절 운동한지 오늘이 이틀째인데요.
인터넷으로 동영상으로 방법을 익히고 천천히 하고 있어요.
정확한 갯수는 모르겠고 시간상으로 대략 30분 정도 했어요.
그런데 하고 나니 그 다음날 무릎이 뻐근하니 아프네요.
다른 사람의 글을 보면 허벅지가 아픈것이 정상이라는데. 제가 절을 잘못해서 그럴까요?
다른 이유보다도 변비를 해결하고 싶고 체중 조절도 하고 싶어서 시작했는데 제가 무엇을 잘못하고 있는지 걱정되네요.
혹시 이유를 아시는 분 계실까요?
절 운동한지 오늘이 이틀째인데요.
인터넷으로 동영상으로 방법을 익히고 천천히 하고 있어요.
정확한 갯수는 모르겠고 시간상으로 대략 30분 정도 했어요.
그런데 하고 나니 그 다음날 무릎이 뻐근하니 아프네요.
다른 사람의 글을 보면 허벅지가 아픈것이 정상이라는데. 제가 절을 잘못해서 그럴까요?
다른 이유보다도 변비를 해결하고 싶고 체중 조절도 하고 싶어서 시작했는데 제가 무엇을 잘못하고 있는지 걱정되네요.
혹시 이유를 아시는 분 계실까요?
절운동이 스쿼트자세와 유사해서 온몸운동이 되는건데 일어나건나 앉으실 때 무릎이 발끝 앞으로 나가면 몸의 하중이 무릎에 쏠리면서 운동효과는 떨어지고 무릎 관절은 나빠지고 그러죠.
일어나실때 발가락에 힘을주고 일어나시면 수월하답니다.
댓글 저장할게요. 저도 무릎에 안좋은것 같아 하다 관뒀어요
무릎에 안좋아요 하지마세요 차라리 흙으로된 평지를 걸으세요
원래 안좋으셨어요?
저도 오늘 딱 이틀째인데 전 무릎은 하나도 안아프고
허벅지가 터져나갈거 같아요..ㅠㅠ
쭈그리고 앉지를 못해요. 아파서 아야야야야 하고 앉아요.
얼마나 지나면 이게 좀 나아질지..
영상 보셨다고 하시니 아실거 같은데
일어설때 꼿꼿하게 잠시 앉아있다가 발끝으로 일어나셔야 해요. 탄력을 줘서요.
네이버에서 108배로 검색하셔서 첫번째 동영상 보세요.
링크 가져오면 까페회원만 볼 수 있는거란거 자꾸 떠서 가져오질 못하겠네요.
거기보면 호흡법이랑 동작 설명 잘 나와요.
http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&ie=utf8&qu...
아. 이거 누르시고 아래 동영상 첫번째꺼 보세요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
232929 | 전화영어 추천 1 | 영어공부 | 2013/03/26 | 608 |
232928 | 항암후 병간호 여쭙니다. 11 | .. | 2013/03/26 | 2,122 |
232927 | 바람피우는 사람 정말 많나봐요. 8 | .. | 2013/03/26 | 5,493 |
232926 | 으악...12시 20분.. 윗층에서 세탁기 돌리는 소리. 2 | 궁금 | 2013/03/26 | 1,353 |
232925 | 통곡 1 | 시어머니 | 2013/03/26 | 898 |
232924 | 힐링캠프를 보는데... 7 | 하여튼 | 2013/03/26 | 3,090 |
232923 | 백화점 갑니다. 7 | 내일 드디어.. | 2013/03/26 | 1,603 |
232922 | 인천 치과 추천좀 1 | rr | 2013/03/25 | 1,036 |
232921 | 빨간차 2 | vada | 2013/03/25 | 472 |
232920 | 와~이 비누향 왜이렇게 좋은가요~^^ 50 | 좋아좋아 | 2013/03/25 | 24,892 |
232919 | 비오는 날 어린이집 등원 어떻게 시키시나요? 4 | 비가오면 | 2013/03/25 | 2,737 |
232918 | 앞날이 막막..해서 잠이 안오네요 7 | ,,, | 2013/03/25 | 3,605 |
232917 | 엠비씨 동물원 프로그램 재밌네요. 7 | ㅇㅇ | 2013/03/25 | 953 |
232916 | 카톡...반톡 1 | 학모 | 2013/03/25 | 1,109 |
232915 | 헉 안녕하세요.. 넘 심하다 ㅠㅜㅜ 3 | ........ | 2013/03/25 | 2,914 |
232914 | (야망질문)보다가 못 봤는데 하류 차안에서 죽은 남자 누군가요?.. 12 | .. | 2013/03/25 | 3,196 |
232913 | 나이 드신 분들은 왜 화려한 옷을 입을까요? 38 | 오일 릴리도.. | 2013/03/25 | 11,917 |
232912 | 어 어 어 어 82접속 이상해요. 9 | 나만그런가?.. | 2013/03/25 | 1,956 |
232911 | 신차 카드로 구입할때요 1 | 82밖에 없.. | 2013/03/25 | 683 |
232910 | 급해요!! 중 1 중간고사 준비 어떻게 시켜야 하나요? 7 | ///// | 2013/03/25 | 1,643 |
232909 | 그림그리는걸 좋아하는 우리큰아이 1 | 다행이네요 | 2013/03/25 | 528 |
232908 | 최근 십년동안 들어본 중에 최고의 칭찬! 3 | 자랑질 | 2013/03/25 | 2,166 |
232907 | 96학번때.. 4 | 옛날이야기 | 2013/03/25 | 1,564 |
232906 | (급질문)이거 기억하시는 분 계신가요??? 3 | 왕궁금!!!.. | 2013/03/25 | 772 |
232905 | 옷을 아무리 사 봐도.. 4 | 봄볕 개나리.. | 2013/03/25 | 2,221 |