82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

가운데만 여성지두께인 윗배..어찌 뺄까요?

레몬 조회수 : 1,549
작성일 : 2013-03-11 15:19:50
나름..봐줄만한 배입니다!
힘주면요...ㅡㅡ
요즘은 조금 고쳤지만 음식을 급하게..
폭식하는 습관이 있었어요..
아랫배도 나왔지만,윗배가 더나왔어요..
옆구리는 그에비하면 없는편이라 제법..라인도 있습니다..
누워서 다리올렸다내리기,윗몸일으키기ㅡ상반신조금
들어올리는거하고 있어요.

조금 단단해진듯한데요..
캬..어찌 여성지두께만큼 잡힐까요..ㅡㅡ
이거 어찌 안될까요?
방법 없을까요?빼보신분 정보 부탁드려요..
탄수화물은 밥만 섭취하며 군것질 끊고
식이요법하며 독하게 다욧중입니다..

부디...한 조언이라도 주세요!
IP : 119.70.xxx.76
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '13.3.11 3:38 PM (116.126.xxx.88)

    윗배는 님이 하고 계신 운동으로 잡혀요
    다리 올렸다 내렸다
    윗몸 공벌레처럼 둥글게 윗몸 일으키기.
    그리고 유산소 운동으로 지방 태우기
    제가 그렇게 해서 윗배는 뺏어요.
    문제는 아랫배는 안되더군요

  • 2. ..
    '13.3.11 4:06 PM (121.162.xxx.172)

    꾸준히 해야 하는 거 같아요. 윗배는 조금씩 줄어 드는게 보이는데 아랫배는 아니더라구요.

    누눠서 다리를 직각으로 들고 머리쪽으로 조금 당겼다 제자리로 보내는 운동은 아랫배 운동이라던데 아닌가요?

    엎드려서 손을 ^ 자세로 모아 손과 발끝으로 버티는데 허리는 낮추고 배에 힘을 주고 30초 버티기 40초 버티기 했는데 배가 굉장히 떙겨요. ㅠㅠ

    일분을 못 버티는데 이것도 복근 운동이더라구요.

  • 3. ..
    '13.3.11 4:09 PM (121.162.xxx.172)

    http://health.naver.com/fitness/weightTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=...

    네이버에 운동 종류 소개가 무지하게 많더라구요. 응용 해보세요.
    저도 집에서 따라 하려고 하지만..잘 안되긴 해요

  • 4. ..
    '13.3.11 4:11 PM (121.162.xxx.172)

    제가 하는 운동이 더플랭크란 자세네요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
245720 친형제들 장례에 부조 안하나요? 22 // 2013/04/28 17,145
245719 올림픽 선수촌 아파트 잘 아시는 분 9 송파 2013/04/28 14,804
245718 ? 11 2013/04/28 2,480
245717 박시후씨 팬들의 만행을 공개합니다. 68 팬들의만행 2013/04/28 14,559
245716 베란다 텃밭하는데요... 이쪽으로 지식 있으신분 조언을 구합니다.. 3 ㅠㅠ 2013/04/28 1,045
245715 짭짤이 토마토 1 에버린 2013/04/28 1,120
245714 가계부를 썼더니 50만원 이상 지출이 줄었어요. 6 오.. 2013/04/28 4,573
245713 명품 백 구입.. 7 최선을다하자.. 2013/04/28 2,643
245712 성당에 관해 질문드려요 9 익면 2013/04/28 1,349
245711 도곡동 우성 캐릭터 199 아파트 살기 어떤가요? 아파트 2013/04/28 5,691
245710 재클린 롤링 스타일러 써보신분 1 2013/04/28 1,417
245709 이율 높은 적금 어느 은행 ,, 2013/04/28 1,291
245708 지나치게 기운넘치는 강아지는 어쩜 좋나요? 5 백설맘 2013/04/28 1,530
245707 내딸서영이 음악 알고싶어요 2013/04/28 522
245706 화정이 유흥업소 천국이네요 5 세상에..... 2013/04/28 13,813
245705 초등3학년. 수학46페이지 탐구활동(거북이실행프로그램)어떤내용 .. 2 이쁜이 2013/04/28 1,078
245704 중1 과학 기출문제는 어디에서 다운 받을 수 있나요? 2 아이가 뽑아.. 2013/04/28 2,087
245703 아이 한명 키우시는 분 저와 같나요? 13 다산은 복 2013/04/28 2,678
245702 광주에서 봉하마을, 다시 서울로. 13 theate.. 2013/04/28 1,660
245701 담배 피워보신 분들 처음 필때 느낌이 어떠셨나요? 8 먹밥 2013/04/28 14,707
245700 인도 짜이 밀크티 궁금합니다 16 밀크티 2013/04/28 3,529
245699 코성형 잘하는 성형외과 추천 좀 해주세요 6 2013/04/28 2,626
245698 중식만 먹으면 탄산음료가 너무 땡겨요 5 임산부 2013/04/28 1,092
245697 레브론 파운데이션 괜찮네요. 7 지성 피부 2013/04/28 4,784
245696 베란다에 나무심었던 흙에 상추랑 부추를 심었는데 흙에 영양제라도.. 8 2013/04/28 1,900