여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
ㅡ 조회수 : 2,282
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..2. ..
'13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.3. ^^
'13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^4. 원글
'13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~6. 원글
'13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
245713 | 아기가 말을 시작했는데... 먹는 얘기만 한다면 좀 문제가 있는.. 15 | 당황스럽구나.. | 2013/04/29 | 2,457 |
245712 | 목동 지역 수학과외 4 | 수학 | 2013/04/29 | 1,598 |
245711 | 전화안받는 심리 12 | 아휴 | 2013/04/29 | 6,764 |
245710 | 부정적인 말 잘 하는 사람...ㅜ,ㅜ 29 | ㅜ,ㅜ | 2013/04/29 | 8,938 |
245709 | 황토 찜질기 써보신 분 계시나요? 5 | 문의 | 2013/04/29 | 2,355 |
245708 | 이선균 나온, 드라마 스페셜, 조금 야한 우리 연애, 재밌었어요.. 2 | ........ | 2013/04/29 | 2,965 |
245707 | 청소기 얼마줘야 쓸만한거 사요? 2 | 고민 | 2013/04/29 | 892 |
245706 | 지금 딱 떠오르는 음식 뭐예요? 27 | 만약 | 2013/04/29 | 2,007 |
245705 | 얼마나 더 많은 가슴이 무너져야 삽질이 중단될까요? 8 | ... | 2013/04/29 | 3,450 |
245704 | 아이언맨3 초등 아이보기 어떤가요? 3 | 자동차극장 | 2013/04/29 | 1,284 |
245703 | 스킵하다란 말이 여기에 쓰이나요? 4 | 영어 | 2013/04/29 | 1,452 |
245702 | 아이의 재능을 찾기위해 이것저것 시켜봐야 할까요? 6 | 웃기는짬뽕 | 2013/04/29 | 1,555 |
245701 | 어린이 키미테 3월부터 처방전 필요한것 알고 계신가요? 4 | 키미테 | 2013/04/28 | 1,565 |
245700 | 몇살부터 부모 안따라다니나요? 12 | 귀요미 | 2013/04/28 | 2,765 |
245699 | 제편 안들어주는 엄마... 5 | lody | 2013/04/28 | 1,351 |
245698 | 저도 유치원다니는 우리딸 고민좀 들어봐주세요. 20 | ... | 2013/04/28 | 2,470 |
245697 | 3억현금이 있다면 6 | .. | 2013/04/28 | 3,237 |
245696 | 발 편하고 예쁜 신은 없는 걸까요? 8 | 족저근막염 | 2013/04/28 | 3,071 |
245695 | 유아용 킥보드 여쭈어요. 82csi 도와주세요, 7 | ... | 2013/04/28 | 1,480 |
245694 | 일베충의 전략; 해당 사이트에 동화될 것. 14 | 흠 | 2013/04/28 | 1,093 |
245693 | 양팔부러졌어요. 9 | 1234 | 2013/04/28 | 3,421 |
245692 | 차멀미 심하게 하는 아이 수학여행 10 | .. | 2013/04/28 | 1,685 |
245691 | mbc에서 손연재 경기 방송해주네요 25 | ... | 2013/04/28 | 3,368 |
245690 | 집앞 골목길 흡연 정말 사람 미치게 만들어요 3 | dd | 2013/04/28 | 1,625 |
245689 | 안철수 단점 많죠 35 | 흠 | 2013/04/28 | 3,145 |