체지방 검사 했어요.. 다이어트 방법좀 알려주세요

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중2딸아이가 다이어트 한다고해서 오늘 보건소가서 체지방 검사했어요

키 153 몸무게 57

근육량 22 체지방 20

윗몸일으키기 팔굽혀펴기 악력 체력 이런건 정말 짱이고요
뱃살은 많이 없어요

다이어트 어떻게 하면 좋을까요??

[그러게요]

신장과 체중 대비 체지방은 많지 않네요.
체질 자체가 근골격이 발달된듯.
줄넘기 하루 1000번정도 시키면서 요가나 필라테스 같은 스트레칭 운동 시키세요.
재즈댄스도 괜찮아요.

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체성분은 균형은 좋은 듯 해요.

음식은 지나치게 제한하지 마시고(아직 성장기잖아요), 빵과 과자만 조심하시구요.
체성분도 좋고 아직 나이도 있으니 '입에 단내가 날 때까지 뛰어서 살을 빼리라' 하는 것보다는, 예쁜 몸 만들기 중점을 두시는 게 좋을 것 같아요.
주에 두 번 정도 빨리 걷기나 달리기하고 나머지는 요가, 태권도, 댄스, 수영 등등 배우는 재미가 있는 운동을 하도록 해보세요.

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다이어트 어렵지 않아요?

이것만 기억해 두세요!

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