장에 좋은 운동은 어떤게 있나요?

[운동]

나이드니 장운동이 예전같지가 않아요.

야채위주로 현미도 먹고 있는데

화장실 사용시간이 오래 걸려요.

장에 좋은 운동을 처방받아야 할거 같은데

어떤 운동이나 비법이 있나요?

효과보신 걸로 추천좀 해주세요.

[신둥이]

걷기, 달리기 같은거죠.

[갑자기]

생각이 안 나는데요. 운동이름이..

물고기운동??/인가..

암튼..하체만 좌우로 뒤트는 운동이에요.

그런 운동기구도 있을거에요. 발을 올려놓으면 알아서 좌우로 왔다 갔다 하면서

하체를 좌우로 시계추처럼 움직여주는 운동요.

저는 아이들 어릴때는..아침 저녁으로 발목을 잡고 좌우로 움직여서 장운동을 시켜줬어요.

국민체육시설? 이라고 공원마다 있는 운동기구 중에서도

두발을 동시에 올리고 서서..좌우로 움직이는 운동기구 있어요.

모르시는 분들은 온몸을 시계추처럼 움직이는데..되도록 배꼽부분까지는 고정하고

허리 아래로만 좌우 운동을 해주는게 좌우 운동이 돼요.

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http://blog.naver.com/jilu0816/80166251608

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금어운동이 좋다고 해요. 방법은 인터넷.^^

[..님]

맞아요..금붕어 운동요.