뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
261834 |
궁중잔혹사 이거 무료로 보여주는 사이트 있어요? 2 |
냠냠 |
2013/06/12 |
1,152 |
261833 |
여름의 제주 여행 어떨가요?? 8 |
휴가 |
2013/06/12 |
1,395 |
261832 |
강남구 도우미 추천 부탁드려요 3 |
날이 |
2013/06/12 |
648 |
261831 |
라끄베르 어떤가요? |
썬크림 |
2013/06/12 |
333 |
261830 |
습관잡힌 아이, 수학 학습지 관두는거 어떨까요? 1 |
질문 |
2013/06/12 |
742 |
261829 |
햄스터 탈출. 잡는법 알려주세요 6 |
ㅠㅠ |
2013/06/12 |
2,760 |
261828 |
제주도 초행가족여행이요 하루정도 렌트안해도 될까요? 2 |
렌트 |
2013/06/12 |
642 |
261827 |
고장난 벽시계 어떻게 고칭 수 있을까요? 4 |
애지중지 |
2013/06/12 |
668 |
261826 |
오늘 하루 1 |
힘드네요 |
2013/06/12 |
580 |
261825 |
갑자기 허리가 아파서 굽히질 못하겠어요 2 |
.. |
2013/06/12 |
801 |
261824 |
딸기혈관종 아시나요? 조언좀 주세요 26 |
고민중 |
2013/06/12 |
3,921 |
261823 |
영혼의 살인마 글쓰시던분 유죄선고 받은건가요? 14 |
ㅡㅡ |
2013/06/12 |
3,703 |
261822 |
빌라4층까지 장롱은 무조건 사다리차인가요? 5 |
용달 |
2013/06/12 |
1,882 |
261821 |
백일 지난 아기의 피부질환.. 9 |
.. |
2013/06/12 |
2,738 |
261820 |
7살 학교배정문은 언제쯤나오나요? 3 |
학교배정 |
2013/06/12 |
484 |
261819 |
외환은행 해외인출 아시는분.. 1 |
ㄱㄴ |
2013/06/12 |
988 |
261818 |
검은비가 내렸대요. 이게 뭘까요? 6 |
... |
2013/06/12 |
2,639 |
261817 |
허준에 당귀에 대해 나오네요.ㅎ 4 |
ㅡ |
2013/06/12 |
1,737 |
261816 |
비타민같은거 미국서 배송올때 쇼핑몰에서 주민번호를 넣으라고 하는.. 3 |
.. |
2013/06/12 |
676 |
261815 |
푸조 208 5도어 타시는 분 계세요? 3 |
2013 |
2013/06/12 |
4,855 |
261814 |
초등 1학년 반에 가서 읽어 줄 만한 책 부탁드려요. 8 |
책읽어주러가.. |
2013/06/12 |
1,089 |
261813 |
주택에서 벌레에 물렸는데 어떤벌레일까요? 6 |
핑크타이거 |
2013/06/12 |
1,207 |
261812 |
명품브랜드 중 숟가락 모양 커프스 버튼이 어디건가요? 4 |
찾아주세요 |
2013/06/12 |
1,140 |
261811 |
다이어트 할 때 단백질 섭취, 두부? 닭가슴살? 6 |
조언 구함 |
2013/06/12 |
3,984 |
261810 |
고1울딸 3 |
희재 |
2013/06/12 |
1,181 |