82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

5천원으로 챙길수 있는 한끼 건강식단 뭐가 잇을까요...

ㅇㅇ 조회수 : 1,920
작성일 : 2013-04-03 13:27:12

김치찌개나 된장찌개 같은걸 하도 먹다보니 몸이 더 약해지는거 같아요

직접 사다 뭐좀 먹어볼까 하는데 뭐가 괜찬을가요?

간단할수록 더 좋구요.....

예를들어보자면

바나나2개, 우유200ml, 삶은계란3개
이렇게 먹으면 한끼식사로 부족한 영양소가 뭘까요? 어떤걸 더 보충해야할까요? 

IP : 61.105.xxx.185
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배가
    '13.4.3 1:29 PM (182.222.xxx.108)

    배가 빨리 고파질거 같아요.ㅠㅠ

  • 2. 두부
    '13.4.3 1:30 PM (114.203.xxx.92)

    현미밥 두부부침 김치 정도면 되지않나요?

  • 3. 나물요리
    '13.4.3 1:33 PM (175.121.xxx.55)

    에다 계란찜 해서 먹음 돈도 많이 들지 않고 좋아요.

  • 4. 음
    '13.4.3 1:37 PM (222.106.xxx.102)

    오늘아침 우리집 식사....군고구마, 대저토마토, 블랙선식탄 우유.
    간단하지만, 영양적으로 부족하지는 않다고 생각해요.

  • 5. 푸들푸들해
    '13.4.3 1:40 PM (68.49.xxx.129)

    전 식빵에 집에있는 땅콩이나 아몬드 갈아서 발라 먹는거 좋아해요..

  • 6. 종종
    '13.4.3 1:45 PM (211.253.xxx.65)

    어린잎이랑 연두부나 샐러드 두부넣고
    고추장+들기름 넣어서 밥 비벼먹어요.

  • 7. ..
    '13.4.3 2:07 PM (211.36.xxx.112)

    국산 제철 음식이 뭔지 생각해 보세요.
    우유, 바나나 같은 건 수입산에 항생제 범벅 등등 우려가 높죠. 될수록 가공 단계가 적고 유통 거리가 짧으며 식물성에 가까운 순서로 안전하고 영양이 풍부한 먹거리예요.

  • 8. 생야채
    '13.4.3 2:18 PM (121.190.xxx.2)

    요즘 쌈야채류가 싸던데 그거 씻어놨다가 수시로 현미밥이랑 같이 많이 비벼 먹어요.
    참치캔 기름빼서 초고추장이랑 쌈야채 넣고 비비기도 하고 연두부 넣고 간장으로 비벼 먹기도 하고 계란 후라이만 해서 고추장 넣고 비벼 먹고 비벼 먹는거 질리면 쌈도 싸먹고요.

  • 9. 건강식
    '13.4.3 2:26 PM (115.140.xxx.99)

    현미밥으로 바꾸시고..

    쌈을 싸먹으면 포만감도 있고 좋아요.
    다시마쌈 좋아요 , 깻잎쌈 기타 쌈.

    여기서 배운 강된장 맛있더라구요.
    대충 기름뺀 참치켄. 두부1모잘게썰고 . 양파1개 잘게썰고 . 마늘 대파 매운고추식성껏...
    된장 고추장조금 간맞춰서... 냄비에 바글바글 끓였는데 제입엔 정말 맛있었어요.

    여기에 달걀찜 (전자렌지에 한5분 돌리니 가스보다 편해요)

  • 10. ....
    '13.4.3 3:14 PM (39.7.xxx.151)

    한끼 건강식단 좋네요
    윗님 강된장 도 좋구요

  • 11. 한 입 쌈
    '13.4.3 10:30 PM (125.142.xxx.160) - 삭제된댓글

    제철음식,건강식단. 두부,다시마,강된장ᆢ현미밥 모두 쵝오

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
257268 이 시간에 열쇠집 불러서 문따고 들어왔습니다ㅋㅋㅋㅋ 3 .... 2013/05/28 2,322
257267 ocn 에서 셜록2ㅡ1 해요 1 호호호 2013/05/28 941
257266 현수막 제작 하는곳 소개 부탁드려요.. 6 도와주세요... 2013/05/28 742
257265 동갑들하고 잘 지내시나요? 5 궁금해요 2013/05/28 1,312
257264 그동안 내가 보아온 엄마들.. 12 불면증 2013/05/28 5,138
257263 옥정이가 웃으니 저도 따라 웃게 되네요^^;;; 3 하... 2013/05/28 1,466
257262 88 사이즈 이벤트 5 공자천주 2013/05/28 1,447
257261 자녀 셋. 키우시는 분들 생생한 조언 듣고싶어요. 26 밤새고고민 2013/05/27 4,017
257260 안녕하세요 보세요? 헐 2013/05/27 834
257259 이수역에 있는 골드맘이라는 피부관리샵 아시는 분 계실까요? 혹시 2013/05/27 1,650
257258 숨쉴곳이 없어요 3 답답 2013/05/27 1,147
257257 얼굴에 지방이식.. 4 ㅡ 2013/05/27 1,851
257256 감자 푸른 부분을 먹었어요! 4 독 2013/05/27 1,500
257255 이번 극장판짱구 보신분 안계세요? 1 짱구 2013/05/27 568
257254 시댁과 친정부모님 학력차이?? 75 아구구 2013/05/27 14,049
257253 장아찌 담글때 썼던 간장으로 다시 똑같은 장아찌 담그면 3 안될까요? 2013/05/27 1,699
257252 지금 날씨 어때요? 1 보나마나 2013/05/27 542
257251 강아지 보험? 2 분당지엔느 2013/05/27 738
257250 솔직히 장희빈역 역대 최고 미스캐스팅은 김혜수였어요 30 ... 2013/05/27 12,731
257249 스맛폰의 사진을 어떻게 컴으로 옮기나요? 17 가르쳐주세요.. 2013/05/27 2,535
257248 가슴 혹떼고 ct찍고 몸이 계속 너무 힘든데 원래 이런가요? 2 행복한영혼 2013/05/27 1,157
257247 이게 현실인가요 쩝 2013/05/27 796
257246 원글 내립니다.. 8 가마니 2013/05/27 930
257245 새삼스럽게 공부? 1 여름비 2013/05/27 705
257244 쿠쿠전자주식회사/란 곳에서 3번이나 자동이체가 되었네요.. 1 아지아지 2013/05/27 2,420
< 57911 57912 57913 57914 57915 57916 57917 57918 57919 57920 >> 이전 자유게시판
게시판 검색