한달동안 식이조절과 실내자전거로 5킬로 조금 넘게 살은 빠졌는데 자전거가 유산소 운동인것 같아서 같이 할수 있는
근력운동 (집에서 할수있는)소개해주세요
한달동안 식이조절과 실내자전거로 5킬로 조금 넘게 살은 빠졌는데 자전거가 유산소 운동인것 같아서 같이 할수 있는
근력운동 (집에서 할수있는)소개해주세요
추천하시는데..저는 두달 꼬박해도 근육이 안생기더라구요;; 그냥 선만 다듬어졌을뿐..감량도 안되고..
이소라체조랑 클라우디아 쉬퍼 해보세요
네이버 건강에 찾아보시면 집에서 할 수 있는 근력운동 비디오로 있어요.
숀리가 설명 하더군요.
오늘 집에서 "전신근력 A" 따라하다 땀났어요.
5세트 하라던데 2세트만 하고 못하겠더라구요.
내일부터 음악 크게 틀어 놓고 따라해보려구요.
빌리부트 다이어트 캠프 운동이 살이 엄청 빠졌었어요 ㅋㅋㅋ 엄청 웃으면서 하게 됩니다
원모타임
매일 아침저녁으로 최소 두번, 또는 세번 따라해 보세요.
일년내내 따라하면 안되고요.. 최대 세달만 따라한 후 좀 더 강도있는 다른 운동으로
바꾸세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
1,2,3 편 모두 연결해서 하셔야 합니다.
그렇게 한번이예요..
근력 운동은 처음부터 힘들게 하면 안되고요.. 하면서 강도를 점점 높이세요.
그리고.. 500그램짜리 덤벨 하나 구입하신 후 맨손으로 하는 근력 운동과 덤벨 이용한
여성용 운동 찾아보세요. 유투브에 엄청나게 많이 올라와있습니다.
근력운동 감사해요
집에서 하는 근력운동 저도 감사해요
감사합니다.저장해요.
저도 내일부터 따라해야겠어요 감사합니다
저도 저장
감사합니다.
이제야 확인했네요.
여러댓글들 감사합니다^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
239453 | 여자애들 성격 원래 이런가요? 14 | .. | 2013/04/12 | 1,990 |
239452 | 4월 12일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2013/04/12 | 286 |
239451 | 사이트 왼쪽에 한동안? 있었던 가구회사 광고 3 | 광고 | 2013/04/12 | 841 |
239450 | 딸아이가 키가 안자라는 것 같아요 11 | 중1 | 2013/04/12 | 2,325 |
239449 | 돌아오는 길목에서 & 통나무집 | 손현희와 소.. | 2013/04/12 | 838 |
239448 | 중1 직장맘, 아이가 방과 후 학원갈 때 전화로 알려주나요? 3 | 무소식이 희.. | 2013/04/12 | 654 |
239447 | 가죽인지 인조인지 구분 안가는 가방 감별법 가르쳐주세요 2 | 궁금 | 2013/04/12 | 1,667 |
239446 | 21도이상 올라가질 않아요 | 보일러 | 2013/04/12 | 314 |
239445 | 분당 아파트 월세놓으려면... 4 | 멀리 사는.. | 2013/04/12 | 1,847 |
239444 | 올리브잎추출액 구입처와 용도좀 알려주세요 2 | 링크걸었어요.. | 2013/04/12 | 535 |
239443 | am 스텐냄비와 세프원 냄비 중에 | 냄비 | 2013/04/12 | 771 |
239442 | 저는 폭풍식욕일때가 없어서.. 6 | 157 | 2013/04/12 | 1,130 |
239441 | 전복죽 맛난곳은 바로 이곳 | 띠어리 | 2013/04/12 | 540 |
239440 | 4월 12일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2013/04/12 | 389 |
239439 | 최선정 왜 저러는건가요? 17 | jc6148.. | 2013/04/12 | 4,410 |
239438 | 공기청정기(+가습기) 바로 옆에 켜놓으면 안좋을까요? 1 | 베네치아 | 2013/04/12 | 1,357 |
239437 | 미국도 봄세일이 있나요? 4 | san | 2013/04/12 | 657 |
239436 | 헤어 손질 제품 추천 1 | 봄날 | 2013/04/12 | 674 |
239435 | 입사한지 일주일된 여직원이 결혼을 하는데요 45 | ........ | 2013/04/12 | 19,587 |
239434 | 주변에 그런대로 사는 경우를 보자면. | 리나인버스 | 2013/04/12 | 668 |
239433 | 38직딩맘..촉촉,커버력좋은 파데 못고르고 있어요!ㅡㅡ 7 | 사야해요 | 2013/04/12 | 2,514 |
239432 | 파주 프리미엄 아울렛 가려고요 *^^* 2 | 소담지기 | 2013/04/12 | 1,544 |
239431 | 레몬청 2 | 유기농 | 2013/04/12 | 826 |
239430 | 하와이 2주는 너무 길가요? 8 | sayo | 2013/04/12 | 3,508 |
239429 | 오바해서 어그부츠신고 출근하고있어요 3 | 추워 | 2013/04/12 | 1,273 |