요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 운동량좀 봐주세요
훗샤 조회수 : 549
작성일 : 2013-04-12 12:58:16
IP : 218.52.xxx.100
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'13.4.12 2:30 PM (112.170.xxx.82)현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요2. --;;
'13.4.13 1:39 PM (175.201.xxx.184)오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 240089 | 알랑가몰라 5 | 중독성 | 2013/04/13 | 2,787 |
| 240088 | 싸이 '젠틀맨' 글로벌 돌풍 조짐, 베트남 1위·핀란드 6위… 6 | ㅇㅇ | 2013/04/13 | 3,099 |
| 240087 | 강아지를 키우지 마라는 시어머니. 19 | 나노 | 2013/04/13 | 4,037 |
| 240086 | 어쩔수 없이 나는 음식 씹는 소리도 듣기 싫어요 28 | 너무속좁아 | 2013/04/13 | 5,692 |
| 240085 | 젠틀맨 뮤비에 혹시 정인? 9 | joy | 2013/04/13 | 2,672 |
| 240084 | 혹시 이 블로거 아시는분 계실까요? | 훔 | 2013/04/13 | 4,178 |
| 240083 | 선배맘님들~ 도와주세요~!! 9 | 봄비003 | 2013/04/13 | 677 |
| 240082 | 요즘 이율이 정말 낮아서.. 도시형생활주택같은거 월세 놓으면 어.. 6 | 도시형생활주.. | 2013/04/13 | 2,143 |
| 240081 | 젠틀맨 히트 칠까? 못칠까? 82 예측 해볼까요? 49 | 우리끼리 재.. | 2013/04/13 | 8,805 |
| 240080 | 저 82 랑 드라마코드가 맞나봐요! 나인이요 10 | 저 82 | 2013/04/13 | 1,611 |
| 240079 | 싸이 콘서트 보고 돌아가는 길이예요 8 | 싸이 | 2013/04/13 | 11,928 |
| 240078 | 결혼후 행복했던 시절이 없었던 듯 해요 12 | 다바 | 2013/04/13 | 3,547 |
| 240077 | 싸이 젠틀맨 보셨나요? 소감좀 한마디씩 해주세요. 16 | 음... | 2013/04/13 | 4,189 |
| 240076 | 엄청 짭짭거리며 밥먹는 남편 짜증 13 | ㅎ | 2013/04/13 | 2,011 |
| 240075 | 강남파스타집알려주세요 8 | 촌년 | 2013/04/13 | 846 |
| 240074 | 한글과 컴퓨터 에서 3 | 알려주세요 | 2013/04/13 | 439 |
| 240073 | 젠틀맨 뮤비 올라왔어요. 32 | 세우실 | 2013/04/13 | 3,850 |
| 240072 | 집에서 반찬장사 ... 11 | 고민~ | 2013/04/13 | 7,624 |
| 240071 | 부부싸움의 마음아픈말. 12 | 뭘까요 | 2013/04/13 | 4,045 |
| 240070 | 저 일 그만둡니다 ㅎㅎㅎㅎ 21 | 반지 | 2013/04/13 | 4,353 |
| 240069 | 제 요리 질렸어요 남이 해준 요리 먹고싶어요 6 | 식사 | 2013/04/13 | 1,138 |
| 240068 | 후지호로 다용도 스팀 그릴펜 써보신 분? | 써보신분 도.. | 2013/04/13 | 501 |
| 240067 | 비비탄 쏘면서 보호안경을 썼기는 했는데 9 | 이기적 부모.. | 2013/04/13 | 1,393 |
| 240066 | 젠틀맨 금지곡? 6 | ㅎㅎ | 2013/04/13 | 2,160 |
| 240065 | 젠틀맨 뮤비 대박 5 | ㅎㅎㅎ | 2013/04/13 | 2,684 |