항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
271242 |
남산 하얏트 가보신 분???? 2 |
휴가 |
2013/07/07 |
2,217 |
271241 |
꽃보다 할배보니 이서진 매력있네요 41 |
니모 |
2013/07/07 |
14,151 |
271240 |
원주 도로연수 받는 곳 있나요?? |
장농면허 |
2013/07/07 |
2,425 |
271239 |
그것이 알고싶다 bmw운전자가 범인일 가능성이... 61 |
ㅡㅡ |
2013/07/07 |
15,556 |
271238 |
님들은 학원을 끊을때 뭐라고 말하며 끊으시나요? 7 |
어떻게 |
2013/07/07 |
3,612 |
271237 |
이혁재 쓰레기 17 |
소나기와모기.. |
2013/07/07 |
10,470 |
271236 |
엄마랑 연끊어도 될까요? 10 |
.. |
2013/07/07 |
3,889 |
271235 |
요즘은 라식 많이 하나 봐요. 저희 동네 젊은 아가씨들 중에 안.. 2 |
........ |
2013/07/07 |
1,691 |
271234 |
난치병 아이를 키우시는 부모님들 저에게 조언좀 부탁드려요 5 |
힘좀주세요^.. |
2013/07/07 |
1,780 |
271233 |
자녀를 기도로 키우는 방법을 물으신 분께(천주교 신자입니다) 17 |
... |
2013/07/06 |
3,644 |
271232 |
돌아가신 시어른 첫 생신, 어떻게 하나요? 7 |
다른 댁들은.. |
2013/07/06 |
37,192 |
271231 |
우결 고준희 패션이랑 조정치 패션멘토 김C~ 빵터졌어요~ㅋ |
지은동생 |
2013/07/06 |
1,855 |
271230 |
유럽여행시 가차표구매는 어디서..? 9 |
유럽여행 |
2013/07/06 |
1,360 |
271229 |
교수님이나 강사님께 궁금해요(조별과제에 대해) 7 |
ㅜㅜ |
2013/07/06 |
1,299 |
271228 |
스팀 다리미 쓸만 할까요? 제품 추천도 부탁드려요. 1 |
하하하 |
2013/07/06 |
1,066 |
271227 |
신문 같은 곳에서 사진 출처 밝힐 때, open source는 .. |
... |
2013/07/06 |
690 |
271226 |
까사리빙? 메종? 행복이가득한집? 레몬트리? 8 |
정기구독 |
2013/07/06 |
2,852 |
271225 |
요즘 캐주얼 티셔츠는 루스핏이 많네요 3 |
루스핏 |
2013/07/06 |
1,994 |
271224 |
이런경우 남편을 이해해야 하나요? 10 |
참내 |
2013/07/06 |
3,852 |
271223 |
백옥피부비결좀.. 8 |
백옥피부 |
2013/07/06 |
3,835 |
271222 |
이번에 생리 증후군이 희한해요. |
생리관련 |
2013/07/06 |
1,410 |
271221 |
임신인줄알았는데...... 9 |
임신 |
2013/07/06 |
3,560 |
271220 |
위례신도시 어때요? |
이모 |
2013/07/06 |
1,204 |
271219 |
귓구멍이 작으면 단명한다는 말이 있던데 18 |
애기엄마 |
2013/07/06 |
11,210 |
271218 |
금나와라뚝딱 출연진 광고찍었네요!! ㅋㅋ 1 |
민트체리코코.. |
2013/07/06 |
1,894 |