82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,329
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
236825 남편에게 늙어서 아프면 요양원으로 보내달라고 했습니다 31 네 2013/04/02 5,332
236824 구로구 항동 그린빌라 잘 아시는 분? 4 시작해보자 2013/04/02 16,134
236823 혹시 눈썹 반영구 문신 하신분 계세요? 9 ... 2013/04/02 2,732
236822 세계의끝 @@ 3 드라마 2013/04/02 829
236821 초등이학년 반아이들한테 돌릴선물 추천해주세요 14 반장맘 2013/04/02 1,569
236820 (방사능)타이완의 핵폐기물의 피해-우리남해,동해에 영향 3 녹색 2013/04/02 1,019
236819 나이들면 반 점쟁이가 되나봐요? 봄 2013/04/02 860
236818 사랑과 전쟁 그거는 진짜 실화 바탕인가요? 6 ㅇㅇㅇ 2013/04/02 3,002
236817 풍년 2인용 쓰시는분들~ 10 오래된초보 2013/04/02 2,091
236816 모래시계같은 드라마 뭐 있나요 6 추적자는 봤.. 2013/04/02 940
236815 국민티비...듣고 계시나여 3 혹 2013/04/02 1,115
236814 나는 왜 이리 재수가 좋을까? 3 소소하게 2013/04/02 1,682
236813 삐용이(고양이) 며칠간 못 봐요. ㅠ.ㅠ 14 삐용엄마 2013/04/02 1,153
236812 들깨 칼국수집 7 kbs 2013/04/02 1,881
236811 콘서트나 좋은공연 추천부탁드립니다~ 3 60대부모님.. 2013/04/02 574
236810 피클링스파이스 없이 오이피클 만들어도 되나요? 5 지혜 2013/04/02 3,653
236809 분당,판교,수지엔 머리 잘하는 디자이너분 없나요? 3 호두와플 2013/04/02 1,583
236808 안방에 천장 빨래 건조대 설치하면 보기 싫을까요? 12 하루8컵 2013/04/02 4,556
236807 여행다닐수록 자꾸 더러운것만 눈에 들어오네요. 19 .... 2013/04/02 4,373
236806 주말농장에 심을 씨감자는 어디서 구하나요? 5 농사 2013/04/02 945
236805 경남(홍준표)에 안사는게 다행! 5 인서울 2013/04/02 1,433
236804 결혼이 왜 현실이냐 생각해 본적이 있는데. 9 리나인버스 2013/04/02 1,546
236803 여기서 말하는 아이허브 싸이트가 여기가 맞는지좀 알려주세요. 6 .. 2013/04/02 829
236802 남을 속이지 않고 돈잘버는 직업이 있을까요 12 무서운세상 2013/04/02 3,199
236801 개원의사 하다가 대학병원 교수로 가기도 하나요? 1 ? 2013/04/02 1,848
< 57911 57912 57913 57914 57915 57916 57917 57918 57919 57920 >> 이전 자유게시판
게시판 검색