여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
ㅡ 조회수 : 2,275
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..2. ..
'13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.3. ^^
'13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^4. 원글
'13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~6. 원글
'13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 233943 | 베스트의 이효리 사진보니 섹시함도 타고나는듯요 7 | 타고남 | 2013/03/28 | 4,132 |
| 233942 | 호적에서 빠져달래요 38 | 가족 | 2013/03/28 | 17,652 |
| 233941 | 가족이나 아는 사람이 밥먹을때 1 | ㅡㅡ; | 2013/03/28 | 897 |
| 233940 | 임신중 체중조절 3 | 경험자 | 2013/03/28 | 2,572 |
| 233939 | 배란테스터기 구입할 수 있는 곳 아시는 분~ | 궁금 | 2013/03/28 | 728 |
| 233938 | 금감원 조사국 분리 '경제중수부' 만든다 1 | 세우실 | 2013/03/28 | 510 |
| 233937 | 친정이나 시댁이 못살아서 스트레스인 분 있으세요? 1 | 그럴수도 | 2013/03/28 | 1,288 |
| 233936 | 화장지 좀 추천 부탁드려요.. 4 | .. | 2013/03/28 | 1,009 |
| 233935 | 평촌 북클럽 모집합니다. 6 | 날개 | 2013/03/28 | 617 |
| 233934 | 피로회복제 추천 부탁드려요 1 | 좋은 거 | 2013/03/28 | 1,071 |
| 233933 | 왼쪽얼굴이 더 늙었어요. 5 | 노화 | 2013/03/28 | 1,555 |
| 233932 | 급질 모레 친구가 세례받는데 꽃다발 같은거 줘도 될까요? 4 | 코코 | 2013/03/28 | 934 |
| 233931 | 에이 ! 기분이 좀 안좋네요 6 | 별이별이 | 2013/03/28 | 1,293 |
| 233930 | 베컴과 막내딸 | 귀여워 | 2013/03/28 | 1,026 |
| 233929 | 씹어먹는 비타민 추천해주세요 2 | 맘 | 2013/03/28 | 629 |
| 233928 | 드디어 심마담이 조인성에게도 가방을 협찬! 했네요.. 10 | barilo.. | 2013/03/28 | 53,979 |
| 233927 | 서울시, 7개 지방 대학생 위한 '공공기숙사' 첫 삽 8 | ... | 2013/03/28 | 779 |
| 233926 | 아들이 받아쓰기 40점 받아왔어요 9 | T.T | 2013/03/28 | 1,909 |
| 233925 | 카톡 프로필 사진보면 기록이 남나요? 1 | 궁금이 | 2013/03/28 | 8,076 |
| 233924 | 얼굴 반쪽이 부었어요 2 | 으앙 | 2013/03/28 | 2,916 |
| 233923 | 네스프레소 캡슐 추천해주세요 6 | 캡슐 | 2013/03/28 | 1,203 |
| 233922 | 탄원서에 대해서 알려주세요... 4 | 법 | 2013/03/28 | 526 |
| 233921 | 쑥고르다 늙겠어요... 8 | ㅠㅠ | 2013/03/28 | 1,756 |
| 233920 | 40세이신분께.. 결혼안한거 같단건? 23 | 아줌 | 2013/03/28 | 3,618 |
| 233919 | 메리케이 화장품 판매가 다단계인가요? 4 | 궁금 | 2013/03/28 | 41,353 |