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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

꼭 1일 1식 아니라도 살 잘 빠지는 방법있어요. 62킬로에서 52킬로로 뺐던 경험..

체중 조회수 : 19,318
작성일 : 2013-04-13 09:34:48

제가 20대부터 20 후반까지 몸무게가 60킬로대였어요.

20후반에 62킬로정도 나갔는데

그동안 효소니 한약 다이어트니 돈도 많이 써봤는데 요요만 오고 안빠져서

그냥 서서히..몇년에 걸쳐 몇킬로만 빼보자는 생각으로 살을 뺐던 경험이에요.

요즘 1일 1식이 유행인데 의외로 쉽다고 하시는 분들도 많지만

분명 굶는게 힘든 분들도 계실것 같아서..

 

아침을 굶었구요.

이 당시 다니던 직장의 점심식사 시간이 11시 30분 부터였어요.

점심 먹고.. 또 6시에 직장의 구내식당에서 저녁을 먹고..

식사량은 과식은 안했지만 그래도 어느정도 먹고 싶은건 다 먹었어요.

커피믹스도 많이 마셨구요.

구내식당 메뉴가 과일이나 두유같은 후식이 자주 나와서 그것도 다 먹고..

 

그런데 저녁 먹은 6시 이후 집에 와서는 물만 마셨어요.

이 당시 제가 전자저울로 체중을 아침저녁으로 맨날 체크했는데

전날 쥬스나 과일 하나라도 먹은 다음날은 체중이 조금 늘던데

저녁 6시 이후 물만 먹은날은 배가 홀쭉하고 살이 몇백 그램씩 빠지더라구요.

그래서 공복상태를 참기 힘들었지만 저녁에 물만 마셨어요.

 

이것도 1일 1식의 변형버전(공복감 참기)인것 같던데

하루 한끼만 먹는것보다 점심 저녁.. 정량으로 먹는거니 많이 힘들지는 않잖아요.

이후로 10킬로 빼서 7년동안 유지했는데..

 

2년전쯤 개인적 문제와 직장 고민으로 먹는 습관이 확 바뀌어서

아침도 챙겨먹고

밤에 아이스크림이랑 빵같은걸 날마다 먹었더니 서서히 다시 60킬로까지 찌더라구요.

(간식 엄청 먹었어요.. 자기전에 투게더 한통 다먹고 자고..)

 

요즘엔 다시 저녁 식사후엔 간식 좀 줄였더니 58킬로로...

아마 예전처럼 6시 이후로 아무것도 안먹으면 더 빠질것 같기는 한데..

이것도 지키기가 힘드네요.

 

 

IP : 175.192.xxx.47
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '13.4.13 9:43 AM (110.70.xxx.15)

    일일 일식은.. 자칫 몸에 안좋고 자극적인 것들 (배고프다 보니ㅜㅜ) 만 잔뜩 폭식하고 영양소는 못채울 것 같더라구요.

    그리고 말씀하신대로 저녁 일찍 먹기 (5~6시) 만 지켜도 살빠집니다. 저는 평생을 44kg (키가 155) 유지해왔어요.

  • 2. ㅇㅇ
    '13.4.13 9:49 AM (175.192.xxx.74)

    나이 40넘어서 하루 세끼 다 챙겨먹으면 살쪄요

    두끼만 먹으면 당연히 살빠지죠.

    두끼면 대충 1500칼로리니까.

  • 3. **
    '13.4.13 9:49 AM (165.132.xxx.219)

    맞네요 . 6이후에 따뜻한 물 많이 마시는것 ./.나도 정말 해봐야겠네요 .

  • 4. ...
    '13.4.13 9:49 AM (61.105.xxx.31)

    저녁 6시 이후에만 안 먹어도 빠져요
    근데 이게 진짜 지키기 힘들다는거 ㅠㅠ

  • 5. ㅏㅏ
    '13.4.13 9:57 AM (68.49.xxx.129)

    헐 위험한 의견들 많이 나오시넹.. 40대 넘어가시면 미용체중보다도 건강에 신경을쓰시는게 좋을듯..지금당장은 아니더라도 50 60대 넘으시면 그게 몸으로 나와요. BMI선으로 "정상"체중범위안에 드는게 가장 안전하구요. 아가씨 때야 좀 미용위주로 몸매관리한다고 해도... 윗분 155에 44도 BMI로 따졌을때 상당히 저체중일거 같은데요. 그리고 하루에 1500칼로리 많이 섭취하는거 아닙니다. 일반적인 성인은 본인 기초대사량 + 적어도 500칼로리 이상 섭취해주는게 맞는겁니다. 기초대사량은 식물인간들에게나 해당되는 열량이에요..

  • 6. 에고
    '13.4.13 9:58 AM (211.214.xxx.116)

    님이 다시 살찐건 아침때문이 아니라 ㅠㅠ
    저녁에 먹은 빵과 아이스크림때문이예요

    차라리 아침을먹고 커피믹스나 간식을 안먹는게 나아요.

    저녁6시이후 안먹기는 잘하신거구요.

    몸짱아줌마는 세끼를나누어 여섯끼로 먹는데요...
    중요한건 지금 살이 빠지는게 다가 아니라 살찌지않는 체질로 바꾸는거예요. 그러려면 운동필수!! 근육을 만들어야해요.

    굶는건위험 언제든 요요오고.. 기초대사량 떨어져서 점점 더 적게 먹어야합니다 ㅠㅠ

  • 7. 저녁이
    '13.4.13 9:59 AM (61.82.xxx.151)

    제일 많이 땡기는게 문제지요^^

  • 8. ㅎㅎ
    '13.4.13 10:37 AM (211.115.xxx.79)

    하루 15시간을 공복으로 있으면 단식을 하는 것처럼
    몸이 활성화된데요
    저녁 6시부터 그 다음날 점심까지 시간이 거의 16시간이니
    약식 단식을 하셨네요
    간헐적 다이어트도 그런 원리를 이용한거라는데

  • 9. ㄹㄹ
    '13.4.13 10:51 AM (112.149.xxx.61)

    저녁 6시 이후에 아무것도 안먹으면 당연히 살빠지죠
    거기다가 집에서 먹은것도 아니고
    먹고 집에 오며 이동하는 동안 칼로리 소모도 되었을테구요

    일반 주부들은 그게 어렵더라구요

  • 10. ᆞᆞ
    '13.4.13 11:05 AM (221.151.xxx.237)

    그게 간헐적 단식 아닌가요 그 프로에도 나왔죠 저는 1식 5일 하고 그뒤론 저녁 6시에 먹고 담날 점심까지 굶고 점심 저녁만 먹는데도 3키로 빠졌어요 별로 힘들지도 않고 좋은거 같아요

  • 11. 저녁이무서워.
    '13.4.13 11:41 AM (175.203.xxx.79)

    저녁시간에 폭팔한다는..ㅠㅠㅠㅠ

  • 12. 저두
    '13.4.13 12:02 PM (112.168.xxx.5)

    저녁때만 더 많이먹어서 체중이 빠지지 않나봐요
    아침이랑 점심은 입맛이없어서 잘안먹거든여

  • 13. 나무
    '13.4.13 11:08 PM (14.33.xxx.26)

    저녁만 안 먹어도 살 금방 빠지는 것도 젊을 때 얘기에요

  • 14. 저도
    '13.4.14 12:58 AM (1.236.xxx.69)

    가만히 보니 저녁에 뭘 먹는게 제일문제더군요.

  • 15. ^^;;
    '13.4.14 5:45 AM (118.217.xxx.106)

    저녁 참는게 힘들다는거 ㅠㅠ

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