뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
247281 |
“조선일보 날조보도” 이해찬 의원 발끈 “직원들과 콩국수 먹었다.. 7 |
참맛 |
2013/05/02 |
1,305 |
247280 |
딸이 삼성전자 면접을 앞두고 있습니다. 13 |
help |
2013/05/02 |
7,180 |
247279 |
천명 재미있네요. 14 |
오~ |
2013/05/02 |
2,524 |
247278 |
군산-여수-순천 2박 3일 여행지 추천 부탁드려요. 9 |
싱글 |
2013/05/02 |
1,828 |
247277 |
해외 직구 관련... 도와주세요... 7 |
ㅠ.ㅠ |
2013/05/02 |
1,490 |
247276 |
요새 장사 안되는 사람들 너무 많죠 8 |
휴휴휴 |
2013/05/02 |
3,477 |
247275 |
오늘의 많이본뉴스1위는 박시후씨입니다. 6 |
메인1위 |
2013/05/02 |
2,372 |
247274 |
난임?전문 산부인과 추천 해주세요. 8 |
빛 |
2013/05/02 |
2,103 |
247273 |
채권최고액이 원래 융자금보다 높게 나오나요? 1 |
인터넷등기소.. |
2013/05/02 |
836 |
247272 |
관람후기]이경규 제작 - 전국노래자랑 - 스포없음 25 |
별5개 |
2013/05/02 |
12,940 |
247271 |
천명에서요~ 9 |
궁금 |
2013/05/02 |
1,216 |
247270 |
초등5학년아이 어지럽다고하네요 4 |
하바나 |
2013/05/02 |
2,506 |
247269 |
염색을 했는데 몇일후면 색이 제대로 나오나요? 3 |
이상헤요 |
2013/05/02 |
1,313 |
247268 |
귀애랑, 바디피트, 위스퍼, 새로 나온 텐셀? 9 |
.. |
2013/05/02 |
1,576 |
247267 |
애한테 정로환을 한꺼번에 너무 많이 먹였어요. 3 |
무식한엄마 |
2013/05/02 |
1,434 |
247266 |
판교..중고등 학군 좋은 곳은 어디 인가요?? 7 |
이사고려 중.. |
2013/05/02 |
12,430 |
247265 |
항암치료 준비물좀 봐주세요.. 18 |
항암치료 |
2013/05/02 |
6,094 |
247264 |
입가수염 ㅜ 5 |
ㄴㄴ |
2013/05/02 |
1,674 |
247263 |
펄스캠으로 효과보신분 계신가요? 2 |
질문 |
2013/05/02 |
17,224 |
247262 |
초등생 키우기에 대해서 여쭤봐요,,. 1 |
.. |
2013/05/02 |
650 |
247261 |
1년넘은 강아지들 한 끼만 양껏 먹나요 2 |
.. |
2013/05/02 |
1,051 |
247260 |
무상급식도 폐지해야합니다 37 |
즐기는자 |
2013/05/02 |
5,763 |
247259 |
등기부등본에 매매가가 원래 적혀 있었나요? 4 |
등기 |
2013/05/02 |
2,098 |
247258 |
초등 1년 여자아이 어린이날 선물 뭐가 좋을까요?^^ 3 |
나무 |
2013/05/02 |
778 |
247257 |
울 둘째 눈에서 레이저 나와요 9 |
ㅋㅋ |
2013/05/02 |
2,603 |