82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

5천원으로 챙길수 있는 한끼 건강식단 뭐가 잇을까요...

ㅇㅇ 조회수 : 1,975
작성일 : 2013-04-03 13:27:12

김치찌개나 된장찌개 같은걸 하도 먹다보니 몸이 더 약해지는거 같아요

직접 사다 뭐좀 먹어볼까 하는데 뭐가 괜찬을가요?

간단할수록 더 좋구요.....

예를들어보자면

바나나2개, 우유200ml, 삶은계란3개
이렇게 먹으면 한끼식사로 부족한 영양소가 뭘까요? 어떤걸 더 보충해야할까요? 

IP : 61.105.xxx.185
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배가
    '13.4.3 1:29 PM (182.222.xxx.108)

    배가 빨리 고파질거 같아요.ㅠㅠ

  • 2. 두부
    '13.4.3 1:30 PM (114.203.xxx.92)

    현미밥 두부부침 김치 정도면 되지않나요?

  • 3. 나물요리
    '13.4.3 1:33 PM (175.121.xxx.55)

    에다 계란찜 해서 먹음 돈도 많이 들지 않고 좋아요.

  • 4. 음
    '13.4.3 1:37 PM (222.106.xxx.102)

    오늘아침 우리집 식사....군고구마, 대저토마토, 블랙선식탄 우유.
    간단하지만, 영양적으로 부족하지는 않다고 생각해요.

  • 5. 푸들푸들해
    '13.4.3 1:40 PM (68.49.xxx.129)

    전 식빵에 집에있는 땅콩이나 아몬드 갈아서 발라 먹는거 좋아해요..

  • 6. 종종
    '13.4.3 1:45 PM (211.253.xxx.65)

    어린잎이랑 연두부나 샐러드 두부넣고
    고추장+들기름 넣어서 밥 비벼먹어요.

  • 7. ..
    '13.4.3 2:07 PM (211.36.xxx.112)

    국산 제철 음식이 뭔지 생각해 보세요.
    우유, 바나나 같은 건 수입산에 항생제 범벅 등등 우려가 높죠. 될수록 가공 단계가 적고 유통 거리가 짧으며 식물성에 가까운 순서로 안전하고 영양이 풍부한 먹거리예요.

  • 8. 생야채
    '13.4.3 2:18 PM (121.190.xxx.2)

    요즘 쌈야채류가 싸던데 그거 씻어놨다가 수시로 현미밥이랑 같이 많이 비벼 먹어요.
    참치캔 기름빼서 초고추장이랑 쌈야채 넣고 비비기도 하고 연두부 넣고 간장으로 비벼 먹기도 하고 계란 후라이만 해서 고추장 넣고 비벼 먹고 비벼 먹는거 질리면 쌈도 싸먹고요.

  • 9. 건강식
    '13.4.3 2:26 PM (115.140.xxx.99)

    현미밥으로 바꾸시고..

    쌈을 싸먹으면 포만감도 있고 좋아요.
    다시마쌈 좋아요 , 깻잎쌈 기타 쌈.

    여기서 배운 강된장 맛있더라구요.
    대충 기름뺀 참치켄. 두부1모잘게썰고 . 양파1개 잘게썰고 . 마늘 대파 매운고추식성껏...
    된장 고추장조금 간맞춰서... 냄비에 바글바글 끓였는데 제입엔 정말 맛있었어요.

    여기에 달걀찜 (전자렌지에 한5분 돌리니 가스보다 편해요)

  • 10. ....
    '13.4.3 3:14 PM (39.7.xxx.151)

    한끼 건강식단 좋네요
    윗님 강된장 도 좋구요

  • 11. 한 입 쌈
    '13.4.3 10:30 PM (125.142.xxx.160) - 삭제된댓글

    제철음식,건강식단. 두부,다시마,강된장ᆢ현미밥 모두 쵝오

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
238757 82님들..치마 못입어본 처자 입니다. 이 치마 어찌 입어야 할.. 3 ㅇㅇㅇㅇ 2013/04/03 1,332
238756 밤새도록 켜둘수 있는 조명..뭐가있을까요? 1 소금인형 2013/04/03 1,159
238755 선 본후 이런경우도 있나요 이거뭔지 9 또로로 2013/04/02 3,118
238754 지슬, 각본도 영상도 훌륭합니다. 2 감상평 격함.. 2013/04/02 1,004
238753 너무 힘이듭니다... 저좀 도와주실분계신가요? (가족문제) 19 ㅠㅠ 2013/04/02 11,751
238752 주다해 어떻게 된건가요? 1 둔녀 2013/04/02 2,055
238751 주다해, 진정 니가 갑이다 !! 4 happy 2013/04/02 4,071
238750 밀라노 비행기표 5 마녀 2013/04/02 1,064
238749 동서의 큰아버지 조문을 해야하나요? 10 부조금 2013/04/02 2,578
238748 김밥재료 하루전날 준비할때..계란지단도 만들어서 냉장실에 두면 .. 5 김밥 2013/04/02 13,816
238747 미쳐요.미쳐.내가... 8 배부른돼지 2013/04/02 2,469
238746 코스트코 휴무일 정확히 아시는 분 계시나요? 1 하늘땅 2013/04/02 2,275
238745 야왕 드디어 끝났네요~우신분 없나요? 17 헤헤 2013/04/02 4,195
238744 임신중 가려움증으로 고생하셨던 분 계신가요? 19 아이고 2013/04/02 11,258
238743 30초반인데 70대 노인에게는 절대로 무슨일이 있어도 반말하면 .. 4 fff 2013/04/02 2,472
238742 믹스 커피로 커피 우유 만들기... 11 ^^ 2013/04/02 9,239
238741 쉐보레가 국산차에요? 6 하니 2013/04/02 2,109
238740 뭔 알바...뭔 일 터졌나?했는데 5 --- 2013/04/02 1,333
238739 저 지금 전기 만들어요. 9 나거티브 2013/04/02 1,569
238738 직장의 신 러브라인이 뒤바뀌었네요. 2 파견의품격 2013/04/02 3,428
238737 직장의 신 - 재밌는데요. 4 ^^ 2013/04/02 2,372
238736 야왕 진짜 만화도 아니고 6 쩝 2013/04/02 3,090
238735 아직도 난방 틀고 패딩 입어요 13 아직도 2013/04/02 2,905
238734 아파트매매 2가지중에 선택해주세요 6 맘맘 2013/04/02 1,563
238733 15개월 아기 심한 잠투정 고칠 방법 9 도와주세요 2013/04/02 12,270
< 62071 62072 62073 62074 62075 62076 62077 62078 62079 62080 >> 이전 자유게시판
게시판 검색