집에서 간단히 해먹을수있는 건강식단 좀 알려주세요...ㅠ

[애기엄마]

애기낳은지 1년됬구요...

노산에 낳고나서 산후조리도 제대로못하고... 원래 저질체력이기도하구요

무엇보다 애기돌보느라 제 밥을 거의 못먹고사네요.

운동도 못하고...

그러다보니 산전에는 걸린적도없던 질염도 몇번이나 걸리고,

감기조차 잘 안걸리던 체질이었는데 감기도 3-4번정도 걸린거같아요.

살도 빠지고 ㅠㅠ

 

이제 아기도 좀 크고해서 유모차태워 운동은 나갈수있을거같은데

밥해먹는건 여전히 버겁네요.

맨날 밥에 김싸서먹고, 장아찌류먹고 그래요

영양가있는거 먹고싶은데, 간단하게 어떻게들 만들어드시는지, 어떤 메뉴 드시는지 궁금합니다.

 

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일단 현미를 사서 현미와 쥐눈이콩 불린거 넣고 밥해서 드세요. 밥만 먹어도 보약먹는 느낌.
전 이렇게 밥지어서 비트잎이나 치커리..등 야채와 쌈 사먹으니 좋던데요..간단하고..

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돼지앞다리살 구우면서 마늘필수, 허브솔트같은거 뿌려 먹으면, 간단해요.

미역국 된장국같은 몇가지국 끓여 식혀 통에넣고 먹을때마다 덜어 데우고,

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단백질을 끼니마다 드시려고 노력해보세요. 고기를 좀 드셔야할듯. 쇠고기는 그냥 구워드시면 되니 좋고요. 리클스타님이 올리신 닭가슴살 미림 구이 만들기 간단하고 맛있었어요. 달걀도 유기농을 사다가 자주드시고요. 하다못해 두부라도 구워드시면 좀 힘이날듯합니다. 코슷코에 파는 틸라피아 며칠전에 희첩에도 올라왔던데 간단하게 단백질 섭취하기에 나쁘지 않아요. 그냥 버터에 구워도 괜찮고 기름에 구워서 양념장 얹어서 먹어도 맛있구요.

홍삼을 드시면 단기간 기운내는데는 도움이 됩니다. 힘내서 열심히 드세요. 체력도 회복하시구요.

[정말 간단한거]

고구마 쪄서 우유랑 치즈 한장 얹어서 먹는거 좋아요
나름 탄수화물, 단백질 다 섭취 되구요.