애기낳은지 1년됬구요...
노산에 낳고나서 산후조리도 제대로못하고... 원래 저질체력이기도하구요
무엇보다 애기돌보느라 제 밥을 거의 못먹고사네요.
운동도 못하고...
그러다보니 산전에는 걸린적도없던 질염도 몇번이나 걸리고,
감기조차 잘 안걸리던 체질이었는데 감기도 3-4번정도 걸린거같아요.
살도 빠지고 ㅠㅠ
이제 아기도 좀 크고해서 유모차태워 운동은 나갈수있을거같은데
밥해먹는건 여전히 버겁네요.
맨날 밥에 김싸서먹고, 장아찌류먹고 그래요
영양가있는거 먹고싶은데, 간단하게 어떻게들 만들어드시는지, 어떤 메뉴 드시는지 궁금합니다.
일단 현미를 사서 현미와 쥐눈이콩 불린거 넣고 밥해서 드세요. 밥만 먹어도 보약먹는 느낌.
전 이렇게 밥지어서 비트잎이나 치커리..등 야채와 쌈 사먹으니 좋던데요..간단하고..
돼지앞다리살 구우면서 마늘필수, 허브솔트같은거 뿌려 먹으면, 간단해요.
미역국 된장국같은 몇가지국 끓여 식혀 통에넣고 먹을때마다 덜어 데우고,
단백질을 끼니마다 드시려고 노력해보세요. 고기를 좀 드셔야할듯. 쇠고기는 그냥 구워드시면 되니 좋고요. 리클스타님이 올리신 닭가슴살 미림 구이 만들기 간단하고 맛있었어요. 달걀도 유기농을 사다가 자주드시고요. 하다못해 두부라도 구워드시면 좀 힘이날듯합니다. 코슷코에 파는 틸라피아 며칠전에 희첩에도 올라왔던데 간단하게 단백질 섭취하기에 나쁘지 않아요. 그냥 버터에 구워도 괜찮고 기름에 구워서 양념장 얹어서 먹어도 맛있구요.
홍삼을 드시면 단기간 기운내는데는 도움이 됩니다. 힘내서 열심히 드세요. 체력도 회복하시구요.
고구마 쪄서 우유랑 치즈 한장 얹어서 먹는거 좋아요
나름 탄수화물, 단백질 다 섭취 되구요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 242873 | 사회 문제 좀 풀어주세요. 9 | 중1 | 2013/04/21 | 797 |
| 242872 | 민폐끼치는 사람, 결국 돈 많이 모아 잘 사나요 ? 2 | ..... | 2013/04/21 | 1,951 |
| 242871 | 로맨스가 필요해2 볼수 잇는곳좀 부탁드려요 4 | 미소나라 | 2013/04/21 | 1,197 |
| 242870 | 에고~ 멍멍아~ 4 | ㅠ | 2013/04/21 | 955 |
| 242869 | 이번 중간시험 100% 서술논술형인가요? 4 | 초보중등맘 | 2013/04/20 | 1,261 |
| 242868 | 무도 예고편에 나왔던 음악 3 | 궁금이 | 2013/04/20 | 816 |
| 242867 | 나이키 트레이닝복에 아디다스 운동화, 센스없는건지 몰랐어요 13 | ... | 2013/04/20 | 3,998 |
| 242866 | 체력 좋아지는 운동 뭐가 제일 효과 있을까요 4 | ..... | 2013/04/20 | 2,946 |
| 242865 | 아식스 운동화 신분 분 계세요?? 사이즈 한사이즈 크게 주문해야.. 9 | ... | 2013/04/20 | 1,730 |
| 242864 | 해외 구매 명품의류 국내에서 사이즈 교환 되나요? 6 | 해외 | 2013/04/20 | 1,101 |
| 242863 | 원전 온배수로 키운 채소 먹어도 괜찮을까 2 | 경주시ㄷㄷ | 2013/04/20 | 763 |
| 242862 | 여아 11세 세안제, 로션 추천해주세요 4 | 궁금맘 | 2013/04/20 | 1,409 |
| 242861 | 류현진 새벽 2시10분 경기맞나요? 5 | 3승 | 2013/04/20 | 1,170 |
| 242860 | 살이찌니 의욕이 안생겨요 3 | 씁쓸 | 2013/04/20 | 1,891 |
| 242859 | ᆞ.ᆞ 26 | 객관적 조언.. | 2013/04/20 | 1,690 |
| 242858 | 레지던트 1년차는 어느정도로 바쁜가요? 22 | tooto | 2013/04/20 | 16,932 |
| 242857 | 위암4기 걱정되네요 1 | .. | 2013/04/20 | 2,757 |
| 242856 | 민채원하고 오자룡하고...... 5 | 둘이짱먹어라.. | 2013/04/20 | 1,873 |
| 242855 | 송파 어린이 도서관 내일 열까요? 4 | 급질 | 2013/04/20 | 605 |
| 242854 | 나인 이진욱 대단하네요. 14 | 신의한수2 | 2013/04/20 | 4,363 |
| 242853 | 무릎과다리가 퉁퉁 부었어요 4 | 무릎통증 | 2013/04/20 | 1,463 |
| 242852 | 백년의 유산 6 | 몰까 | 2013/04/20 | 2,359 |
| 242851 | 저희집 잡곡밥 비율좀 봐주세요~ 5 | 주부2단 | 2013/04/20 | 2,158 |
| 242850 | 자궁근종 수술하신 분들께 도움 말씀 부탁드려요 13 | 하양구름 | 2013/04/20 | 11,016 |
| 242849 | 고양이 중에 특별히 털이 더 많이 빠지는 종이 9 | 털 | 2013/04/20 | 4,502 |