다이어트중 하루 칼로리..

[보니따]

다이어트 시작하려고 하는데 보통 하루 어느정도 칼로리가 마지노선인가요?

전 운동은 거의 못할것같구요..식단조절로 해야할것같은데..ㅠㅠ

보통 1000칼로리로 맞추면 되나요? 지금까지 섭취한 칼로리를 계산해보니 900정도 되는데..

이제 남은건 100칼로리 남짓..ㅠㅠ

다이어트 하시는 분들 보통 하루 몇칼로리 정도 드시나요?

[카멜리앙]

저도 천칼로리에 맞출려고 노력해요.

[...]

칼로리 계산해가면서 먹는거 쉬울까요
오히려 운동하고 스트레스 덜받고 그러면서
식욕자체를 바꿔가야죠..
굶으면서 하는 다이어트가 가장 무식한거래요..요요오니까..
이미 늘어난위는 적게먹으면 허기져서 기운빠지기도하죠...
다이어트는 운동으로 위를 줄이고 소식하는게 정답이에요

[나비잠]

운동 안 하시고 식단조절만으로 절대 성공 못합니다.
성공한다 하더라도 어느 순간 참았던 식욕이 폭발하는 시기가 와요..
운동 하시면서 건강하게 빼도록 노력해보세요..

[..]

운동도 해야지만,
식이요법 병행안하면 절대 체중 안줄어요

하루 칼로리도 마지노선 넘지않도록 관리하세요
전 예전에 1200맞춰서 했는데 포만감있는 음식위주로 먹다보니 배고플 정도는 아니었어요
단지 맛있는걸 못먹어서 괴로울 뿐.

화이팅!

[기초대사량과]

소비되는 대사량에 따라 다릅니다만
보통 1200kcal 이하로 내리는 다이어트는 건강에 무리를 줍니다
단
우리가 계산하는 다이어트는 의외로 간과하게 되는 것들이 많아요
꼼꼼히 계산하면 1200kcal/day 도 거의 기아선상이죠

[..]

본인의 기초 대사량 +_100,200 이 적량입니다.
저는 대략 1400-1600사이 왔다 갔다 섭취요.

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