82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

술과 야식을 안먹는 사람은 다이어트 성공하기가 좀더 쉬울까요?

다이어트 조회수 : 2,094
작성일 : 2013-03-17 09:44:02

저는 술을 안마시고 야식을 안먹어요

 

야삭은 어쩌다가 엄마가 횟집을 하셔서 새벽에 광어회 같은것 가져오시면은 먹는 날도 있지만

 

거의 3-4 개월에 한번 이고요 일년으로 따지면은 야식은 한 2-3번 밖에 안먹어요

 

술은 원래 마셨는데 제 몸이 안좋아지는 것을 느끼고선  끊은지가 벌써 5년도 넘었어요

 

근데 왜 살이 쪘냐고요?

 

탄수화물 중독과 폭식증과 운동 부족 이기 때문에요 ㅠㅠ

 

끼니를 제때 안챙기고 몰아서 먹는 일이 많고

 

특히 한식과 분식 종류를 넘 좋아해서 폭식을 많이해요

 

일의 특성상 움직이는 일이 거의 없고  앉아 있다 보니

 

하루종일 걷는 시간은 아예 없네요...

 

나이는 점점 먹어 가는데 몸도 같이 불어나니

 

발목도 아프고 몸도 안좋아 져서  다이어트를 시작 할려고요

 

지금 세운 계획좀 봐주세요

 

운동=하루에 한시간씩 5-6키로 걷기

 

식단:아침:통밀 또는 호밀식빵 2개 구워서 ,검은콩 우유와 먹기(당류 첨가 안하기)

점심:현미밥 한공기 ,반찬 골고루 먹기

간식:허기지면은 양배추 ,견과류.과일, 종류로 먹기

저녁:계란또는 우부 반모에 생과일 쥬스 한잔 마시기

 

한달 감량목표 5키로

 

괜찮은가요?

IP : 182.215.xxx.69
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄱㄷ
    '13.3.17 9:46 AM (115.126.xxx.98)

    좋네요
    하루죙일 앉아 있는 게
    흡연보다 나쁘다고 해여..
    일부러 시간을 내서라도..
    아니면 버스타는 걸 조금 줄여서라도
    걷는 시간 내는 게 좋을

  • 2. ~~
    '13.3.17 9:56 AM (116.34.xxx.211)

    전 맥주와 야식을 먹어도 괜찮았는데요...
    40 넘으니...3년간 10키로 뿔었네요.
    한달전 부터 야식, 맥주 끈고...엄청 걸어요.
    차를 두고 왠만하면 걸어 다니고...밥을 좀 적게 먹고 노력하는데도...2키로 빠졌어요.
    나이가 드니...살도 잘 안 빠지고...양을 줄이면 힘들고. 하네요.
    장기전으로 생각 하셔서 천천히 하셔요

  • 3. .......
    '13.3.17 10:09 AM (118.219.xxx.51)

    전 야식과 술을 안먹지만 뚱뚱해요 야식을 먹으나 안먹으나 날씬한 사람은 날씬하구요 그냥 적게 드시는것이

  • 4. ........
    '13.3.17 10:18 AM (123.111.xxx.49)

    살찐 사람은 견과류 안좋아요. 살 안빠지거나 더 찐다고..
    마란다 커도 아몬드 세알 먹던데요.
    비도 몸 만들 때 아몬드 세알..
    하루한봉 견과믹스도 칼로리 170 이고.
    저 식단에 견과류 추가하면 안빠질 것 같아요.

  • 5. ....
    '13.3.17 10:54 AM (175.113.xxx.252)

    제때 잘 지키면 무조건 살 빠져요..저도 원글님 처럼 술. 야식은 안하는데 폭식때문에 살항상 쪄는데 폭식만 이겨내도 살 빠지더라구요... 꼭 성공하세요..

  • 6. ...
    '13.3.17 11:00 AM (114.204.xxx.212)

    몇살 이신지 모르나 젊지않으면 저런 식단 힘들어요.

