상당히 과학적으로 근거가 있는 말 같네요.
그리고, 많은 사람들을 통해서 임상으로 입증이 된 것 같긷 하구요.
무엇보다 혹한 게 노화를 늦출 수 있고, 각종 질병으로 부터 예방할 수 있다고 하니까. 정말 하고 싶단 생각이 드네요.
제가 지금 30대 중반인데,
운동도 꾸준히 하는 편이고, 먹는 것도 조절하는 편이긴 한데,
오래 앉아서 일을 하는 직업이다 보니,
앉아서 뭔가 업무를 하는 동안, 꾸준히 주전부리를 하게 되요(주로 견과류이긴 한데요)
그리고, 늦은 시간 먹는 경우도 많구여.
그러다 보니, 다음 날에 소화가 안 된 상태에서 일어나는 데,
무조건 아침을 챙겨 먹어야 하루 힘을 낸다는.. 그런 한국인의 밥심?? 교육과 습관 떄문에,
그득한 배를 갖고 아침을 먹고, 점심을 먹고, 저녁을 또 먹고,
이렇게 3끼를 먹었어요.
근데, 이 다큐를 보니까,
1일 1식을 하라는 걸 강조하는 게 아니라(왜 제목을 저렇게 지었는지. 모르겠네요 사람 헤깔리게)
음식과 음식사이이의 텀을 길게 줘서, 그 사이 나오는 호르몬(?) 이름을 까먹었네요. ㅎㅎㅎㅎ 들을 땐 완전 혹해서 들었는데, 제가 화면을 본 게 아니라, 일을 하면서, 그냥 틀어놓고 본거라, 좀 집중도는 떨어지네요.. ㅠㅠ
어쨋든 그 사이 분비 되는 그 호르몬(?) 같은 것이 아주 우리 몸에 여러 면에서 좋다고 하네요.
미국과 캐나다에서 if(이게 간헐적 단식이라고 해서 Intermittent Fasting) 으로 몸도 건강해지고, 다이어트에도 성공한 사람들 이야기, 한국에도 (오 40대 남자 분이신데. 몸이 그냥.. 아주.. @.@) 성공한 분들 이야기가 나오는데,
다들 피부들도 좋아보이고, 무엇보다 자세들도 좋고, 가벼워 보이더라구요.
일본 의사가 말한 1일 1식이라는 것과 약간 다른 데요,
이 IF는...
이 방식으로 성공한 미국 여자의 경우 그냥. 하루에 자기가 오늘은 단식을 해야겠다. 삘 받는 날이면,
그냥. 그날 저녁부터 다음날 아침까지 열 두시간을 단식을 하거나, 아니면, 24시간을 단식을 하거나,
이런 방식으로. 간헐적으로 단식을 하는 거래요. 딱히 막 정해놓고, 계획을 세우지는 않더라구요.
그리고, 단식을 하지 않는 날은 먹고 싶은거 다 먹고...
한국에 있는 의사 분들 대상으로 지금 4주간 목표로 임상실험 하고 있는데,
이 분들은 하루에 한끼만 먹더라구요. 600칼로리로.
이건 IF랑은 조금 다른 것 같았어요.
저는 뭐 챙겨야할 가족이 있거나 그러지 않고, 혼자 독립해서 사니까
음식을 해야하는 주부(실험집단내에 의사 샘 부인은 음식 하면서 자꾸 드시면서. ㅋㅋㅋㅋ 실패했더라구요. 어찌나 잘 드시는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 복스럽게 드시더라구요~) 도 아니니,
해볼만한 것 같아요.
제가 소화불량도 가끔 있기도 하고, 요즘 폭식을 해서. 살짝 몸에 무리가 오는 것 같다는 느낌도 있었거든요
무엇보다, 피부가 좋아질 수 있지 않을까..? 한가닥 희망을 가지며.
시작해보려구요..
내일부터요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래, 다이어트는 내일부터잖아요~
어쨋든, 저도 4주 생각하고 있습니다.
중간중간 경과 보고 할께요.
제 계획은
제가 월, 수, 토 이렇게 운동을 하거든요.
그래서, 월요일 저녁부터 화요일 점심까지랑,
수요일 저녁부터 목요일 점심까지,
금요일 저녁부터 토요일 점심까지
그리고 일요일은 저녁을 금식하려구요.
이렇게 IF 를 해보려구요.
결국 저는 월요일은 두끼, 화요일은 한끼, 수요일은 두끼, 목요일은 한끼, 금요일은 두끼, 토요일은 한끼, 일요일은 두끼 이렇게 먹는 거지요.
따라서, 화, 목, 토는 1일 1식이고, 나머지는 1일 2식이네요.
(그 전에는 1일 3식이었고, 중간에 간식도, 어마어마하게 먹었습니다. 하하하하)
그리고, 음식을 먹을 떄는 너무 높은 칼로리만 아니되, 먹고 싶은 거 먹을라구요.
한국에서 IF 몇년 째 하시는 몸짱 남자 분이 그러시더라구요. 먹고 싶은 거 다 먹는 다고, 그 분은 심지어 식사 후 치즈케익을 디저트로 드시더라는....
아. 어쨋든, 말이 길어졌는데요.
해보고,
성공하면, 더 자세하게 써볼께요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