허벅지랑 그냥 연결됐었는데 엉덩이랑 구분되는 선이 생겼어요.
엎드려서 뒤로 발차는거요.
양발 60회씩이랑 의자짚고 뒤로 차주기 양발 50회씩해요.
오늘도 했어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
힙업운동 4일째 엉덩이랑 허벅지 구분이 생겼어요.ㅋ
ㅡ 조회수 : 4,632
작성일 : 2013-04-08 13:17:14
IP : 221.141.xxx.48
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'13.4.8 1:19 PM (220.90.xxx.179)자세히 가르쳐주세요
어느정도 각도로 차야하나요?
의자짚고 하는게 더 쉬울듯한데요2. --
'13.4.8 1:19 PM (211.214.xxx.196)틈날때마다 횟수 지켜서 하루에 어려번 하면 진짜 효과 좋아요.. 전 다른것도 병행해서 그런지 효과 만점.
3. 아이고
'13.4.8 1:19 PM (175.200.xxx.161) - 삭제된댓글의자잡고 네번차다가 허리아퍼 관뒀네요. 저도 좀 해야하는데..
4. ..
'13.4.8 1:20 PM (121.160.xxx.196)엎드려서 다리를 위로 올린 후 당겼다가 차는건가요?
5. 그거
'13.4.8 2:23 PM (203.142.xxx.231)무릎꿇는 고양이자세 말씀하시는 거죠??
저 그거 하는데 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽하면 고관절이 좀 안좋아지더라구요...
아직 효과는 잘 ....ㅎㅎ
저도 허벅지 엉덩살뺄라고 무진장 노력하는데 헬스장서 싸이클런하니까
땀도 많이 나고 다리살 빼는데 아주 효과 만점이던데요!
가면 맬 빡시게 싸이클런해요~6. 원글
'13.4.8 3:12 PM (221.141.xxx.48)힙업으로 네이버에서 검색하시면 무릎꿇고 엎드려서 뒤로 다리 쭉 폈다 내렸다 하는게 있어요.
검색해보시고 다른동작도 해보세요.
전 다른건 하기싫고 요두가지가 젤 만만해서 이것만 해요.ㅎ
점차 횟수늘려가려고요.ㅎ7. 저도
'13.4.8 3:23 PM (202.30.xxx.226)힙업운동은 제법 효과 본 편이에요.
원글님은 정석?으로 하시나봐요.
저는 서서 뒷발차기합니다. 무릎이 좀 안 좋아서요.
천천히 근육을 느끼면서 하는게 중요해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
251608 | 쌍문동 산부인과 추천 부탁드려요 3 | 디비디비딥 | 2013/05/15 | 2,353 |
251607 | 美경찰 "윤창중, 중범죄자로 수사중" 12 | 참맛 | 2013/05/15 | 2,050 |
251606 | 도장 어디서 만드나요? 2 | ... | 2013/05/15 | 1,237 |
251605 | 제발 못 입을 옷은 안 팔았으면 좋겠어요. 11 | 장터 | 2013/05/15 | 3,254 |
251604 | “신고말라” 거절당하자…청와대, 윤창중과 함께 피해자 또 찾아가.. | 피해자 입막.. | 2013/05/15 | 1,277 |
251603 | 약간 19? 엉덩이도 늙네요.. 4 | 음 | 2013/05/15 | 3,957 |
251602 | 식품박람회... | 심기크랩 | 2013/05/15 | 972 |
251601 | 미씨 유에스에이에서 좀 퍼와주실 분 계세요? 5 | notsci.. | 2013/05/15 | 1,389 |
251600 | 한국관광공사 ‘후쿠시마를 응원합니다’ 9 | 헉~이거뭐죠.. | 2013/05/15 | 1,781 |
251599 | 14케이 링 반지 얼마인가요? 3 | 급질 | 2013/05/15 | 1,375 |
251598 | 토론토 두달 썸머캠프 | 캐나다 | 2013/05/15 | 1,063 |
251597 | 요즘 대기업 경력직 면접시에도 압박면접 하나요? ㅎㅎ 2 | 이직중 | 2013/05/15 | 6,465 |
251596 | 문과에서 이과로 대학합격 한 사례 알고 싶어서 ~ 2 | 재수생 부모.. | 2013/05/15 | 1,340 |
251595 | 나인 제 결론은 이것.. 7 | 어리데나 | 2013/05/15 | 6,159 |
251594 | 하시모토에 분노하는 미국인들 1 | 망언 | 2013/05/15 | 1,237 |
251593 | 주진우와 같은 사건으로 백은종 편집인 구속한 김우수 쌍판 3 | ... | 2013/05/15 | 1,395 |
251592 | 이시간에 불닭볶음면을 먹어요. 1 | 오늘만 | 2013/05/15 | 979 |
251591 | 이시간 안주무시는분들 3 | 삶 | 2013/05/15 | 811 |
251590 | 47세로 보이지 않을 정도로 젊네요 32 | 후아 | 2013/05/15 | 20,798 |
251589 | 나인 저도 이해완료 4 | 다람쥐여사 | 2013/05/15 | 2,395 |
251588 | 반바지길이 1 | 바지 | 2013/05/15 | 707 |
251587 | 주진우에게 구속영장을 청구한 그 기사 4 | 시작 | 2013/05/15 | 1,674 |
251586 | 나인: 평행이론 7 | 소프티 | 2013/05/15 | 3,085 |
251585 | 직장의 신.. 다 좋은데 출근 인사가 영 걸려요 6 | 데이지89 | 2013/05/15 | 3,070 |
251584 | 전 나인결말 이해석이 젤 맞는거 같아요 10 | 숙제하는 기.. | 2013/05/15 | 3,070 |