82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,318
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
234811 짝에 경찰대출신 보는데 18 ᆢ 2013/03/28 6,972
234810 캐리어 추천좀 해주세요~ 4 도움~ 2013/03/28 1,602
234809 (울산)영어과외 선생님 구하고 싶어요. 8 영어 2013/03/28 1,704
234808 술 권하는 회사 .. 참 역겹습니다. 22 잇힝잇힝 2013/03/28 3,387
234807 이번에 보니 나얼이 이미지가 안좋았었나봐요.. 64 84 2013/03/28 18,780
234806 세살 애기가 젓가락에 입안을 찔렸어요. 3 아이고 2013/03/28 1,465
234805 남해여행갔는데 동백꽂이 너무예뻐요 6 겨울 2013/03/28 1,843
234804 유행은 진짜 돌고 도는군요 4 .... 2013/03/28 2,995
234803 보험문의 9 남서풍 2013/03/28 889
234802 똥차가고 벤츠온게 아니라 34 한혜진의 경.. 2013/03/27 18,270
234801 네게 어울리는 스키니진 2 나도 2013/03/27 1,308
234800 당귀세안후 기미가.. ㅠ 13 내피부ㅠ 2013/03/27 6,422
234799 자존감과 객관화 3 4ever 2013/03/27 2,161
234798 나얼이 브라운 아이드 소울 멤버였다니.... 8 오마이갓.... 2013/03/27 2,497
234797 식당 갔다가 도로 나옴 2 안타까운 2013/03/27 1,999
234796 쌤이 우리 애만 손들어도 발표를 안 시킨대요 23 왤까? 2013/03/27 3,649
234795 한혜진 열애설에 축하 댓글들... 17 그냥 2013/03/27 3,657
234794 한혜진.보면서 희망품는 사람들 많나봐여.ㅋㅋㅋㅋㅋ 2 코코여자 2013/03/27 1,240
234793 최고의 블러셔? 5 봄 2013/03/27 2,128
234792 그릇 왜 사세요? 13 그릇 2013/03/27 3,186
234791 요즘 코스트코 세일하는 드롱기 커피머신 괜찮나요 5 ㅇㅇ 2013/03/27 3,337
234790 피부관리님, 당귀세안 등 질문이에요. 피부 2013/03/27 675
234789 놀던애가 더 잘살고 모범생이 힘든 이유 12 세바시 2013/03/27 6,334
234788 말한마디에 기분이 상하네요.. 2 멜로 2013/03/27 1,171
234787 테스크탑에서 공유기설치하고 노트북에서는 어찌설치하나요?? 1 겨울 2013/03/27 601
< 57671 57672 57673 57674 57675 57676 57677 57678 57679 57680 >> 이전 자유게시판
게시판 검색