단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
1523149
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM
(115.126.xxx.98)
육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..
2. ..
'13.3.27 11:42 AM
(121.162.xxx.172)
근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.
3. ^^
'13.3.27 11:43 AM
(112.170.xxx.154)
단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^
4. 원글
'13.3.27 11:45 AM
(221.141.xxx.48)
^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM
(112.170.xxx.154)
하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~
6. 원글
'13.3.27 11:50 AM
(221.141.xxx.48)
감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM
(220.81.xxx.220)
댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM
(218.234.xxx.48)
고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 248738 |
"남양유업은 없어져야 할 기업" 11 |
샬랄라 |
2013/05/07 |
2,383 |
| 248737 |
실비보험듬 정말 말년 요양병원비용까지 나오나요?? 10 |
.. |
2013/05/07 |
5,545 |
| 248736 |
어버이날 선물 어떻게들 하시나요? 2 |
부담 |
2013/05/07 |
1,198 |
| 248735 |
한의학 미래 짊어질 젊은 연구자들 - 박민정 |
암행어사09.. |
2013/05/07 |
681 |
| 248734 |
손바닥 길이만한 냉동새우가 많아요.. 2 |
... |
2013/05/07 |
796 |
| 248733 |
누군가제머릴쓰다듬다는,,교인분들댓글부탁드려요 2 |
이런 |
2013/05/07 |
697 |
| 248732 |
아스파탐을 얼마나 많이 자주 먹어야 몸에 안 좋은건가요? 6 |
아스파탐? |
2013/05/07 |
1,160 |
| 248731 |
원세훈 前원장 험담하다 잘린 국정원 직원 해임 무효 1 |
세우실 |
2013/05/07 |
761 |
| 248730 |
아파트에 남양에서 우유가입 홍보하러 왔어요.. 9 |
행복 |
2013/05/07 |
1,841 |
| 248729 |
영어로 카드 쓰는데 날짜는 어디에? 1 |
.. |
2013/05/07 |
520 |
| 248728 |
절친이면 서운한거 대놓고 말하기가 어려운가요? 2 |
생수 |
2013/05/07 |
1,097 |
| 248727 |
고1남학생인데시험을망치구 하루종일자요. 4 |
고등학생. |
2013/05/07 |
1,265 |
| 248726 |
이혼얘기가많아서요 이혼시 양육비관련이요 1 |
흠 |
2013/05/07 |
1,365 |
| 248725 |
이런 아이는 어떻게 다스려야 하는지요.. 6 |
우울해요 |
2013/05/07 |
1,380 |
| 248724 |
서양은 이혼시 재산반반씩 나눠서 남자들 이혼함 개털되던데.. 8 |
.. |
2013/05/07 |
2,637 |
| 248723 |
문정동고등학교 6 |
느리게 |
2013/05/07 |
1,490 |
| 248722 |
오사카에서꼭사야하는것은뭘까요? 17 |
깜이 |
2013/05/07 |
7,689 |
| 248721 |
오토관견 멤버쉽카드 혜택좀 봐주세요 |
진달래 |
2013/05/07 |
342 |
| 248720 |
택배기사가 현관번호 알려달라고 하네요. 18 |
부재시 |
2013/05/07 |
4,440 |
| 248719 |
미국 사이즈 아시는 분 봐주세요~~ 6 |
애교 |
2013/05/07 |
559 |
| 248718 |
강남에 시설좋고 젊은 애들이 좋아하는 24시 찜질방 알려주세요!.. 5 |
컴 대기! |
2013/05/07 |
2,279 |
| 248717 |
인터넷,TV,전화 결합상품 42900 쓰고 있는데... 1 |
SK브로드벤.. |
2013/05/07 |
790 |
| 248716 |
가방 체인 스크레치 정상인건가요? 2 |
새가방 |
2013/05/07 |
603 |
| 248715 |
민사 소액 승소후 절차에 대한 조언 부탁합니다 2 |
계란꽃 |
2013/05/07 |
1,866 |
| 248714 |
바람펴서 이혼해도.. 위자료는 고작 3천만원.. 12 |
흠흠 |
2013/05/07 |
6,124 |
