82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

.... 조회수 : 2,918
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
 어제 운동하려고 인바디 측정했는데
지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고. 
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)

    삶은계란? ㅎㅎ

  • 2. 쉬움
    '13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)

    두부, 계란.

  • 3. 쉬움
    '13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)

    두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
    계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

  • 4. ..
    '13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)

    견과류, 육포

  • 5. ...
    '13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)

    검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

  • 6. 무명씨
    '13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)

    현미밥이요

  • 7. 두부
    '13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)

    두부에 간장간.
    숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

    연두부 후루룩 마시기도 좋고.

  • 8. ..
    '13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)

    함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

  • 9. 파페
    '13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)

    닭가슴살 많이들먹죠~

  • 10. 지나가다
    '13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)

    치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
    닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
    닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
    계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

  • 11. ...
    '13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)

    우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
262706 주말 아침메뉴 특별하게 준비하시나요? 3 메뉴 2013/06/15 2,449
262705 토욜오전 영등포 타임스퀘어 주차어려울까요~? 6 Dd 2013/06/15 1,624
262704 나혼자산다 보고 있어요 3 와이 2013/06/15 2,665
262703 미국 아파트 렌트시 6 prisca.. 2013/06/15 1,809
262702 중,고등아이들영양제 추천부탁요~~ 1 장미 2013/06/15 787
262701 윤선생 영어교실 교사 직업으로 어떤가요? 6 날쟈날쟈 2013/06/15 7,106
262700 4.3영화, '지슬'을 보신 분들은 꼭꼭꼭 봐줍서 3 ... 2013/06/15 806
262699 마몽드 수분젤크림 어떤가요? .. 2013/06/15 2,362
262698 "4대강 떠드는 야당, 강에 처박아야지..왜 가만히 있.. 10 제정신이 아.. 2013/06/15 1,194
262697 외로울때 무엇을 하시나요 14 .... 2013/06/15 4,151
262696 제습기요~~~ 5 ... 2013/06/15 1,452
262695 대구사람인데 서울치과에서 교정중인데 문제가 생겼는데 어쩌죠?? 3 .. 2013/06/15 1,015
262694 당연히 전업주부가 직장다니는것보다 훨씬 편합니다.. 82 ... 2013/06/15 25,795
262693 알람시계 머가 좋을까요? 핸드폰으로 부족해서요 ㅠ 3 시계 2013/06/15 833
262692 unique job 1 ........ 2013/06/15 747
262691 사랑받아보고 싶습니다. 4 남자 2013/06/15 1,569
262690 책 보시는 분들 다 사서 보시나요? 21 독서 2013/06/15 2,460
262689 지금 웨이백 보고 있는데.. 탈출한 사람들이 인도로 간 이유는 .. 2 ... 2013/06/15 1,139
262688 웃고 싶은 분들만 보세요. (경상도 여인들 싸움) 57 귀여움 2013/06/15 12,797
262687 소개팅 잘 안되고 실연당한 느낌 들어보신 적 있으세요? 31 josh 2013/06/15 6,363
262686 남편의 거짓말 13 ! 2013/06/15 3,879
262685 못난이 주의보 공준수 보고 있음 힐링이 되고 시름이 다 잊혀져요.. 16 임주환 2013/06/15 2,541
262684 평생 이렇게 살아야하는걸까요 17 .. 2013/06/15 7,482
262683 결혼 날짜 잡고나서도 바람피는 남자들이 정말 많은가요? 7 그대이름은 2013/06/15 2,859
262682 여왕의 교실 3 비슷해 2013/06/15 1,711
< 54981 54982 54983 54984 54985 54986 54987 54988 54989 54990 >> 이전 자유게시판
게시판 검색