82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 다니시는분, 도움말 부탁 드려요..

운동.. 조회수 : 1,369
작성일 : 2013-03-28 19:38:17

제가 집에서 시체놀이를 하고 있으니, 남편이 거의 반 강제로 헬스를 끊어줬는데요.

이제 며칠 안됐는데, 집에 오면 물어봐요..다녀왔느냐....ㅠ

오늘 처음 가봤어요.

한 십년 전에 헬스클럽 잠깐 다닌 적  있어요.

그 풍월로 좀 꼼지락스럽게 몸 풀다가

런닝머쉰 30분(천천히^^;; 너무 오랜만이라..격하면 몸살 날 거 같아서..)

하고 내게 필요한 건 웨이트인데하며 기계들 좀 구경하다가

그냥 나와버렸어요..ㅠ

뭘 어떻게 해야 될지 몰라서...

물론 트레이너 분들이 계셨지만 제가 엄청엄청 소심한 관계로다가,

말을 트면 계속 아는 체 하던 예전 트레이너들이 부담스러워서....

 

보통 어떤 코스로 운동을 하시나요?

귀뜸 좀 해주세요.

헬스장 들어가면 뭐부터 시작하고

 어떤 순서로 운동을 진행하시는지.

에어로빅이나 요가 뭐 이런 프로그램들도 있는 거 같은 데

제가 적극적으로 참가할 거 같진 않아요 ㅠㅠㅠ

그래도 요가는 좀 당기는데,

운동의 어느 순서에 맞춰야 할까요...

 

암튼 헬스장의 이용 팁 좀 나누어 주세요.

머리 숙여 미리 감사드립니다..

 

 

IP : 218.39.xxx.117
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ......
    '13.3.28 8:08 PM (122.35.xxx.66)

    트레이너의 도움을 받으세요.
    가볍게 스트레칭하고..
    근력운동 순서대로 하신 후
    런닝을 타세요.
    그래야 지방 연소가 되어요.

    그런데 너무 가볍게 타는 것은 좀 그래요.
    가볍게 걷다 중간에 한 5분은 쎄게 걸어보세요..
    땀이 날 정도로요.

  • 2. ..
    '13.3.28 9:07 PM (59.15.xxx.137)

    어차피 시간에서 하는운동인데 열심하세요.
    제가 아는선에서 간단하게 설명드릴께요.
    첫번째 헬스장도착하면 10분장도 자전거나 러닝머신으로 워밍업
    두번째. 스트레칭(필수)
    세번째. 근력운동(40 분-1시간)
    네번째. 유산소30분(조금강하게) 하시고 스트레칭으로 정리하시고 끝내시면 됩니다.
    복근운동은 매일하시고 상체와하체를 하루씩 번갈아 하시면 됩니다.
    헬스장에 트레이너들은 개인트레이징을 받지않으면 정확히 알려주지 않아요.
    운동은 정확한 동작으로 해야 효과가있어요.
    잘 모르시는군요 네이버 건강치시면 웨이트 운동이 나와 있으니 보면서 따라해보세요.
    허접한 답변이지만 도움이 되겪으면서 합니다.

  • 3. ..
    '13.3.28 9:09 PM (59.15.xxx.137)

    아이패드로 썼더니 오타가 많이 나왔네요.
    하나씩 배워 계시면서 건강한 몸 만드세요.

  • 4. 조약돌
    '13.3.28 9:10 PM (117.111.xxx.181)

    제가 이름을 잘 몰라서요.
    앉아서 위의 두 손잡이 잡아당기는것. 가슴 모아주는것. 무릎 구부렸다 펴는 것. 다리 옆으로 찢는것. 몸쪽으로 ㅅ잡아당기는것. 열회씩 두번하시고요. 거꾸로 매달리다가. 스트레칭. 유산소 십오분하세요.

