걷기속도 어느정도 해야되나요?

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걷기운동에 대해서 알아보니 시속 5km정도로 1시간정도
걷는게 적당하다고 하네요
시속 5km 속도가 어느정도인가요?
효율적인 걷기운동효과로 체중감량에 도움되신 분들
좀 알려주세요

[보통 걸음으로]

1시간이면 4키로를 걷겠더라구요.
그러니 좀 빠르다 싶게 걸으면 시속 5키로 나오지 않을까요?

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글쎄요..
보통 런닝머신으로 걸을때의 시속 5킬로는 그닥 빠르지 않던데..
어쨌든 보통 걷기 운동할때 걷는 속도는
덩치 큰 개가 쫒아 올 때 뛰지 않고 걸어서 피하는(?) 속도.
또 어떤사람은 두 사람이 간신히 대화 주고 받을 수 있는 정도의 속도
라고도 하더군요^^

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처음 헬스장에서 빠르게 걸으면 시속 4K 정도 나옵니다.
6K 정도 걸으려면 몇십분 못견디고 쓰러지려고 하는정도....

일주일 정도 지나면 5k 정도가 적당해지고요( 4k 는 약간 느린느낌?)

다시 일주일, 이주일 정도지나면 6k 정도 됩니다 ,
집중해서 걸어야 합니다, 이때 4K 로 걸으면 느릿느릿한 기분이 듭니다
그런데 한달만 쉬고 다시 러닝머신에 오르면 다시 4K 부터 시작해야 합니다.

사람몸이 이런것이죠.


그런데 일반 거리에서는 장애물, 부딪히는사람, 바닥면이 보기보다 울퉁불퉁해서
이정도 속력을 내기 힘듭니다.

쉽게 말해서 아주빠르게 걷는 사람을 따라 잡으려고
성큼성큼, 학학거리는 기분으로 걸어야 합니다

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기계 위에서 6km는 땅에서 4km랑 거의 비슷합니다.
기계위에서는 더 빨리 걸으셔야 합니다.

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빠르게 걷는다 싶게 .. 걸으세요
오키로 정도 공원. 50분 정도 걸리니까 시속 6키로 되는거네요