요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 운동량좀 봐주세요
훗샤 조회수 : 654
작성일 : 2013-04-12 12:58:16
IP : 218.52.xxx.100
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'13.4.12 2:30 PM (112.170.xxx.82)현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요2. --;;
'13.4.13 1:39 PM (175.201.xxx.184)오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 240790 | 같은 사람인데 이렇게 다른 평이 나올수도 있나요? 2 | 알쏭달쏭 | 2013/04/12 | 904 |
| 240789 | 북한 김정은의 꿈이 위대하다고 합니다 5 | mac250.. | 2013/04/12 | 1,708 |
| 240788 | 프라다 중지갑 도대체 얼만가요? 4 | 미친척 지르.. | 2013/04/12 | 2,392 |
| 240787 | 초2남자아이 친구문제때문에 걱정됩니다. 8 | ... | 2013/04/12 | 2,319 |
| 240786 | 냄새...냄새~~어휴.... 2 | 코를 어디로.. | 2013/04/12 | 3,679 |
| 240785 | 약침이나 봉침이요 4 | 레몬향99 | 2013/04/12 | 3,899 |
| 240784 | 오글오글해진 실크 블라우스를 세탁소에 맡기면 다시 돌아올까요? 1 | 마리여사 | 2013/04/12 | 1,130 |
| 240783 | 인생에서 부모에게 자식의 의미는 뭔가요? 10 | 그리고그러나.. | 2013/04/12 | 3,000 |
| 240782 | 급해요 혹시 여권 영문성 철자 변경가능한가요 7 | 오잉꼬잉 | 2013/04/12 | 3,814 |
| 240781 | 영화인것 같은데요.웃기고..무서운? 5 | 제목좀알려주.. | 2013/04/12 | 771 |
| 240780 | 김밥에 질리시겠지만 맛있는 김밥집 하나 추천할께요. ^^; 5 | 맛있는 김밥.. | 2013/04/12 | 3,146 |
| 240779 | 17개월 여아) 전업인데 어린이집 보내려니.. 18 | 에휴 | 2013/04/12 | 3,581 |
| 240778 | 이빨끝이 깨졌어요 11 | 어쩌나요 | 2013/04/12 | 2,667 |
| 240777 | 아버지들 보통 몇세까지 일하시나요..? 8 | 고민.. | 2013/04/12 | 1,921 |
| 240776 | 냉장고에서 5일 된 쇠고기 ㅠㅠ 3 | 음 | 2013/04/12 | 1,264 |
| 240775 | 박태환이 훈련할 수영장이 없다니; 볼 감독 황당 1 | 이러고금메달.. | 2013/04/12 | 1,186 |
| 240774 | 전문가 님의 원피스 댓글 16 | 에버린 | 2013/04/12 | 6,050 |
| 240773 | 희망수첩에 있는 웃는소 3 | 어디에 | 2013/04/12 | 979 |
| 240772 | 새로 분양하는 오피스텔 계약을 취소했는데 계약영수증을 달라고 합.. 1 | 왜 달라는 .. | 2013/04/12 | 1,163 |
| 240771 | 초등 1학년 아이에게 혼자 시간맞춰학원 가게 하려면? 3 | ........ | 2013/04/12 | 1,015 |
| 240770 | 요리란거 어렵네요. 1 | 하늘을달리다.. | 2013/04/12 | 768 |
| 240769 | 이럴때는 정말 자식키우는 맛이 나요 !! 16 | 진짜 | 2013/04/12 | 4,494 |
| 240768 | 잡무가 너무 많은 직장.. 4 | eofjs8.. | 2013/04/12 | 1,771 |
| 240767 | 어제 남편 회사에서 법인화-등재이사...해야 한다고 고민글 올린.. 1 | 후기글 | 2013/04/12 | 1,436 |
| 240766 | 오늘 지슬 봤는데 정말 화가 나는 2 | .. | 2013/04/12 | 1,258 |