82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

.... 조회수 : 2,957
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
 어제 운동하려고 인바디 측정했는데
지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고. 
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)

    삶은계란? ㅎㅎ

  • 2. 쉬움
    '13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)

    두부, 계란.

  • 3. 쉬움
    '13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)

    두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
    계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

  • 4. ..
    '13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)

    견과류, 육포

  • 5. ...
    '13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)

    검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

  • 6. 무명씨
    '13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)

    현미밥이요

  • 7. 두부
    '13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)

    두부에 간장간.
    숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

    연두부 후루룩 마시기도 좋고.

  • 8. ..
    '13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)

    함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

  • 9. 파페
    '13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)

    닭가슴살 많이들먹죠~

  • 10. 지나가다
    '13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)

    치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
    닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
    닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
    계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

  • 11. ...
    '13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)

    우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
236842 혹시 눈썹 반영구 문신 하신분 계세요? 9 ... 2013/04/02 2,741
236841 세계의끝 @@ 3 드라마 2013/04/02 836
236840 초등이학년 반아이들한테 돌릴선물 추천해주세요 14 반장맘 2013/04/02 1,576
236839 (방사능)타이완의 핵폐기물의 피해-우리남해,동해에 영향 3 녹색 2013/04/02 1,025
236838 나이들면 반 점쟁이가 되나봐요? 봄 2013/04/02 867
236837 사랑과 전쟁 그거는 진짜 실화 바탕인가요? 6 ㅇㅇㅇ 2013/04/02 3,012
236836 풍년 2인용 쓰시는분들~ 10 오래된초보 2013/04/02 2,095
236835 모래시계같은 드라마 뭐 있나요 6 추적자는 봤.. 2013/04/02 951
236834 국민티비...듣고 계시나여 3 혹 2013/04/02 1,121
236833 나는 왜 이리 재수가 좋을까? 3 소소하게 2013/04/02 1,690
236832 삐용이(고양이) 며칠간 못 봐요. ㅠ.ㅠ 14 삐용엄마 2013/04/02 1,161
236831 들깨 칼국수집 7 kbs 2013/04/02 1,885
236830 콘서트나 좋은공연 추천부탁드립니다~ 3 60대부모님.. 2013/04/02 583
236829 피클링스파이스 없이 오이피클 만들어도 되나요? 5 지혜 2013/04/02 3,662
236828 분당,판교,수지엔 머리 잘하는 디자이너분 없나요? 3 호두와플 2013/04/02 1,597
236827 안방에 천장 빨래 건조대 설치하면 보기 싫을까요? 12 하루8컵 2013/04/02 4,570
236826 여행다닐수록 자꾸 더러운것만 눈에 들어오네요. 19 .... 2013/04/02 4,378
236825 주말농장에 심을 씨감자는 어디서 구하나요? 5 농사 2013/04/02 960
236824 경남(홍준표)에 안사는게 다행! 5 인서울 2013/04/02 1,442
236823 결혼이 왜 현실이냐 생각해 본적이 있는데. 9 리나인버스 2013/04/02 1,559
236822 여기서 말하는 아이허브 싸이트가 여기가 맞는지좀 알려주세요. 6 .. 2013/04/02 838
236821 남을 속이지 않고 돈잘버는 직업이 있을까요 12 무서운세상 2013/04/02 3,211
236820 개원의사 하다가 대학병원 교수로 가기도 하나요? 1 ? 2013/04/02 1,867
236819 심각한 분위기중에 감자볶음 비법 좀 여쭐께요^^ 9 Yeats 2013/04/02 1,619
236818 도배 견적은 몇대 몇으로 하는건가요? 1 궁금 2013/04/02 1,112
< 58241 58242 58243 58244 58245 58246 58247 58248 58249 58250 >> 이전 자유게시판
게시판 검색