급하게 다이어트 하실분들에게 도움이 될까 하고씁니다.
3월6일 아이 유치원 보내고 실내자전거 50킬로(전화기로 게임하면서 하니 1시간 40분)게임안하고 그냥 하면 지겨워서 힘들어요.
씻고나서 아침먹고 밥은 평소 먹는양대로 먹어요.전 평소에 많이먹는편이예요.식당 공기밥1공기반정도.
그러고나서는 무말랭이차를 수시로 마시는데 보통 머그잔으로 6~7잔정도 마셔요.하루에.
점심은 별생각없을때가 많아서 꼭 먹으려면 찐고구마 1~2개정도.16일동안 3번 먹었어요.
운동은 10동안 매일 50킬로씩 타다가 11일부터는 일주일에 3번으로 줄이고..
아이유치원에서 돌아오면 씻기고 밥먹일때 선물들어온 다이어트쉐이크제품 우유에 타서 먹는데 다른 사람들은 괜찮다 하는데 저는 느끼해서 겨우 억지로 먹어요.잠은 12시에서 1시 사이에 자고 일어나는 시간은 7시정도.
저녁에 배가 고플수도 있긴한데 저는 이번에 독한 마음을 먹고 하는지라 잘참고 있어요.대신 아침에 많이 먹으면 되니까.
배고플때 간간이 무말랭이차 마셔주면 좀괜찮아요.
매일아침 일어나서 화장실(저는 소변)갔다가 바로 체중재보고있고 매일 매일 빠지고 있어요.저는 전에도 자전거 타서 효과를 봤기때문에 다시 시작한건데 그때보다 운동량도 늘리고 먹는것도 많이 줄였죠.예전엔 자전거 25킬로타고 밥세끼 다먹고 군것질만 끊어서 한달반동안 3킬로 정도 줄였고 이번엔 목표가 7킬로감량 이기에 더 많이 하고있어요.
목표체중이 되면 그때부터 먹는건 조금 늘리고 운동은 계속할거예요.
저는 전문가가 아니기 때문에 이방법이 맞는지 틀린지는 모르겠지만 일단 저는 효과를 보고있어서 단기간에 다이어트 하실분들께 도움이 되고자 올렸습니다.