체력 좋아지는 운동 뭐가 제일 효과 있을까요

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다들 저질 체력 가족인데 다음달에 여행을 가는데 일정이  빡빡해서 좀 걱정입니다

6박 8일이라 그리 길게 다녀본적이 없어서요

저는 시간이 있으니 운동하면 되는데 남편도 사무실에 종일 앉아만 있으니 운동할 시간도 없고 

애들도 여자애들이라 움직이는걸 싫어해서

조금이라도 강변에 데려가 운동을 시키고 싶은데요

걷기는 다리만 아프지 그리 체력 좋아지는것 같지 않고

등산하면 참 좋은데 집근처에 산이 없으니 마땅치 않네요

시간 조금씩이라도  할애해서  뭘 하면 좋을까요

걷는것보다 운동기구가 나을까요?

산책코스에 운동기구는 있거든요 이게 나으면 조금만 걷고 기구를 좀 이용해보구요

[아파트사시면]

계단오르기요~~

[--;;]

낮은산 등산이요..그냥 걷기말고 속보로 걷기..뭣보다 근력운동하니 체력이 좋아져요

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걷기도 체력좋아집니다..

[당연히]

가벼운 근력 운동이요.
근육량이 늘어야 체력이 좋아집니다. + 걷기.