  • 5. ..
    '13.3.28 9:13 PM (59.15.xxx.137)

    위에 잘모르시군요는 잘모르시면을 잘못쓴거에요.
    헬스장에 있는 머신사용법은 트레이더들에게 물어보셔서 하세요.

  • 6. 보나마나
    '13.3.28 9:24 PM (39.115.xxx.168)

    피티를 안해도 웨이트 기구 올바르게 사용하는 법은 당연히 가르쳐 줘야해요.
    그건 회원의 권리이므로 당당히 물어보세요.

    저위에 쓴글대로 하심 되구요
    유산소는 갈때마다 공통적으로.
    한번씩 번갈아가며 하체, 상체 위주로 하시면 됩니다.
    처음이니 무리하지 마시고 잘 익혀 내가 필요한 부위에 적요하여 살도 빼고 잔잔한 근육도 만드는 재미를 느끼시길 바랍니다~~ ^^

  • 7. ..
    '13.3.29 8:16 AM (1.236.xxx.29)

    저도 헬스 시작해야하는데 참고해야겠네요

  • 8.
    '13.3.29 10:42 AM (59.25.xxx.110)

    올바른 방법으로 운동 안하면 효과를 보기 힘들어요.
    트레이너하고 상담하고 운동하셔요.

  • 9. ㄷ단
    '13.4.19 2:18 AM (119.70.xxx.76)

    헬스..저도 참고해봅니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
276493 (급함)대전 유성구 용산동 우림필유 - 연락주신 분 계셔 완료 2 해남사는 농.. 2013/07/17 1,144
276492 빌트형 냉장고 쓰시는 분!!!!! 엘지 or 삼성? 3 333 2013/07/17 1,591
276491 여왕의 교실 8 드라마 2013/07/17 1,886
276490 남이 제 자전거에 잠금키를 달아 놓았는데........ 4 자전거 2013/07/17 2,258
276489 요즘 니가 맘을 너무 놓고 있지?? 2 mistf 2013/07/17 1,743
276488 주방 렌지후드는....... 1 알려주세요 2013/07/17 1,713
276487 아침부터 돈까스튀겨주는게 그리 잘못한건가요. 아침에 돈까스 안먹.. 115 2013/07/17 18,155
276486 왕언니 기질있는사람들 아시나요? 10 왕언니시러 2013/07/17 2,618
276485 7월 17일 [신동호의 시선집중] “말과 말“ 세우실 2013/07/17 546
276484 박원순 뻔한 거짓말.. 12 .. 2013/07/17 1,161
276483 달콤한 향기의 위험한 비밀 - 많은 분들이 보셨으면해요~~~ 1 ... 2013/07/17 1,831
276482 7월 17일 경향신문, 한겨레 만평 세우실 2013/07/17 761
276481 Lg에 불 났다고? 8 뒷북 2013/07/17 1,818
276480 노래 표절하니까 생각나는것이 있는데... 2013/07/17 1,093
276479 아이폰4 흑백반전 4 아하핫 2013/07/17 1,753
276478 가정용 레이저제모기 효과 있을까요? 1 궁금해요 2013/07/17 11,195
276477 자다가 깼어요. 3 dkdnd... 2013/07/17 1,362
276476 유산 상속에 대하여 9 rainy .. 2013/07/17 4,519
276475 등산 바지 6 등산 2013/07/17 1,765
276474 수잔 브링크 기억하세요? 8 미안해요. 2013/07/17 6,349
276473 워커힐 리버파크 하얏트 둘 다 가 보신 분? 2 알려주세요 2013/07/17 2,093
276472 몸매는 신수지 선수가 더 나은 듯 54 리체 2013/07/17 9,863
276471 남편땜에 짜증.. 1 짜증녀 2013/07/17 1,586
276470 자전거 가져간 아이를 찾았어요 14 ㄴㄴ 2013/07/17 4,045
276469 어휴. 바람이 무지하게 부네요. 2 분당 2013/07/17 1,703