저 정말 체력이 좋아졌으면 좋겠어요. 도와주세요

[체력]

30대 초반이구요..
체력이 너무 약해요. 더불어 면역력도 약하구요..
운동을 한달째 주3-4회 한시간씩 빠르게걷고있는데 크게 달라진걸 모르겠어요. 대체 뭐가좋을까요..

[ㅇㅇ]

잘 드셔야죠. 운동은 한 달 하곤 아직 모르죠. 꾸준히 해 보세요.

[명랑1]

잘드시고 수영을 해보시면 어떨까요?

[근육량을 키우셔야해요]

그 정도 운동으로는 체중유지정도 될까 말까..
근력운동으로 근육량이 늘면 몸이 덜 힘들어요.
잘 챙겨먹으면서 규칙적인 생활하시고요.
이 시간까지 안 주무시면 좋지 않아요.

[...]

잘 드시고 근력운동 하세요

[ㅇㅇ]

3달이상하세요.

[확실히]

꾸준히 하면 도움 됩니다..
거기에 스트레칭이나 간단한 근육 운동 (팔굽혀펴기) 병행해주시면 도움됩니다

[식이]

정말 챙겨 먹는게 아주 중요해요

[앗]

저도 운동시작한지 삼개월 됐네요 ^^"
제 언니는 육개월 정도 됐구요.
땀흘리니 확실히 몸이 틀려지던데요?
살빼는건 포기하고 그냥 유지해보려고 시작했어요.
저 사실 뚱뚱한편인데 ㅎㅎㅎ

제 언니는요 삼개월 정도 되니까 얼굴이 피더라구요.
그거보구 셈나서 시작했어요.ㅎㅎㅎ
주말에만 백프로 현미밥먹구요.

파워워킹!! 한시간 반씩 일주일에 다섯번합니다.

[저도]

저도 저질체질이라 따라해 보렵니다.

[윗님]

주말에만 현미밥이라면 주중엔 뭘 드시나요?

[..]

운동과 더불어
정관장 뿌리삼(제일 싼 것 있어요) 사서 대리점에서 팩으로 해달라해서 드세요(완성된 것보다 훨 효과 좋아요. 달지도 않고...) 홍삼이 면역력 강화하는 것 같아요...

[저]

남들이 인정하는 저질체력이었는데 운동 십년 넘게 했어요. 지금은 남들만큼 되네요. 저질체력엔 운동밖에 답이 없어요.

[저두]

정말 저질 체력인데요
등산 일년쯤 했어도
아직도다녀오면 헤롱거려요
그래도 많이 좋아졌어요
더 열심히 하려구요^^

[...]

낸시의 홈짐... 방문하러 갑니다^^

[저도]

유산소만 몇년해도 체력이 좋아지지 않는데 아무래도 근력운동해야 겠군요
감사합니다.

[운동을]

지금보다 좀 늘리시길.. 거의 매일간다 생각하시고.. 근력운동을 병행하심 몰라보게 몸도 체력도 좋아질 거예요
근력운동이 힘도들고 재미도 없지만서도... 복근을 만들겠다.. 팔뚝살을 없애겠다.. 목표를 세우시고
근력운동 몇일만에 살짝살짝 달라지는 걸 느끼실거예요... 그런 재미를 붙이시면 근력운동 힘들어도 더 하게 됩니다.
화이팅 하세요^^