지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고.
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?
.... 조회수 : 2,907
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
어제 운동하려고 인바디 측정했는데
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)삶은계란? ㅎㅎ
2. 쉬움
'13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)두부, 계란.
3. 쉬움
'13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.4. ..
'13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)견과류, 육포
5. ...
'13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)검정콩 쌂은거랑 계란흰자요
6. 무명씨
'13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)현미밥이요
7. 두부
'13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)두부에 간장간.
숟가락으로 떠 먹으면 되죠.
연두부 후루룩 마시기도 좋고.8. ..
'13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류
9. 파페
'13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)닭가슴살 많이들먹죠~
10. 지나가다
'13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.11. ...
'13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 236243 | 4학년 아이 둔 어머니 있으신가요 6 | ... | 2013/04/03 | 1,014 |
| 236242 | 방과후 선생님이 되려면 어떻게 해야하나요? 7 | 수정은하수 | 2013/04/03 | 3,567 |
| 236241 | 이렇게 하면 하우스푸어로 가는 고속열차에 타는걸까요? 17 | 하우스푸어 | 2013/04/03 | 3,916 |
| 236240 | 윤진숙이 누구에요? 12 | 검색완료 | 2013/04/03 | 2,875 |
| 236239 | 통돌이 통세척 했는데 나오는게 없에요 2 | 실망 | 2013/04/03 | 2,199 |
| 236238 | 주말에 벚꽃구경 할 만한 곳 추천해주세요. | 민트초코 | 2013/04/03 | 732 |
| 236237 | (19) 별스러운 고민 14 | 40대 | 2013/04/03 | 5,833 |
| 236236 | 4월말 또는 5월 초에 일본 여행가고 싶어요 추천해주세요. 11 | 여행 | 2013/04/03 | 2,215 |
| 236235 | 산모 젖돌게하는음식 뭐가있나요 18 | 지현맘 | 2013/04/03 | 8,675 |
| 236234 | 알배기 암꽃게 사려는 분들 22 | ㅅㅅ | 2013/04/03 | 2,815 |
| 236233 | 유아 영어 공부 어떻게 시켜야 할까요? 8 | .. | 2013/04/03 | 1,621 |
| 236232 | 조심스레 여쭙니다. 한석규씨 정치색을 드러낸적이 있던가요? 32 | 84 | 2013/04/03 | 3,892 |
| 236231 | 진선여고 대학진학율 아시나요? 4 | 아침가득 | 2013/04/03 | 8,313 |
| 236230 | 결혼 하면요..노후 준비가 잘 될까요?? 12 | ... | 2013/04/03 | 2,633 |
| 236229 | 발기부전 비뇨기과 상담시 미리 고려해볼 일 | 바인군 | 2013/04/03 | 1,558 |
| 236228 | 미국갈때 가래떡 해서 가져갈 수 있나요? 2 | 똘똘이 | 2013/04/03 | 1,755 |
| 236227 | 19평 아파트에 6평벽걸이 에어컨 괜찮을까요? 3 | ... | 2013/04/03 | 5,104 |
| 236226 | 식사시간때마다 전쟁이네요 10 | 어찌하면좋을.. | 2013/04/03 | 1,916 |
| 236225 | 마음공부에 도움되는 책추천이란 글 사라졌는데 혹시 | ㅎㅎㅎㅎ | 2013/04/03 | 722 |
| 236224 | 밀폐용기 소독 어떻게 하세요? 1 | 상함 | 2013/04/03 | 1,316 |
| 236223 | 한반도가 통일되려나 보네요. 3 | 통일... | 2013/04/03 | 1,810 |
| 236222 | 횡단보도 정차 차량 단속? 3 | 배려 | 2013/04/03 | 761 |
| 236221 | 빚, 50% 탕감 받으려면… | .. | 2013/04/03 | 669 |
| 236220 | 나는 의사다 | 비타민 | 2013/04/03 | 1,060 |
| 236219 | 이 요리 이름이 뭘까요?? 9 | 음 | 2013/04/03 | 1,471 |