82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

제 운동량좀 봐주세요

훗샤 조회수 : 558
작성일 : 2013-04-12 12:58:16

 

요번주 부터 운동 시작했는데요

오전 공복에

의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3

무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3

벽에서서 뒷발차기 20*3

스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)

자전거 속도 40넘게 1단계로 40분

이렇게 하고 있어요..

매일 매일 이렇게 하려고 하는데요

어느것을 더 추가 해야할지

운동량을 더 늘려야 할지

조언 해주시면 감사 하겠습니다

 

 

IP : 218.52.xxx.100
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '13.4.12 2:30 PM (112.170.xxx.82)

    현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
    하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
    근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
    밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요

  • 2. --;;
    '13.4.13 1:39 PM (175.201.xxx.184)

    오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
    일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
239566 짭짤이 토마토 처음 먹어봤습니다 ^^ 4 오잉? 2013/04/12 2,827
239565 동사무소에 주민등록증만 가져가면 되나요? 6 등기부등본 2013/04/12 814
239564 김밥에 넣을재료 추천부탁해요. 20 ^^ 2013/04/12 2,502
239563 심심한데..저처럼 천연진주 캐 보신 분 계실까요? 2 ... 2013/04/12 1,340
239562 박근혜 대북 대화 제의 혼선, "잘했지만 효과 반감&q.. 5 그리운앤 2013/04/12 764
239561 서울 도심서 민간인 권총 자살 3 세우실 2013/04/12 2,251
239560 펌)류시원 검찰송치, 아내 위치추적에 “아는 건달 많다” 협박까.. 17 ... 2013/04/12 14,271
239559 아이들이 잘 먹는 반찬은 뭔가요. 7 123 2013/04/12 2,037
239558 리처드 용재 오닐 - 안녕 오케스트라 네버엔딩스토리 1부, 2부.. 5 우리는 2013/04/12 2,592
239557 아이도시락 챙겨줄 때 래핑카우 세모포션 치즈 이용하면 좋을 것 .. 1 소소이야기 2013/04/12 1,120
239556 국산 멸치액젓이 피시소스보다 짠거 맞나요? 1 .. 2013/04/12 2,628
239555 뒤늦게 아이허브.ㅋㅋ 5 .. 2013/04/12 1,606
239554 창녕 맛집 추천부탁들여요 2 마루 2013/04/12 2,222
239553 이런사람들과의 만남은 정말 피곤해요 12 피곤해 2013/04/12 4,074
239552 고리원전에 '엉터리 부품' 납품했다가 빼내 재납품 1 세우실 2013/04/12 441
239551 눅눅해진 밤빵 1 ,,,,, 2013/04/12 412
239550 어제 화성인 x파일 5 ㅇㅇ 2013/04/12 2,053
239549 제가 여자에게 메너있게 안하는 이유 20 하늘을달리다.. 2013/04/12 3,549
239548 채정안 얼굴이 하리수하고 비슷하네요. 3 .... 2013/04/12 2,662
239547 부부상담 받아보신 분..효과 있나요? 1 yoc 2013/04/12 2,827
239546 혹시 블랙모어스 나이트, 좋아하시는 분, 5 .... 2013/04/12 1,046
239545 예수믿는거 힘드네요 17 하소연 2013/04/12 2,634
239544 대형티비는 아사시 어떻게 옮기나요? 5 가엏 2013/04/12 1,330
239543 왜 그럴까요? 머리 2013/04/12 416
239542 어제부터 ㅎ초(마시는 식초)먹기 시작했어요. 1 시큼한 뇨자.. 2013/04/12 1,121
< 56041 56042 56043 56044 56045 56046 56047 56048 56049 56050 >> 이전 자유게시판
게시판 검색