식도염.. 섭생 알려주세요!

[502호]

돌덩이도 소화시킬줄 알았는데.. 간헐적인 야식과 폭식에 결국 탈이났네요ㅜㅜ 작년12월 내시경상으로는 약먹을정도는 아니라했는데.. 그새 좀더 진행됬는지.. 식후에 잘 안내려가고 식도에 걸려있는 느낌.. 신물도 넘어오구요 .. 현미밥먹으면 더 불편한거같아요. 커피매니아라서 아침공복에 모카포트에 내린 커피한잔이 삶의 낙인데.. 이제는 안해야되나봐요. 식도염을 섭생관리로 고쳐본 경험이 있으신분들의 조언 구합니다. 감사합니다..

[ㅇㅇㅇ]

1. 매일 정해진 시간에 식사.

2. 간식 먹지말것.

3. 약간 모자란 감이 있는정도에서 식사를 멈출것. 항상 같은 양을 먹을것.

4. 밥은 꼭꼭 씹어먹을것.

5. 기름진것 매운것 짠것 튀긴것 신것 밀가루음식 과일주스 탄산음료 피자 햄버거 과자 라면 커피 우유 아이스크림 피할것.

6. 최소 주 3회 30분이상 운동할것. (운동이 부족할 경우 위장관도 기능이 떨어져서 역류 원인이 됨)

7. 스트레스를 피할것.

8. 자기전 3시간전에는 금식할것.

9. 매일 규칙적인 생활을 할것.

10. 마누카꿀. 매실. 알로에. 양배추가 도움이 됨.

이정도네요.

[초등새내기 엄마]

매실액기스는 식도염환자가 먹으면 독이되어요
TV 위기탈출넘버원에 나왔어요

[...]

가장 중요한 것은 음식 먹은 후 최소 1시간정도는 누우면 안되요.
적어도 1시간은 식도가 수직으로 유지되는 자세를 하고 계셔야 해요.
앉거나 서서 왔다갔다는 괜찮지만, 누우면 안되요.
식도와 위를 연결하는 괄약근이 느슨해져서 위산이 역류하기 쉽거든요.
밤늦게 음식 먹지 말라는 이유가 이거거든요.
늦게 먹으면 먹고 바로 누워야 할 확률이 크니까...

[502호]

감사합니다^^ 스트레스받을때 먹는것 주의! 운동도 꼭 해야겠네요.. 신경써서 답해주셔서 정말 감사드립니다.

[ㅠㅠ]

저도 식도염으로 고생중인데..
덕분에 도움 얻네요.감사하니다.