현미밥에 반찬해서 먹는것이 젤로 좋다는걸 알지만 그렇게
먹을수없는 상황일때요 이렇게 먹어도 좋을지 조언부탁드려요
식빵1-2장 토스트(버터,잼,일절없이 바싹구워서만)
블랙푸드우유(저지방우유에 삶은검은콩 검은깨 땅콩등을 넣고
윙~설탕,꿀 일절없이)
과일야채샐러드 (신선한야채와 과일을 준비한후 드레싱을
뿌리지않고 찍어서먹기 드레싱은 무지방무설탕요거트에 곡물가루
넣고 섞어서만들기 꿀,설탕 일절없음)
칼로리로 따지면은 빵이 들어가서 한 400 -500칼로리 정도 되겠지만
아침인 만큼 든든하게 먹고 싶어서요 저의경우 아침에 너무
간단하게 먹어버리면은 하루종일 먹게 되더라고요
아침은 저렇게 먹고 점심은 현미밥 반공기+반찬조금
저녁은 저지방 쉐이크+삶은달걀2개+견과류한줌
운동은 1시간에 5-6키로 걷기
이런식으로 계획을 잡았어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 중인 아침식사 이렇게 먹어도 될까요?
.... 조회수 : 1,671
작성일 : 2013-03-16 09:03:44
IP : 182.215.xxx.69
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동 10년차 아짐
'13.3.16 9:15 AM (61.82.xxx.151)적당하니 아주 좋습니다^^
2. ..^^
'13.3.16 9:23 AM (182.215.xxx.69)아..그런가요?당장 실행해야 겠네요 감사합니다!!
3. 저는
'13.3.16 9:41 AM (71.224.xxx.108)거의 매일 아침 1시간 10분 정도 운동을 하고 1시간 정도 공복으로 둬요.
그러다보니 아침 밥을 먹기도 그렇고 안먹기도 그렇고
그래서 9시 반 쯤에 라이 브레드나 흰 식빵 한쪽에 메이플 시럽 듬뿍 뿌리고 우유120cc
넣은 커리 한잔 마셔요.
때로는 빵 대신 고구마 한개, 오곡밥 한공기, 찐계란 두개, 두부 한모 먹기도 하구요.
처음엔 배고픈 것 같더니 습관되니까 몸이 가벼워요.4. ..
'13.3.16 3:38 PM (221.151.xxx.19)빵을 한쪽으로 줄이고 연어나 고등어 또는 닭가슴살을 약간보충해주시는 것도 나쁘지 않으듯합니다.
콩 단백질을 주 단백질로 하면 안된다고 어디서 본거 같아요. 동물성 단백질이 적절히 섭취되어야 한답니다.5. 보험몰
'17.2.3 8:42 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
237491 | 자주국방이 해답인데 2 | 평화 | 2013/04/07 | 476 |
237490 | 일제 잔재 없앤다…종묘~창경궁 83년만에 복원 10 | 문화재 | 2013/04/07 | 1,571 |
237489 | 욕조얼룩 2 | 깔끄미 | 2013/04/07 | 1,598 |
237488 | 작년6월16일에 결혼하고 오늘 아기낳었으면 46 | 속상 | 2013/04/07 | 13,051 |
237487 | 유재석이 비호감으로 보이는 광고 5 | 쫌.. | 2013/04/07 | 3,171 |
237486 | 절약도 정도껏.. 67 | 절약이라 | 2013/04/07 | 20,982 |
237485 | 유산균은 언제 복용해야 젤 효과적인가요? 3 | .... | 2013/04/07 | 6,941 |
237484 | 소래포구 젓갈용새우 | 물때와 시간.. | 2013/04/07 | 2,561 |
237483 | 강지환이 너무 좋아요 25 | ... | 2013/04/07 | 3,788 |
237482 | 후리지아 한다발 2 | 후리지아 | 2013/04/07 | 1,325 |
237481 | 만두를쪘는데요..붙어서 터지네요 6 | 아놔.. | 2013/04/07 | 1,059 |
237480 | 지금 밖에 추운가요? 3 | ??? | 2013/04/07 | 1,007 |
237479 | 불후의 명곡으 문명진 대단하네요 3 | ᆢ | 2013/04/07 | 1,842 |
237478 | 커피원두 갈아서 그냥 먹어도 괜찬을까요? 10 | 커피 | 2013/04/07 | 4,973 |
237477 | 청약 | 궁금해요 | 2013/04/07 | 343 |
237476 | vja)서울 초미세먼지 뉴욕의 갑절…내년부터 농도예보 | ,,, | 2013/04/07 | 571 |
237475 | 얼마를 드려야 할까요? 9 | 슬픔이 | 2013/04/07 | 1,905 |
237474 | 영화"노리개"에 마동석이 거의 무보수에 가까운.. 3 | 루앙프라망 | 2013/04/07 | 1,571 |
237473 | 답답해서 집에서 그냥나놨어뇨.. 4 | .. | 2013/04/07 | 1,444 |
237472 | 30년도 훨씬 넘은 후배남학생의 쪽지 9 | 오래전 | 2013/04/07 | 2,304 |
237471 | 인터파크 홈스토리 가사서비스 받아보신 분 계시나요? | 난다 | 2013/04/07 | 1,287 |
237470 | 아이 준비물 하모니카..어떤걸 사야하는지 모르겠어요.ㅠ 2 | 하모니카.... | 2013/04/07 | 536 |
237469 | 최근 운전연수 받아보신 분들.. 비용이 얼마나 하는지요?? 6 | .. | 2013/04/07 | 1,502 |
237468 | 허벅지살 빼려고 뭔가 해보신분 계신가요? 4 | ... | 2013/04/07 | 1,526 |
237467 | 강서 부천 씨푸드부페 추천 1 | 돈데군 | 2013/04/07 | 1,628 |