허벅지랑 그냥 연결됐었는데 엉덩이랑 구분되는 선이 생겼어요.
엎드려서 뒤로 발차는거요.
양발 60회씩이랑 의자짚고 뒤로 차주기 양발 50회씩해요.
오늘도 했어요.
자유게시판
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힙업운동 4일째 엉덩이랑 허벅지 구분이 생겼어요.ㅋ
ㅡ 조회수 : 4,656
작성일 : 2013-04-08 13:17:14
IP : 221.141.xxx.48
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'13.4.8 1:19 PM (220.90.xxx.179)자세히 가르쳐주세요
어느정도 각도로 차야하나요?
의자짚고 하는게 더 쉬울듯한데요2. --
'13.4.8 1:19 PM (211.214.xxx.196)틈날때마다 횟수 지켜서 하루에 어려번 하면 진짜 효과 좋아요.. 전 다른것도 병행해서 그런지 효과 만점.
3. 아이고
'13.4.8 1:19 PM (175.200.xxx.161) - 삭제된댓글의자잡고 네번차다가 허리아퍼 관뒀네요. 저도 좀 해야하는데..
4. ..
'13.4.8 1:20 PM (121.160.xxx.196)엎드려서 다리를 위로 올린 후 당겼다가 차는건가요?
5. 그거
'13.4.8 2:23 PM (203.142.xxx.231)무릎꿇는 고양이자세 말씀하시는 거죠??
저 그거 하는데 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽하면 고관절이 좀 안좋아지더라구요...
아직 효과는 잘 ....ㅎㅎ
저도 허벅지 엉덩살뺄라고 무진장 노력하는데 헬스장서 싸이클런하니까
땀도 많이 나고 다리살 빼는데 아주 효과 만점이던데요!
가면 맬 빡시게 싸이클런해요~6. 원글
'13.4.8 3:12 PM (221.141.xxx.48)힙업으로 네이버에서 검색하시면 무릎꿇고 엎드려서 뒤로 다리 쭉 폈다 내렸다 하는게 있어요.
검색해보시고 다른동작도 해보세요.
전 다른건 하기싫고 요두가지가 젤 만만해서 이것만 해요.ㅎ
점차 횟수늘려가려고요.ㅎ7. 저도
'13.4.8 3:23 PM (202.30.xxx.226)힙업운동은 제법 효과 본 편이에요.
원글님은 정석?으로 하시나봐요.
저는 서서 뒷발차기합니다. 무릎이 좀 안 좋아서요.
천천히 근육을 느끼면서 하는게 중요해요.
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