뒷목이 아파요.
작성일 : 2013-04-15 11:04:31
1537778
집에서 간단하게
운동이나 지압이나
뭐 어떻게 할 수있는 방법 없을까요?
뒷목이 아프니 머리도 아파요
IP : 59.3.xxx.200
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 크래커
'13.4.15 1:38 PM
(126.15.xxx.116)
에구..제가 뒷목이 아파서 혼자 일어나지 못했던 적이 있는데요....
일단 병원가서 진료 받으시고 물리치료 받으시는게 최우선이에요.
당장 목아플때는 어떤 운동도 하지 않는게 좋아요. 가뜩이나 안좋은 상태에서 운동을 하는건, 더 심해지라고 채찍질하는 결과밖에는 없거든요.
일단 병원가서 진단-물리치료(매일매일 꼭 다니세요)- 약주는거 꼭 드시고 괜찮아졌다, 병원 안가도 되겠다, 통증이 좀 사그라들었다 싶을때 운동 시작하세요.
머리를 어깨쪽으로 굽히는거 있죠? 왼쪽 오른쪽 번갈아 천~천히 고개를 어깨쪽에 붙인다 생각하고 내리기.
앞, 뒤로도 해주세요. 전 그냥 생각날때 다섯번씩 해줍니다.
어깨를 귀 뒤로 보내며 돌리기. 간단히 설명하면 팔을 빙빙 돌리는건데, 팔꿈치가 굽지 말아야해요.
스무번씩. 생각날때마다 합니다.
요가나 발레가 몸 풀기에는 좋으니, 시간내서 꼭 다녀보세요.
혼자 뭔가 집에서 꼼지락거리며 하려면 기초적인 운동 법을 알아야하는데 지금은 통증이 심하시니 꼭 병원먼저 가보세요!
2. 리챠드기아
'13.4.15 1:49 PM
(223.33.xxx.141)
목디스크로 사료되는군요.거꾸러 매달리기나 목견인을 권유합니다.혹 혈압 있나요? 스트레스 받으면 그럴 경우도~~~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
242197 |
최근에 농구를 보다가 6 |
봄봄 |
2013/04/19 |
739 |
242196 |
헬스장에서 들었던 노래인데 좀 찾아주세요 13 |
,,, |
2013/04/19 |
1,378 |
242195 |
고1아이 과학인강 추천 부탁드립니다^^ 6 |
고1엄마 |
2013/04/19 |
2,279 |
242194 |
분당에 도예공방 (컵 만들려구요) 추천해주세요. |
컵만 여러개.. |
2013/04/19 |
936 |
242193 |
제습제 빈 통 어디서 살 수 있을까요 4 |
ᆢ |
2013/04/19 |
837 |
242192 |
요 며칠 사이에 들은 말.. 2 |
... |
2013/04/19 |
689 |
242191 |
긴머리 어울리는 중년여성은 누가 있을까요? 14 |
그렇다면 |
2013/04/19 |
8,037 |
242190 |
사무실 50대 상사분 생일선물 추천 좀 해주셔요 3 |
한마디라도,.. |
2013/04/19 |
1,841 |
242189 |
정용진 신세계 부회장 어제 TV에서 보고.. 11 |
궁금 |
2013/04/19 |
6,069 |
242188 |
물론 생리대보다 20배는 편합니다만,,, 4 |
템포사용설명.. |
2013/04/19 |
4,391 |
242187 |
결제금액에 대해 여쭤 보고 싶어요. 2 |
카드 |
2013/04/19 |
453 |
242186 |
간단한식사준비시간 얼마나 걸리세요? 2 |
나무늘보 |
2013/04/19 |
709 |
242185 |
10월 어느 멋진날에 악보가 필요합니다 6 |
제노비아 |
2013/04/19 |
2,614 |
242184 |
어금니가흔들려요 1 |
에고 |
2013/04/19 |
2,537 |
242183 |
흰색롱원피스를 샀어요.... 1 |
40대초반 |
2013/04/19 |
1,556 |
242182 |
jmw 매직기가 그렇게 좋나요? 5 |
살까말까 |
2013/04/19 |
7,216 |
242181 |
맛집(횟집) 추천해주세요-강화도 외포리쪽으로요. |
재맘 |
2013/04/19 |
1,360 |
242180 |
jasmine님 오이무침 레서피를 못찾겠어요. ㅠㅠ 3 |
베이 |
2013/04/19 |
2,191 |
242179 |
사길 정말 잘했다싶은거 공유합시다~ 403 |
정보 공유 |
2013/04/19 |
28,943 |
242178 |
스마트폰으로 키친토크에 사진 올릴 수 있나요? |
혹시 |
2013/04/19 |
564 |
242177 |
컴퓨터 잘 아시는 분 |
... |
2013/04/19 |
384 |
242176 |
도시락 싸는 정보 있는블러그좀 알려주세요 2 |
jj |
2013/04/19 |
860 |
242175 |
공효진 좋아하시는 분들 계세요? 10 |
치즈 |
2013/04/19 |
1,866 |
242174 |
야외 바베큐 할 때 어울릴만한 곁들임 요리 뭐가 있을까요? 9 |
바베큐 |
2013/04/19 |
12,378 |
242173 |
밑에 고추장 글 보고 뜬금포 4 |
고추장 |
2013/04/19 |
570 |