월 250에서 300 정도 쓰는 사람들이 신기하게도 9 | 생활비 | 2013/04/23 | 4,877 |
243973 | 예전에 어디선가 읽은 조용필씨 일화 하나(가십 아님) 3 | 비오는밤 | 2013/04/23 | 2,419 |
243972 | 남자자취생인데요,돼지고기 삶을려면 뭐넣어야되나요? 20 | ,~, | 2013/04/23 | 2,177 |
243971 | who?라는 위인전집 2 | monika.. | 2013/04/23 | 689 |
243970 | 백화점에 다녀왔더니 살 맛이 다 나요!!! 3 | 오랫만에 | 2013/04/23 | 3,395 |
243969 | 찬성질 아닌 과일 있나요? 4 | ..... | 2013/04/23 | 7,622 |
243968 | 꽁치통조림으로 무조림했는데 맛있어요 6 | ,,, | 2013/04/23 | 2,477 |
243967 | 조용필씨 쇼케이스 생방송하네요 1 | ;;;;;;.. | 2013/04/23 | 1,313 |
243966 | 식사 후 꼭 기침과 가래가 나와요.. 3 | 왜? | 2013/04/23 | 10,026 |
243965 | 비오는 날 듣기 좋은 노래 | 센치 | 2013/04/23 | 564 |
243964 | 웅진세무대학 어떤가요? 3 | ᆢ | 2013/04/23 | 8,998 |
243963 | 한우 차돌박이 어떻게 ᆢ 3 | 한우 | 2013/04/23 | 1,095 |
243962 | 도덕적인 사람으로 보인다는거 좋은뜻인가요? 3 | 여우비 | 2013/04/23 | 829 |
243961 | 아이허브에서 지인과 함께 주문하려고하는데요.. 3 | 아이허브 | 2013/04/23 | 844 |