82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

5천원으로 챙길수 있는 한끼 건강식단 뭐가 잇을까요...

ㅇㅇ 조회수 : 1,850
작성일 : 2013-04-03 13:27:12

김치찌개나 된장찌개 같은걸 하도 먹다보니 몸이 더 약해지는거 같아요

직접 사다 뭐좀 먹어볼까 하는데 뭐가 괜찬을가요?

간단할수록 더 좋구요.....

예를들어보자면

바나나2개, 우유200ml, 삶은계란3개
이렇게 먹으면 한끼식사로 부족한 영양소가 뭘까요? 어떤걸 더 보충해야할까요? 

IP : 61.105.xxx.185
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배가
    '13.4.3 1:29 PM (182.222.xxx.108)

    배가 빨리 고파질거 같아요.ㅠㅠ

  • 2. 두부
    '13.4.3 1:30 PM (114.203.xxx.92)

    현미밥 두부부침 김치 정도면 되지않나요?

  • 3. 나물요리
    '13.4.3 1:33 PM (175.121.xxx.55)

    에다 계란찜 해서 먹음 돈도 많이 들지 않고 좋아요.

  • 4. 음
    '13.4.3 1:37 PM (222.106.xxx.102)

    오늘아침 우리집 식사....군고구마, 대저토마토, 블랙선식탄 우유.
    간단하지만, 영양적으로 부족하지는 않다고 생각해요.

  • 5. 푸들푸들해
    '13.4.3 1:40 PM (68.49.xxx.129)

    전 식빵에 집에있는 땅콩이나 아몬드 갈아서 발라 먹는거 좋아해요..

  • 6. 종종
    '13.4.3 1:45 PM (211.253.xxx.65)

    어린잎이랑 연두부나 샐러드 두부넣고
    고추장+들기름 넣어서 밥 비벼먹어요.

  • 7. ..
    '13.4.3 2:07 PM (211.36.xxx.112)

    국산 제철 음식이 뭔지 생각해 보세요.
    우유, 바나나 같은 건 수입산에 항생제 범벅 등등 우려가 높죠. 될수록 가공 단계가 적고 유통 거리가 짧으며 식물성에 가까운 순서로 안전하고 영양이 풍부한 먹거리예요.

  • 8. 생야채
    '13.4.3 2:18 PM (121.190.xxx.2)

    요즘 쌈야채류가 싸던데 그거 씻어놨다가 수시로 현미밥이랑 같이 많이 비벼 먹어요.
    참치캔 기름빼서 초고추장이랑 쌈야채 넣고 비비기도 하고 연두부 넣고 간장으로 비벼 먹기도 하고 계란 후라이만 해서 고추장 넣고 비벼 먹고 비벼 먹는거 질리면 쌈도 싸먹고요.

  • 9. 건강식
    '13.4.3 2:26 PM (115.140.xxx.99)

    현미밥으로 바꾸시고..

    쌈을 싸먹으면 포만감도 있고 좋아요.
    다시마쌈 좋아요 , 깻잎쌈 기타 쌈.

    여기서 배운 강된장 맛있더라구요.
    대충 기름뺀 참치켄. 두부1모잘게썰고 . 양파1개 잘게썰고 . 마늘 대파 매운고추식성껏...
    된장 고추장조금 간맞춰서... 냄비에 바글바글 끓였는데 제입엔 정말 맛있었어요.

    여기에 달걀찜 (전자렌지에 한5분 돌리니 가스보다 편해요)

  • 10. ....
    '13.4.3 3:14 PM (39.7.xxx.151)

    한끼 건강식단 좋네요
    윗님 강된장 도 좋구요

  • 11. 한 입 쌈
    '13.4.3 10:30 PM (125.142.xxx.160) - 삭제된댓글

    제철음식,건강식단. 두부,다시마,강된장ᆢ현미밥 모두 쵝오

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
244575 나이들어 잇몸올라간거 회복되나요? 14 치과 2013/04/25 10,980
244574 요며칠 부쩍 부동산 관련 광고전화가 많이 오네요. 투기싫어 2013/04/25 336
244573 통영여행 가요~ 2 오늘내일 2013/04/25 823
244572 강남에 호텔급 부페 어디 없나요? 5 부페 2013/04/25 1,823
244571 제습기 선택 6L or 10L 어떤 것이 좋아요(소비전력)? 4 장마대비 2013/04/25 2,387
244570 아이에게 작은 장애가 있어요. 9 걱정맘 2013/04/25 3,429
244569 미국에 사는 조카들(2,3학년)이 한국에 방학동안(2달) 들어오.. 2 parkso.. 2013/04/25 873
244568 손가락에 1cm 정도의 2도화상 입었는데. 3 굼벵이 2013/04/25 1,800
244567 퀘퀘묵은 옛날상처까지 꺼내서 괴로워 하는 습관 고칠 방법 없을까.. 22 나나 2013/04/25 3,522
244566 1박2일로 놀러갈만한 곳 있을까요? 1 1박2일 2013/04/25 860
244565 짝 남자 5호 결혼하기 힘들겠던데요. 10 마마보이 2013/04/25 3,619
244564 구제해 주세요 3 콩나물무침 2013/04/25 429
244563 몸이 많이 피곤하구 자꾸 부어요 7 피곤해 2013/04/25 14,101
244562 사각반듯한 캐리어에 딸려오는 똑같은 모양의 작은가방 있잖아요 6 .. 2013/04/25 1,027
244561 100% 현미밥해먹으려면 현미반 현미찹쌀반 하면 괜찮을까요? 8 - 2013/04/25 1,784
244560 미국 비자 잘 아시는 회원님들 5 미국 비자 .. 2013/04/25 914
244559 지금 당장 전기주전자 사려는데요, 콕!! 집어서 얘기해주세요~ 9 아기엄마 2013/04/25 1,781
244558 vja)고양이 천국 8 ,,, 2013/04/25 931
244557 저희 애가 국어 100점 맞았대요. 자랑해도 될까요? 15 중1이예요... 2013/04/25 2,463
244556 유레카! 82에서 댓글이 200개를 넘어가면... 10 ... 2013/04/25 1,383
244555 내일 도시락 쌀 재료 지금 만들어서 냉장보관해도 돼요? 3 ... 2013/04/25 633
244554 7살 아들에게 길에서 고래고래 소리질렀어요ㅠ 13 .. 2013/04/25 3,407
244553 인스턴트 블랙커피중 19 커피 2013/04/25 2,623
244552 요가를 하면 하품이 너무 많이 나와요 3 나홀로요가 2013/04/25 1,738
244551 자녀안심서비스 신청할경우, 자녀에게도 시간마다 위치통보 문자가 .. 1 skt텔레콤.. 2013/04/25 2,968
< 55001 55002 55003 55004 55005 55006 55007 55008 55009 55010 >> 이전 자유게시판
게시판 검색