항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
243916 |
염색 실패하고ㅠㅠㅠ 2 |
.... |
2013/04/23 |
1,284 |
243915 |
베리떼 에어쿠션 색상 밝나요? 3 |
색상 |
2013/04/23 |
6,914 |
243914 |
neoflam-핑크색 칼 어디서 사나요? 1 |
해외 주문입.. |
2013/04/23 |
522 |
243913 |
내가 나란 말을 가장 좋아할때는, 그말이 당신의 귀를 통과하여 .. 2 |
서천석의 마.. |
2013/04/23 |
804 |
243912 |
몇년된 냉동 고춧가루 먹을수 있나요? 2 |
드디어 |
2013/04/23 |
1,761 |
243911 |
홈드라이 세제 쓰고 계신 분들 어떠세요? 4 |
++ |
2013/04/23 |
2,403 |
243910 |
이런경우 여러분들이라면 어떻게 하시겠어요...? 3 |
교통사고 |
2013/04/23 |
567 |
243909 |
경복궁 인문학 독서 모임 충원합니다. |
savese.. |
2013/04/23 |
1,331 |
243908 |
피클 담을때 꼭 끓는 촛물을 부어야하나요? 1 |
피클 |
2013/04/23 |
920 |
243907 |
한번만 더 도와주세요. 아이 영구치 신경치료 어디가서 해야할까요.. 4 |
ㅜㅜ |
2013/04/23 |
924 |
243906 |
환공포증을 못 느끼겠어요 51 |
........ |
2013/04/23 |
5,092 |
243905 |
정신건강을 위해서 카스를 끊어야겠어요... 12 |
비교는 금물.. |
2013/04/23 |
5,127 |
243904 |
화사하고 쉬폰이고 폭신폭신 부피감이 있는 스카프 어디서 팔까요?.. 1 |
스카프 |
2013/04/23 |
798 |
243903 |
대체휴일 ”경제손실 32조” vs ”생산성 높아질 것” |
세우실 |
2013/04/23 |
404 |
243902 |
전문대 피부미용과 전망있을까요? 1 |
미래남편사랑.. |
2013/04/23 |
1,365 |
243901 |
육아서 추천 좀 해주세요 |
어려운농사 |
2013/04/23 |
310 |
243900 |
Therapist Network 모임 |
연구소 |
2013/04/23 |
286 |
243899 |
유부남, 유부녀들이 말하는 좋은 배우자감의 조건.. 2 |
으으 |
2013/04/23 |
5,208 |
243898 |
저 찜질방 싫어해요.. 이런분들도 있으시죠? 27 |
나 |
2013/04/23 |
4,902 |
243897 |
경차 타시다가 소형으로 바꾸신 분들 7 |
스노피 |
2013/04/23 |
1,718 |
243896 |
등산화를 꼭 신어야 할지... 6 |
등산화 |
2013/04/23 |
1,547 |
243895 |
친구 결혼한다든데 걱정이네요;; 5 |
조콘 |
2013/04/23 |
2,144 |
243894 |
전복손질이요.. 7 |
궁금 |
2013/04/23 |
1,483 |
243893 |
님들 등산복 싸이즈 어떻게 입으시나요 6 |
질문좀,, |
2013/04/23 |
1,470 |
243892 |
백화점 식품에 저녁 떨이 몇시부턴가요? 3 |
퇴근길 |
2013/04/23 |
1,787 |