여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
ㅡ 조회수 : 2,318
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..2. ..
'13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.3. ^^
'13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^4. 원글
'13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~6. 원글
'13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 234739 | .고3수시전형 한양대 에리카캠퍼스.. 11 | 예전처럼 | 2013/03/27 | 4,232 |
| 234738 | 정말 좋을줄 알았거든요 6 | @@ | 2013/03/27 | 2,183 |
| 234737 | 쌍계사 십리 벚꽃길 개화 상황 알려주세요. 플리즈~~ 11 | 힐링여행 | 2013/03/27 | 2,011 |
| 234736 | 로즈베이커리 1 | 신사동 | 2013/03/27 | 713 |
| 234735 | ‘아이돌식 쇼케이스’ 조용필의 파격 1 | 세우실 | 2013/03/27 | 928 |
| 234734 | 쿠폰으로 치킨시킬려다.. 8 | .. | 2013/03/27 | 1,731 |
| 234733 | 구멍뚫린 떡볶이 어디서 파나요? 2 | 마트? | 2013/03/27 | 1,625 |
| 234732 | 지미추 로잘리 1 | 지미추 | 2013/03/27 | 744 |
| 234731 | 면세점 가방..질문 4 | ~~^^ | 2013/03/27 | 1,586 |
| 234730 | 밥이랑 다 먹고오는 손님은 뭘 대접해야 할까요..? 6 | 디저트 | 2013/03/27 | 1,831 |
| 234729 | 올시간이 지났는데 남편이 안와요 너무 걱정되요. 3 | 옐로이 | 2013/03/27 | 1,192 |
| 234728 | 일정알람잘되는 앱 어떤거쓰시나요? 1 | 노트 | 2013/03/27 | 496 |
| 234727 | 한혜진은 교회다닐 맛 나겠어요;; 6 | -- | 2013/03/27 | 5,914 |
| 234726 | 풀ㅇㅇ 국산콩으로 만든 유부초밥 괜찮나요? | ㅁㅁ | 2013/03/27 | 653 |
| 234725 | 애들 크면 돈이 얼마나 드냐고요? 6 | 용돈 | 2013/03/27 | 2,044 |
| 234724 | 여자 만나는 것도 참 힘든 일인듯 해요 5 | seduce.. | 2013/03/27 | 1,307 |
| 234723 | 메리츠 실비보험 가입하려 했더니... 9 | 실비보험 | 2013/03/27 | 3,266 |
| 234722 | 생신상에 시금치국.. 10 | 글로배운요리.. | 2013/03/27 | 2,067 |
| 234721 | 여론조사좀 할께요..미술사 스터디 22 | 점열개 | 2013/03/27 | 1,477 |
| 234720 | 열무얼갈이 김치를 한통 담갔어요^^ 4 | 밥을부르는 | 2013/03/27 | 1,418 |
| 234719 | 떡 해동했는데 다시 얼리면 안되죠? 급해요 ㅠㅠ 3 | 초보주부 | 2013/03/27 | 1,598 |
| 234718 | 남편이 퇴직 통보를 받았어요. 38 | 답답한 마음.. | 2013/03/27 | 17,680 |
| 234717 | 미국 주부님들 미국식 인테리어 사진 볼 수 있는 곳 추천해주세요.. 30 | 미국주부님 | 2013/03/27 | 7,332 |
| 234716 | 강아지 중성화수술 1 | nasilv.. | 2013/03/27 | 956 |
| 234715 | 요즘 안과 시력검사 비용 얼마나 하나요? 3 | 안경 | 2013/03/27 | 16,411 |