  • 7. ..
    '13.3.18 9:34 AM (121.162.xxx.172)

    식단:아침:통밀 또는 호밀식빵 2개 구워서 ,검은콩 우유와 먹기(당류 첨가 안하기)

    단백질이 부족해요 고기나 생선을 더해주세요. 콩단백은 몸을 구성하는 동물성 단백질과 다른 역활을 한다고 하네요. 그리고 채소도 부족 합니다.

    점심:현미밥 한공기 ,반찬 골고루 먹기

    현비밥은 반공만 드시고 반찬 골고루 국찌개 국물 먹지 않기 해보셔요

    간식:허기지면은 양배추 ,견과류.과일, 종류로 먹기

    저녁:계란또는 우부 반모에 생과일 쥬스 한잔 마시기
    계란 한두개로는 단백질 보충이 안됩니다. 꼭 생선이나 닭가슴살에 채소와 고구마/바나나/현미밥등등 약간의 탄수 화물을 곁드려 주세요.

    기본은 채소, 단백질,탄수 입니다.

  • 8. 보험몰
    '17.2.3 8:42 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
231181 대중목욕탕 거품 위에 떡하니 앉는 여자들 11 사우나 2013/03/18 4,595
231180 한옥민박...여자 혼자 묵으려는데..안전 괜찮겠죠? 3 한옥민박 2013/03/18 1,463
231179 떡집 창업에 관해 경험있는분 조언 부탁드립니다. 4 elli 2013/03/18 2,388
231178 외국인데, 4월 첫 주 한국 여행지 추천해주세요. (대명리조트).. 5 가채맘 2013/03/18 672
231177 1일일식이나 단식 아무나따라하면 큰일난다. 29 1일일식 2013/03/18 14,955
231176 가구 처분해야 하는데, 어떻게 해야 하는지요? 3 급해요 2013/03/18 962
231175 김연아 선수는 진짜 인성이 좋은 사람임에 틀림없습니다. 대쪽같은.. 19 연아 2013/03/18 5,797
231174 분당에 신경치료 잘하는 치과~~ 3 수민 2013/03/18 2,927
231173 작은 플레이트 (판때기 ㅋㅋ)랑 체인으로 이뤄진 금팔찌인데요. 5 2013/03/18 650
231172 줄바꾸기 카톡질문 2013/03/18 901
231171 도와주세요~~ 천장에 고양이가 살아요~~ㅠㅠ 9 유리핀 2013/03/18 2,873
231170 예단보낼때 예단편지 12 예단 2013/03/18 4,293
231169 소매없는 살구색 3 화사한 나 .. 2013/03/18 859
231168 당귀세안 -- 이런 현상은 어떤것일까요? 답변 부탁드려요 4 ** 2013/03/18 2,001
231167 광안리 해운대주변에 횟집좀 추천해주세요 4 차차 2013/03/18 939
231166 아무래도 귀걸이를 포기 해야 되나 봐요..아흑.. 19 귀걸이 2013/03/18 14,694
231165 “한만수, 경제민주화 회의 참석한 적 없다” 세우실 2013/03/18 487
231164 자식이 20대 30대되면 이런말 해주고 싶어요 7 부모마음 2013/03/18 2,502
231163 로봇청소기 놀이방매트 못 올라가나요? 4 급질문 2013/03/18 2,175
231162 제주도에 보낼 선물 추천 부탁드려요 2 funfun.. 2013/03/18 1,674
231161 시험감독 신청했어요.. 10 중학교 2013/03/18 2,192
231160 중학생 공부어떻게하나요? 5 공부 2013/03/18 1,063
231159 벤츠 C클래스 타시는 분 계신가요? 2 ,, 2013/03/18 1,812
231158 포장이사 2 포장이사 2013/03/18 545
231157 영화)범죄와의전쟁에 보다 ...88서울올림픽이요 3 일본지원 2013/03/18 962