거의 몇달간 잠을 푹 못자고 피곤한데요...푹 잔 느낌이 언제였는지 모르겠어요.
아침에 일어나면 굉장히 피곤하고 짜증이 나구요..
그렇다고 시간으로 따지면 7시간 정도는 자는데요...일어날때 개운하지가 않아요.
피로도 빨리빨리 오구요...
운동 부족, 살이 최근에 많이 쪄서 그런걸까요?
멜라토닌도 먹어보고 하는데 별 효과가 없네요..
피로해소하고 잠을 푹 잘 수 있는 방법 있으면 알려주세요...
거의 몇달간 잠을 푹 못자고 피곤한데요...푹 잔 느낌이 언제였는지 모르겠어요.
아침에 일어나면 굉장히 피곤하고 짜증이 나구요..
그렇다고 시간으로 따지면 7시간 정도는 자는데요...일어날때 개운하지가 않아요.
피로도 빨리빨리 오구요...
운동 부족, 살이 최근에 많이 쪄서 그런걸까요?
멜라토닌도 먹어보고 하는데 별 효과가 없네요..
피로해소하고 잠을 푹 잘 수 있는 방법 있으면 알려주세요...
살찌면 피곤해요
멜라토닌이 상추와 견과류에 많이 함유되어 있다고 하고 건강 보조 식품(약)으로도 나와 있어요.
실제 효과를 본 사람 말로는 잠자기 세시간 전에 먹어야 된다고 하더라구요.
효과가 없다는 사람들도 있구요.
원글님은 더 잘 수 있는 시간이 되는데 7시간 밖에 못잔다는 건가요?
운동이나 노동을 해서 몸을 피곤하게 해보세요. 그럼 정신적 스트레스를 잠시 잊고 몸은 피곤해서 수면의 질을 높이는 것 같아요.
자다가 꼭 한번씩 깨서 넘 피곤하고 머리가 멍해요
ㅇㅇ 님/ 네..7시간을 자도 10시간을자도 일어나면 개운하지가 않고 피곤해요...
잠귀가 밝아서 주위의 소리들을 다 들으며 잡니다 ㅠㅠ
주택이라 주변에서 나는 소리들,개짖는소리 두러두런 골목에서 이야기 하는 소리,오토바이 나가고 들어오는소리..새벽에 나는 이런 소리들도 다 들려요 ㅠㅠ
며칠전 친정엄마와 자는데 엄마는 하나도 못듣고 잘 잤다고 하시는데
전 매번 이런소리 다 들으며 자니 저도 아침에 일어나도 개운하지가 않아요..몇년째 계속 ㅠㅠ
다 알고 계시겠지만 커피 녹차 마시지 말고 자기전에 물이나 술 마시지 말고 .. 저녁에 운동하시고..
한시간 일찍 일어나 보세요. 다음날 수면에 도움을 줄 수 있어요.
얼마전 자게에 빗소리 들으며 잤더니 좋았다는 글 있었는데 한번 시도해 보세요.
시간 있으시면 병원에도 함 가보시구요. 혹시 모르니까.
이거에요
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1520176&page=1&searchType=sear...
불면증으로 고생하는데요. 얼마 전에 아는 한의사가 발바닥을 따뜻하게 해주면 잠이 잘 온다고 온열양말을 사옹해 보라구 하더라구요. 바로 해봤는데 2~3일 정도 후부터 효과 나타나기 시작했어요. 한 번 해보세요. usb로 연결하는 양말 사시면 되구요. 연결기는 갤노2에 포함되어 나오는 것 같은 걸로 준비하시면 됩니다.
저는 세로토닌이 중요한거 같아서 필립스 go lite라는 불빛사서 아침에 쐬주고 밤에요새는 숙면해요..
플라세보효과일지도 모르지만 저는 이걸로 효과봤어요..
저도 잠귀가 밝고 불면증도 있는편인데 윗분의 말씀처럼 발포함 몸을
따스히 해주면 확실히 잠이 잘 오더라구요.
반신욕이나 흙침대나 전 확실히 숙면에 도움이 되요.
대추 상추보다 더...
저 몸 말랐는데도 평생 잠 푹못자고 힘들고요 제 언니는 살이쪘는데도 옆에서 누가죽어나가도 모르고 잘자고 자고일어나면 개운하다고 합니다 살찌는거랑은 상관없어요
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